09.02.2022

Какие витамины использовать для укрепления и роста волос?

Витамины для роста волос — как выбрать?

Красивые густые локоны — лучшее украшение человека. Снадобья для их роста и укрепления продавали еще в Средние века. Косметология и медицина не стоят на месте и сегодня в аптеках и магазинах есть множество средств, которые будут полезны вашим волосам. Однако прежде чем купить витамины для волос от выпадения, необходимо найти причину ослабления волосяного покрова.

Причины выпадения бывают внешние и внутренние. Внешние причины связаны с неправильным уходом — использованием некачественного шампуня, пренебрежением бальзамами и кондиционерами, злоупотреблением утюжками и средствами для укладки. Внутренними причинами считают генетические особенности и нехватку витаминов.

Неправильное питание, высокий уровень стресса, нарушение обмена веществ вызывают ломкость ногтей и волос и могут стать спусковым крючком для алопеции — тотального облысения. Скорректировать эти процессы можно приемом витаминных препаратов. Однако надо учитывать, что каждый из них решает только часть проблем, поэтому выбирая витамины против выпадения волос у женщин и мужчин надо знать, чем вам будет полезен каждый из них.

Основные витамины для роста волос

Вещества, знакомые всем как витамины, представляют собой низкомолекулярные соединения, способные активировать биохимические процессы в человеческом организме. Их роль в обмене веществ чрезвычайно велика, поскольку все в нашем теле — от дыхания до усвоения пищи есть биохимические процессы. Правильно подобранные витаминные комплексы улучшают здоровье, укрепляют ногти, останавливают выпадение волос, укрепляют волосяные луковицы и помогают вашим локонам расти быстрее. Ниже рассмотрены основные вещества, использование которых благотворно отразится на вашей внешности.

Токоферол, он же витамин Е, называется таблеткой красоты. Выпускается он в капсулах и в виде масляного раствора, может входить в состав комбинированных комплексов. Токоферол используют в виде витаминных масок и принимают перорально. В природе он содержится в сливках, мясе, рыбе, оливковом масле, брокколи и ягодах облепихи.
Ретинол улучшает состояние волосяных фолликулов, комплексы с ним предотвращают выпадение волос и замедляют процессы старения. Практически все витамины от выпадения волос у женщин содержат ретинол. В природе он входит в состав красных и желтых фруктов и овощей, содержится в яйцах, жирной рыбе, сливочном масле.
Рибофлавины, они же витамины В2, усиливают кровообращение, в том числе и в тканях кожи головы, в волосяных луковицах. Рибофлавин входит в состав многих популярных аптечных препаратов, а в натуральном виде содержится в орехах (кроме арахиса), бобовых, говядине, твороге и какао.
Витамины В1 улучшают состояние кожи головы, предотвращают появление перхоти, обеспечивают профилактику выпадения прядей, делают локоны сильными и блестящими. Эти вещества можно найти в семенах подсолнечника и кунжута, гречневой крупе, пивных дрожжах и проростках пшеницы.
Витамины В5 это пантотеновая кислота. Решая, какие витамины нужны для волос от выпадения, обязательно обратите на нее внимание. Она воздействует на все части волосяного стержня, от луковиц до кончиков, делает их эластичными, сильными, упругими. Именно пантотеновая кислота укрепляет корни волос и позволяет сохранить их цвет, отодвигая седину. Это вещество почти не встречается в природных продуктах, вы найдете его только в составе аптечных витаминов.
Роль витаминов В6 в укреплении волосяного покрова также велика. Это вещество контролирует все процессы обмена веществ в организме, позволяет сопротивляться болезням, в том числе и грибкам перхоти. Содержится оно в основном в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, птице. Добавим, что витамин В6 купить можно в любой аптеке.
Аскорбиновая кислота улучшает работу капилляров, обеспечивая тем самым приток крови к коже головы. Благодаря ей, локоны активнее растут, лучше выглядят. В природе источником аскорбинки являются кислые фрукты и ягоды, только надо помнить. Что это водорастворимое вещество и при варке оно полностью разрушается.
Фолиевая кислота (В9) обеспечивает нормальную работу сальных желез. Если ваша грива быстро становится жирной и тусклой, требует частого мытья и не восстанавливается с помощью бальзамов и масок, вам стоит принимать комбинацию фолиевой и пантотеновой кислот. Для усиления эффекта к ним можно добавить витамин Д3 в капсулах.
Биотин, он же В7, незаменим в синтезе коллагена. При его недостатке пряди становятся тусклыми и ломкими, а кожа — дряблой. Это водорастворимое вещество и получить его с пищей очень сложно. Сегодня проще всего биотин купить в аптеке в Москве, как, впрочем, и в любом другом городе. Если же врач рекомендует вам процедуры для повышения синтеза коллагена, одного биотина будет недостаточно, так что есть смысл также коэнзим q10 купить и пить его курсом в течение нескольких недель.
Никотиновая кислота ускоряет обмен веществ и борется с ломкостью локонов, их сухостью и выпадением. Это вещество действует только в составе эффективных витаминных комплексов, в которые, кроме него, входят и другие витаминные вещества, а также минералы и микроэлементы.

Правильное применение витаминных комплексов

Чтобы улучшить состояние волосяного покрова и предотвратить его потерю, витаминные составляющие можно использовать разными способами и в разных формах. Можно принимать их в форме препаратов, делать с ними маски, добавлять в шампуни и бальзамы, вводить подкожно. Все эти способы имеют свои преимущества.

Инъекционное введение

Витаминные уколы знакомы всем. Их назначают детям и взрослым в составе комплексной терапии различных заболеваний, для повышения иммунитета и укрепления организма. Этот способ хорош тем, что необходимые вещества попадают непосредственно в кровь и хорошо усваиваются организмом. Так что если вы хотите решить проблемы волос надолго, подумайте о мезотерапии кожи головы.

Суть этого метода состоит в ведении под кожу головы, непосредственно в волосистой области, специальных витаминно-минеральных коктейлей. Подобные средства для подтяжки кожи лица помогают человеку выглядеть моложе, а использованные на волосистой части головы — улучшают состояние волосяного покрова и укрепляют его.

Такой результат невозможно получить использованием только косметических средств, так как в этом случае необходимые вещества не попадают к волосяным луковицам — они просто не проходят через кожу. Введенные же с помощью шприца, они немедленно начинают действовать, и после нескольких сеансов вы свои волосы просто не узнаете. Обычно для стойкого улучшения состояния локонов достаточно 4-5 процедур, а для усиления роста — 8-10. Однако надо учитывать, что мезотерапия противопоказана при наличии онкологических и эндокринных заболеваний, открытых ран на коже головы и при аллергии на компоненты препарата.

В составе косметических средств

Еще один способ применения витаминизированных компонентов — их использование в шампунях, бальзамах, сыворотках и масках. Этот путь подойдет тем, у кого локоны нуждаются не в лечении, а в правильном уходе. Покупая шампунь, помните, что он будет на волосах совсем не долго, входящие в его состав полезные вещества просто не успеют подействовать.

Намного полезнее будут бальзамы и маски. Ввести витаминные добавки в состав масок очень просто — достаточно добавить в них несколько капель ретинола или токоферола и вы получите прекрасное эффективное средство. Для жирных волос маски делают на основе глины, их традиционные компоненты — целебная глина, отвар трав (крапивы или репейника) и 2-3 капсулы ретинола. Для сухих локонов прекрасно подойдет касторовое или репейное масло и пара капсул токоферола. Если вам некогда делать маску, можно добавить масляный раствор витаминных препаратов в ваш обычный бальзам и подержать его на голове на несколько минут дольше обычного. Результаты вы увидите после 3-4 процедур.

Среди косметических средств самые лучшие результаты дают сыворотки. Ампулы с ними можно встретить в специализированных магазинах и на аптечных прилавках. Сыворотки наносят на чистые пряди и, не смывая, оставляют до следующего мытья головы. Локоны становятся прочными, блестящими, а их концы перестают сечься. Однако помните, что добиться устойчивого улучшения таким способом сложно. При использовании любых наружных средств воздействие идет на сам волос, а луковицы, формирующие волосяной покров, остаются незатронутыми.

Витаминно-минеральные комплексы

На сегодняшний день есть много витаминно-минеральных препаратов. Их состав далеко не всегда обоснован с медицинский, а то и с логической точки зрения. Чтобы купить действительно полезное средство, а не просто потратить деньги на известный бренд, надо учесть следующие основные моменты:

Чаще всего локоны выпадают на фоне стресса, нехватки железа и железодефицитной анемии.
Сильнее всего на укрепление и рост волосяного покрова влияет кремний.
Не менее важным в составе препарата является биотин.

Вывод, который напрашивается из сказанного — хороший комплекс должен включать препараты железа и магния, содержать биотин и кремний, либо вещества, которые способствуют их синтезу в организме. При этом препараты не обязаны быть дорогими, например, цена на магний В6 Д3, который будет очень полезен при проблемах с волосами, достаточно невысока.

Биотин Форте является оптимальным комплексом по решению описанных проблем. В его составе содержится перечень компонентов не только помогающих решить проблему с волосами, но и взаимно усиливающие действие друг друга.

Резюме

Решать проблему поврежденных волос надо комплексно и постепенно. Необходимо использовать одновременно подходящие косметические средства, принимать витаминно-минеральные комплексы. В тяжелых случаях стоит пройти несколько курсов мезотерапии головы. Только помните, нехватку полезных веществ нельзя восполнить одномоментным приемом препарата, этот процесс требует времени и занимает от трех месяцев до года. Начиная работу по укреплению и улучшению волосяного покрова, посоветуйтесь с врачом, который уделит внимание и вашему здоровью, и вашим особенностям и дефициту витаминов и питательных веществ, в которых нуждаются ваши локоны.

Витамины для волос

Витамины для волос – низкомолекулярные соединения, активирующие протекание биохимических реакций в волосяном фолликуле.

Регулярное снабжение луковицы кислородом, питательными веществам способствует поддержанию здоровья локонов и предотвращает их ломкость, выпадение. Нехватка витаминов в организме человека приводит к потере блеска, прочности, упругости волосами, провоцирует облысение. Кожа головы становится сухой или чрезмерной жирной, появляется перхоть.

Получать нутриенты можно из различных источников: с продуктами питания, витаминно-минеральных комплексов внутренне или наружно, средствами по уходу за шевелюрой.

Помните, волосок состоит из длинного волокна, покрытого многочисленными роговыми чешуйками. Его состояние зависит от питания фолликула, расположенного на голове, лице или теле. Поэтому, для нормального функционирования луковицы, сохранения здоровья шевелюры тщательно следите за регулярностью поступления питательных веществ в организм.

Факторы, увеличивающие риск выпадения волос

Наследственная предрасположенность. Если проблемой облысения страдал один из родителей, вероятность, что с ней столкнетесь вы, увеличивается на 50 %.
Возраст. Как правило, вопрос выпадения волос становится актуальным после 50 лет, поскольку с данного периода активно начинается гормональная перестройка организма мужчин и женщин, снижаются его адаптационные возможности, обостряются сердечно-сосудистые проблемы.
Сильная лекарственная терапия. К выпадению волос приводят длительный прием гормональных контрацептивов, антидепрессантов, препаратов, разжижающих кровь и медикаментов от угревой сыпи, псориаза, подагры, артрита
Беременность, рождение ребенка. Из-за повышенного уровня некоторых гормонов, у женщин во время вынашивания малыша волосы не выпадают, они продолжают расти даже после окончания их жизненного цикла. Однако, через 2 – 3 месяца после родов они начинают одновременно «лезть». Это явление связано с тем, что за данный период гормональный фон женщины нормализуется и нормальные процессы «роста – выпадения» волос восстанавливаются.
Неполноценное, несбалансированное питание. Дефицит белков, минералов и витаминов в рационе приводит к тому, что волосы не получают необходимые питательные вещества, перестают расти, выпадают. С этой проблемой чаще всего сталкиваются вегетарианцы, приверженцы строгих монодиет, люди с пищевыми расстройствами.
Неправильный уход за шевелюрой. Механическое повреждение волосяного фолликула, волокна, кожи головы, неграмотно подобранные косметические средства – самые распространенные причины облысения.
Химиотерапия, прием противоопухолевых препаратов. Спектр действия лекарств против рака направлен на остановку деления клеток организма. Это приводит к истончению волос, их обламыванию непосредственно у поверхности кожи головы. После окончания терапии и отмены приема противоопухолевых медикаментов, при благоприятном течении болезни, рост волос возобновляется и шевелюра восстанавливается.

Другие причины выпадения волос: не усвоение витаминов и минералов из-за заболеваний пищеварительного тракта, дисбаланс гормонов половых органов или щитовидной железы, механическое повреждение.

Полезные вещества для волос

Дефицит нутриентов замедляет протекание биохимических реакций, клетки волосяного волокна, из-за низкой скорости обмена веществ, начинают голодать, задыхаться, нарушается их питание. В итоге локоны теряют привлекательный вид, секутся, шевелюра редеет.

Витамины для волос активируют реакции, обеспечивающее синтез коллагеновых волокон в них.

К выпадению прядей приводит нехватка одного или нескольких нутриентов (двух – четырех).

Витамины для волос:

Биотин (витамин Н). Это главный нутриент для поддержания здоровья волос. Он обеспечивает эластичность, прочность и красоту прядей. Биотин регулирует работу сальных желез, поддерживает скорость обмена веществ в норме. Нехватка элемента в организме приводит к тому, что волосы становятся сальными, потом теряют свою силу и начинают вылезать. – это самые эффективные соединения от выпадения локонов. Они нужны для интенсивного роста, обновления волосяного полотна, питания луковицы и восстановления прядей после кислородного голодания и авитаминоза. (витамин В9). Активизирует синтез новых клеточных структур, которые замещают изношенные старые. Фолиевая кислота усиливает полезные свойства витамина В5, за счет чего волосы быстрее растут и меньше выпадают. При недостаточном поступлении нутриента в организм, волокно и фолликул локонов ослабевают, пряди истончаются, теряют естественный блеск, становятся безжизненными и седеют. (витамин С). Нормализует кровообращение, за счет чего улучшается питание луковицы. В результате структура волосяного волокна укрепляется, шевелюра приобретает здоровый блеск и становится мягче. Нехватка витамина С вызывает умеренное выпадение прядей. (витамин А). Уменьшает ломкость волос, повышает их упругость, улучшает протекание реакций обмена в корнях, ускоряет рост, обеспечивает нормальную густоту шевелюры. Помимо этого, ретинол нормализует скорость регенерации клеток. Недостаток витамина А приводит к пересушиванию кожи головы, появлению сухой себореи, перхоти и постепенной утрате волос. (витамин Е). Улучшает кровообращение, предупреждает появление седины, защищает от вредного влияния УФ – лучей, придает природный блеск, шелковистость. Помимо этого, токоферол устраняет воспалительные процессы и зуд головы, стимулирует рост волос, восстанавливает ослабленные и поврежденные локоны. Основная функция витамина Е заключается в доставке кислорода и питании фолликула. Нехватка нутриента подавляет выработку кожного сала, что приводит к появлению перхоти или себореи.
Витамин F. Защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды, механического повреждения, укрепляет их, останавливает выпадение.

Для восстановления волос витамины рекомендуется применять внутренне в капсулах и наружно в ампулах, исключительно в разведенном виде. Категорически запрещается использовать жидкую форму нутриента в чистом виде, поскольку высокая концентрация вещества может повредить волокно и фолликул, вызвать аллергическую реакцию. Перед применением две – три капли витамина добавьте в шампунь или кондиционер и нанесите на волосы. Подождите 5 – 15 минут, затем смойте. Такая маска насытит локоны питательными веществами, укрепит их структуру и предотвратит дальнейшее выпадение.

Минералы для волос

Помимо витаминов, важнейшую роль в поддержании здоровья шевелюры играют макро/микроэлементы, которые питают стержень и фолликул волоса, стимулируя их рост и жизнедеятельность.

Рассмотрим, какие минералы влияют на состояние локонов.

Цинк. Регулирует работу сальных желез, контролирует секрецию тестостерона, излишек которого вызывает выпадение волос. Как следствие, цинк предупреждает преждевременное облысение. Поэтому данный минерал особенно важен для мужчин среднего возраста. Природные источники цинка: горох, молоко, яйца, моллюски, мясо.
Сера. Участвует в выработке коллагена, поэтому недостаток соединения ослабляет саму основу волос. Минерал сосредоточен в семечках подсолнечника, луке, морепродуктах, мясе, спарже, яичном желтке.
Кремний. Способствует выработке эластина и коллагена, придает упругость, силу волосам. Данный биогенный элемент присутствует в мясе цыплят, корнеплодах, зерновых.
Селен. Стимулирует рост волос, выступая для них «строительным материалом». Минерал фактически не встречается в продуктах питания, его можно встретить только в грибах.
Йод. Нормализует работу нервной системы, укрепляет волосяное волокно, препятствует его ломкости.

При сбалансированном питании, пищевые продукты поставляют в организм все макро-, микроэлементы и витамины, необходимые для нормального питания луковицы и роста волосяного волокна. Однако, при беременности, лактации, сезонных авитаминозах, климаксе, стрессах и после перенесенных заболеваний человек нуждается в их дополнительном поступлении. Нехватка полезных соединений в организме ухудшает самочувствие, снижает работоспособность и приводит к ломкости, тусклости, выпадению волос и чрезмерной жирности/сухости кожи головы. Для укрепления структуры локонов и улучшения состояния шевелюры рекомендуется регулярно пить биологически активные добавки, делать укрепляющие витаминные маски.

Помните, самые важные нутриенты для сохранения здоровья волос – это аскорбиновая кислота, биотин, пантенол, ретинол, токоферол. Дефицит данных соединений в организме вызывает облысение (алопецию).

Что необходимо для мужских волос?

Для остановки облысения представителям сильной половины человечества нужно принимать тиамин, токоферол, ретинол, биотин, в суточной дозировке. Курс терапии зависит от состояния волос и скорости появления улучшения. Максимальная длительность интенсивного лечения – два месяца. Если по истечению указанного периода волосы продолжают выпадать, следует сделать перерыв на три недели, затем пропить витамины повторно.

Для профилактики алопеции мужчинам среднего возраста (от 35 лет) следует принимать нутриенты регулярно: на протяжении 30 дней через каждые четыре месяца. Для этого достаточно правильно подобрать витаминно-минеральный комплекс: минимальная дозировка биотина в нем должна превышать 20 микрограмм.

Препараты для укрепления волосяного волокна и луковицы у мужчин:

Велмен Трихолоджик;
Витрум Бьюти;
Центрум Сильвер;
Алфавит Биоритм;
Дуовит для мужчин;
Направит;
Пантовигар;
Перфектил;
АВС Спектрум;
Алфавит;
Мультифорт;
Пиковит Плюс;
Фитофанер;
Биоактив-минералы.

Данные витамины полезны для волос, ногтей, зубов, глаз, а также жизненно необходимы для работы всех внутренних органов и систем.

Витамины для волос женщин

Выпадение волос у девушек свидетельствует о нехватке витаминов группы В (рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, пиридоксина, цианокобаламина), С, А, Е, Н, Ф в организме. Действие данных соединений направлено на укрепление структуры стержня и улучшение питания фолликула.

Рекомендуется сочетать прием витаминов внутрь и наружно (в виде масок). Это ускорит восстановление поврежденных волос и остановит облысение.

Из народных средств зарекомендовали себя отвары из репейника, ромашки, крапивы. Заваривайте их непосредственно перед употреблением или нанесением на пряди. Эффективно питает и устраняет сухость кожи головы персиковое масло.

Витаминно-минеральные комплексы для улучшения состояния волос, ногтевых пластин, кожных покров у женщин:

Ледис формула;
Мерц;
Перфектил;
Пиковит;
Wellwoman;
Алфавит Косметик;
Дуовит для женщин;
Комплекс Лунден Илоны “Кожа Волосы Ногти”;
Фитофанер;
ВитаШарм;
Мульти-Табс;
Оенобиол;
Формула женщины;
Витрум Бьюти;
Геримакс;
Ци-Клим;
Компливит Сияние.

Для лучшего эффекта рекомендуется совместно с витаминами использовать бальзамы против выпадения волос. Они разгладит чешуйки, подпитают структуру изнутри/снаружи, сделают шелковистой шевелюру.

Помните, укрепление волос требует комплексного подхода. Помимо обогащения рациона витаминами, минералами и использования лечебных косметических средств, нужно больше спать, гулять на свежем воздухе (вдали от автомагистралей), исключить из меню газированные напитки, острую, жареную пищу, меньше нервничать.

Постоянные стрессы, неврозы, физическое перенапряжение разрушающе действует на состояние шевелюры. Сильное эмоциональное потрясение приводит к тому, что луковица застывает в фазе покоя, в результате рост волокна останавливается, а через 2-3 месяца пряди, прикрепленные к нездоровым фолликулам, начинают выпадать.

Помимо этого, волосы начинают интенсивно лезть во время беременности, после родов, в период грудного вскармливания. Причина данного явления – израсходование витаминов, минералов организмом женщины на формирование и закладку внутренних органов малыша. После родов, полезные соединения продолжают интенсивно поступать с молоком матери ребенку, обеспечивая его рост и развитие. Как следствие, полезных веществ для поддержания здоровья собственной кожи, волос, ногтей, зубов у женщины не хватает, в результате постепенно развивается авитаминоз.

Для восполнения запасов беременным и кормящим лучше употреблять следующие витаминно-минеральные комплексы, не дожидаясь симптомов витаминной недостаточности: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Гендевит, Матерна, Витаспектрум; Витатресс.

Жидкие витамины

Для остановки облысения витамины рекомендуется принимать внутрь (в виде таблеток) и использовать наружно для приготовления питательных масок (в ампулах). Перед покупкой средства по уходу за шевелюрой внимательно изучите состав. Жидкие витамины в ампулах подойдут для любого типа волос: сухие пряди увлажнят, с жирных уберут нежелательный блеск. Входящий в состав коллаген, заполнит микротрещины на волокне, кератин избавит от секущихся кончиков, а протеины облегчат расчесывание.

Витамины в ампулах – питание для кожи головы, они устраняют сухость и шелушение у корней волос.

Жидкие витамины нельзя наносить на волосы в чистом виде. Полезно чередовать сочетания: «В6 + А + Е», «В6 + В1 + Е», «В6 + В12 + А».
Перед мытьем головы добавить три капли витамина в шампунь. Если вылить содержимое ампулы в средство и оставить хотя бы на час, полезные соединения разрушатся. Поэтому готовить «витаминную смесь» нужно непосредственно перед использованием.
Нанесите состав на кожу головы, вспеньте и распределите по волосам плавными движениями. Смойте теплой водой.
Повторно нанесите витаминизированный шампунь, подождите пять минут, затем ополосните волосы.

После питания, шевелюру не рекомендуется сушить феном. Пусть волосы высохнут естественным образом.

Таким образом, сбалансированное питание – основа здоровья и красоты. При этом, оценить состояние организма помогут волосы и ногти. Даже самые хорошие косметические средства не замаскируют проблемы с шевелюрой, если в организме дефицит витаминов и минералов.

Нехватка полезных соединений нарушает питание луковицы, останавливает рост волосяного волокна, приводит к их выпадению. Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов (Перфектила, Ревалида, Аевита, Витрум Бьюти), восьмичасовой сон, массаж кожи головы, маски, соблюдение питьевого режима (полтора литра в день) укрепят структуру прядей и придадут здоровый блеск шевелюре.

Витамины и минералы для волос: зачем они нужны и как их выбрать

Густые длинные локоны — вопрос не только генетики, но и многих других факторов, включая уход и правильно подобранные витамины. РБК Стиль разбирается, с помощью каких добавок сделать волосы лучше.

Почему выпадают волосы

Гормональный дисбаланс отражается на внешности. Из-за переизбытка мужского гормона тестостерона волосы начинают выпадать — эта проблема встречается и у женщин. Если вы заметили, что редеет затылок и виски, следует обратиться к эндокринологу: при гормональных расстройствах витамины не спасут.

Другие физиологические состояния можно подкорректировать, подобрав правильную диету и изменив образ жизни. Так, причиной выпадения и медленного роста волос часто становится недостаток белка в рационе. На состояние фолликулов также влияют хронический стресс, проблемы желудочно-кишечного тракта, воспалительные и дерматологические заболевания.

Когда врач исключит проблемы со здоровьем, можно ускорить рост и поддержать красоту волос с помощью доступных витаминов. Как и всему организму, волосам нужны питательные вещества, чтобы расти здоровыми.

Как витамины влияют на рост волос

Каждый волос покрыт плотным слоем кератиновых чешуек и состоит из стержня и корня, который растет из фолликула под кожей. В последнем протекают биохимические процессы, а их результаты отражаются на состоянии локонов. От корня к кончикам волоса поступает кислород, а витамины активизируют обмен питательных веществ в клетках. Поэтому при их дефиците волосы становятся тусклыми и ломкими. «Вылечить» поврежденные химическими средствами отросшие волосы невозможно, но витамины помогают усилить рост красивых новых волос.

Профессиональный врач может диагностировать недостаток витаминов по внешнему виду, но анализы и разбор рациона дадут более полную картину. Не менее важен правильный уход: частая сушка феном, травмирующая укладка с использованием горячих щипцов и агрессивных средств, а также частое окрашивание могут испортить волосы, и витамины уже не помогут.

Витамин А

Ткани человеческого организма постоянно развиваются и меняются. Ретинол способствует выработке кожного жира, который увлажняет эпидермис головы и помогает сохранять волосы здоровыми. Витамин А улучшает регенерацию тканей и снижает шелушение кожи. Он вырабатывается из бета-каротина и содержится в картофеле, моркови, тыкве, капусте и шпинате, а также в жирных сортах рыбы, яйцах, печени, молоке и сливочном масле. Но как дефицит, так и переизбыток ретинола могут привести ко многим проблемам, включая выпадение волос.

Витамины группы В

Другое название витамина — биотин — часто упоминают в рекламе шампуней и питательных масок. Исследования подтвердили, что его недостаток напрямую связан с выпадением волос. Организм получает витамины группы В из многих продуктов, включая миндаль, рыбу, мясо, цельнозерновые крупы и темную зелень. Биотин провоцирует создание эритроцитов, переносящих кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

Если вы придерживаетесь веганского рациона, то следует проконсультироваться с врачом о приеме добавок с витамином В12. Это вещество содержится только в животных продуктах.

Никотиновая кислота — тоже витамин группы В, а точнее В3 или РР, и он способствует быстрому росту волос и хорошей пигментации. Чаще всего его используют как лосьон для корней волос: вещество продается в стеклянных ампулах в аптеке. Витамин В3 содержится в ржаном хлебе, свекле, курице, фасоли, мясных субпродуктах, грибах, гречке и ананасах.

Витамин С

Действие свободных радикалов блокирует рост волос и приводит к выпадению. Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от окислительного стресса. Кроме того, он участвует в синтезе уникального белка — коллагена — важной части структуры волос, ногтей и кожи. Витамин С способствует усвоению железа, которое также необходимо для правильной работы фолликулов.

Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в цитрусовых, сладком и остром перце, клубнике, гуаве, черной смородине, тимьяне, шпинате и брокколи.

Витамин D

Низкий уровень «солнечного витамина» — причина раннего облысения. Помимо поддержки работы организма, вещество помогает создавать новые фолликулы для роста волос.

Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета, поэтому важно в меру долго находиться на солнце. Но его запасы можно пополнить и при корректировке рациона, например, есть больше масла печени трески, грибов, жирной рыбы, яиц и специально обогащенных продуктов.

Витамин Е

По аналогии с витамином С, токоферол является хорошим антиоксидантом, предотвращающим разрушительные окислительные процессы в организме. Ученые доказали, что у 34,5% людей наблюдается ускорение роста волос при приеме витамина Е в течение восьми месяцев. Для сравнения специалисты разделили участников эксперимента на две группы, в одной из которых респонденты получали плацебо, хотя были уверены в его позитивных свойствах. Среди тех, кому не давали витамин Е, процент ускорения роста волос составил 0,1%.

Токоферол содержится в миндале, шпинате, авокадо и семечках подсолнечника, он также свободно продается в аптеке в виде БАДов.

Железо и цинк

Помимо основных витаминов волосам нужны и другие вещества для роста, эластичности и силы. Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам, а его дефицит провоцирует анемию — одну из основных причин выпадения волос. Для восполнения запасов элемента нужно есть моллюсков, красное мясо, чечевицу и шпинат.

Еще одно вещество, без которого невозможна слаженная работа сальных желез вокруг фолликулов, — цинк. Выпадение и медленный рост волос — распространенный симптом его недостатка. Исследования подтвердили, что цинковые добавки помогают бороться с этими проблемами, хотя переизбыток вещества тоже негативно сказывается на здоровье.

Сбалансированный рацион — гарантия поступления нужного количества цинка, который содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, семенах тыквы, чечевице и шпинате.

Добавки с миноксидилом

Большинство аптечных средств против выпадения волос содержат кортикостероиды и миноксидил — сосудорасширяющее косметическое средство. Местное применение помогает замедлить выпадение волос и стимулирует рост новых фолликулов. Исследования 2019 года показали, что эти процедуры могут быть полезны, но не дают гарантий восстановления волос после облысения и не решают проблему раз и навсегда. Пользоваться средствами придется постоянно.

Практически во всех испытаниях миноксидила принимали участие мужчины, поэтому у ученых мало сведений о влиянии вещества на женский организм.

Как правильно принимать витамины

Можно подобрать курс в виде таблеток или купить жидкие витамины в ампулах: их добавляют в шампуни и маски.

Учтите, что лучше не совмещать вещества, если не знаете, каков будет эффект. Например, если соединить аскорбиновую кислоту, В1, В6 и В12 вместе, то действие двух последних будет нейтрализовано.

Есть и другие нюансы усвояемости: например, витамин А лучше использовать в составе масляных масок (оливкового или репейного), так как он растворяется с помощью жира.

Любые наружные средства дают эффект в результате систематического применения. Лучше всего начать с одного витамина — укрепить волосы, а затем пройти курс других, рассчитанных на увлажнение и ускорение роста.

Как выбрать витамины в магазине

В специализированных магазинах и аптеках продается много готовых витаминных комплексов с пометкой «для волос». Попробуйте абстрагироваться от многообещающих лозунгов на этикетке и уделите внимание составу. В хороших, в том числе недорогих, добавках содержатся витамины А, В, С, D, Е, часто добавляют железо и фолиевую кислоту.

Помимо состава обращайте внимание на наличие сертификата качества. Обязательно заранее ознакомьтесь с отзывами на средства для роста и против выпадения волос, а также со способом применения. Вам должно быть удобно пропить рекомендуемый курс без пропусков или делать маски с витамином не реже нескольких раз в месяц, чтобы оценить результат. Если выбираете наружное витаминное средство, заранее убедитесь, что у вас нет аллергии на отдельные ингредиенты.

И помните, что к лечению волос нужно подходить комплексно, совмещая прием БАДов с должным уходом. Лучше всего заранее проконсультироваться у трихолога и подобрать рекомендованные средства для мытья и увлажнения кожи головы.

Комментарий врача

Светлана Кукушкина, заведующая отделением дерматовенерологии и медицинской косметологии Клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне

В чем отличия витаминов от БАДов?

производятся в виде профилактических или лечебных комплексов для лечения патологий, связанных с дефицитом конкретного вещества или профилактики дефицита необходимых веществ;
имеют все активные компоненты в строгой дозировке с указанием на упаковке концентраций;
как правило, содержат в составе как химически синтезированные, так и натуральные компоненты;
оказывают заявленное лечебное действие, список показаний и медицинских противопоказаний и побочных эффектов;
проходят клинические тесты сначала на животных, потом на пациентах-добровольцах;
обязательно лицензируются, имеют сертификат качества и регистрационное удостоверение;
делятся по предназначению (для беременных, детей, укрепления костей, улучшения состояния волос и т.д.);
имеют подробную инструкцию, в которой четко прописаны фармакологическое действие, способы применения, дозировка, курс приема и побочные эффекты;
продаются в аптеках без рецепта.

БАДы отличаются от витаминных препаратов тем, что:

не относятся к медикаментам (не лекарства);
не имеют четкого фармакологического состава и концентраций компонентного состава;
содержат в составе множество веществ самого разного происхождения;
не проходят клинические тесты;
нет четкой дозировки составляющих ингредиентов;
характеризуются длительным или бессрочным приемом;
предназначаются не для лечебных целей, а для восполнения или обогащения рациона питания (замена еды);
имеют только сертификат безопасности (в составе нет вредных и токсичных веществ);
не имеют подробной инструкции;
реализуются преимущественно через интернет, в аптеках встречаются реже.

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты волос?

Цинк. При недостатке цинка появляются ранняя седина, перхоть, а также равномерное выпадение волос по всей голове. Цинк способствует усвоению белка и считается главным микроэлементом для кожи и волос.
Железо. Нехватка микроэлемента является самой частой причиной выпадения волос у женщин. При нехватке железа волосы становятся тусклыми, ломкими и секутся по всей длине, а основное, что провоцирует железодефицит, — это выпадение волос. Даже при незначительном отклонении от нормы.
Сера. Участвует в образовании кератина, из которого на 80% состоят волосы. Если микроэлемент поступает в организм в недостаточном количестве, волосы сразу реагируют на дефицит. Сера отвечает за прочность структуры волос, за их блеск и эластичность. Как природный антиоксидант она защищает волосы от негативных воздействий внешней среды.
Кальций. Участвует во многих физиологических процессах организма. При недостатке кальция страдают кости и скелетные мышцы, волосы и ногтевые пластины. Кальций участвует в обмене веществ непосредственно в волосяных фолликулах, продлевая их жизнь. А также в процессах роста и деятельности клеток, регуляции проницаемости клеточных мембран, передачи нервных импульсов. Кальций практически не усваивается без витаминов D и А, а также фосфора.
Фосфор. Входит в состав всех тканей, белков, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфолипидов. Он выполняет функцию накопления энергии входя в состав высокоэнергетических соединений. В организме данный элемент содержится во всех тканях, но больше всего его в мышечной и костной тканях. Фосфор делает волосы эластичными, придает натуральный блеск, насыщенный природный цвет.
Кремний. При недостатке кремния волосы истончаются, становятся ломкими и начинают выпадать. Микроэлемент повышает прочность и эластичность коллагена, стимулируя его выработку.
Магний. Главная особенность микроэлемента — он улучшает питание волос (вещества лучше проникают к фолликулам). Магний активно участвует в синтезе белка, влияя на структуру волос, препятствует их истончению и выпадению.
Витамины В6, Е и D. Улучшают обмен магния в организме, а избыток жиров, кальция и фосфора наоборот уменьшают.
Йод. Недостаток йода приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы. Одним из симптомов нарушения — ухудшение состояния волос: ломкость, сухость и выпадение. Поэтому йод — один из ключевых элементов для поддержания прочности и усиления роста волос.

Без специальных обследований вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму. Минеральные комплексы и специальные витамины для волос не решат проблему, а иногда они могут даже нанести вред (переизбыток некоторых элементов может привести к неприятным последствиям). Назначать минеральные комплексы должен врач, после обследования.

Для поддержания здоровья волос рекомендуются продукты, богатые цинком, кальцием и железом, при этом количество белков и жиров должно быть сбалансировано и соответствовать возрасту и физическим нагрузкам.
Витамины лучше принимать с едой, а биологически активные добавки принимать после обследования и консультации с врачом.
Медикаментов, которые обещают быстрый эффект в короткий срок (менее 3 месяцев), следует избегать.
Алкоголь и никотин вредны для волос.
Стресс также противопоказан.

Вот 10 продуктов, которые считаются основой питания, поддерживающие правильный обмен веществ в волосяных фолликулах. Важно помнить: для поддержания красоты волос необходима не диета, а смена пищевого поведения. Перед радикальной сменой рациона лучше также проконсультироваться с врачом.

Выпадение волос и микроэлементы

Стержень волоса на 80% состоит из белка, поэтому наш рацион должен содержать достаточное его количество для обеспечения фолликула волоса этим строительным материалом.

Предпочтительными являются белки животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме. Мясо и рыба должны быть обязательно включены в каждодневное питание. Фрукты и овощи будут способствовать профилактике гиповитаминозов, а орехи, сухофрукты и крупы – микроэлементных нарушений. Полезны волосам и коже головы и полиненасыщенные жирные кислоты: в большом количестве они содержатся в рыбьем жире (жирные сорта рыбы – семга, палтус). Дефицит эссенциальных жирных кислот играет важную роль в развитии дерматита волосистой части головы и выпадения волос. Выпадение волос вследствие дефицитных состояний происходит со всей поверхности кожи головы (диффузное выпадение), стержень волоса может стать сухим и тонким, в некоторых случаях меняется и цвет волос, поскольку меланоциты также страдают от нехватки незаменимых жирных кислот. Дисбаланс этих нутриентов чаще всего имеет алиментарную природу и наиболее распространен среди тех, кто потребляет недостаточное количество рыбьего жира и красного мяса. Наиболее важными среди всех эссенциальных жирных кислот считаются омега-3 жирные кислоты (производные линолевой кислоты, присутствуют в красном мясе и овощах) и омега-6 жирные кислоты (производные альфа-линоленовой кислоты, присутствуют в жирной рыбе и морепродуктах). Прием омега-3 и 6 жирных кислот оказывает выраженный эффект при выпадении волос и шелушении кожи головы, возникших вследствие дефицита этих жирных кислот. С пищей необходимо потреблять также минимальное количество холестерина, который входит в состав клеточных мембран и способствует делению клеток.

Для здоровья волос также важны и основные микроэлементы – железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний

Одним из главных лидеров среди микроэлементов, недостаток которых может сказаться на состоянии волос, является железо. При нехватке этого элемента волосы секутся, становятся сухими, теряют блеск и выпадают. Железодефицит в большинстве случаев наблюдается именно у женщин, ведь женщина теряет железо ежемесячно во время менструации, расходуется железо во время беременности и родов, а бесконтрольные диеты и распространенное сейчас вегетарианство способны стать причиной анемии -снижения гемоглобина в крови. Стоит отметить, что диагностировать железодефицитную анемию, и особенно скрытый железодефицит, не всегда легко – его симптомы не слишком специфичны, зачастую проверить уровень железа в организме заставляет именно выпадение волос. Источником железа являются, в основном, продукты животного происхождения – печень, красное мясо, почки. Железо, содержащееся в этих продуктах, называется “гемовым железом”, поскольку по строению напоминает железо, содержащееся в гемоглобине. Гемовое железо усваивается практически полностью. “Негемовое железо” поступает из риса, хлеба, брокколи, фасоли, шпината, всасывается оно гораздо хуже, и именно поэтому вегетарианцы входят в основную группу риска по железодефициту. Усвоение железа зависит от других компонентов рациона. Витамин С способствует абсорбции железа, а кальций (молочные продукты), отруби, чай могут уменьшить его всасывание. В группу риска по дефициту железа входят и те, кто потребляет в больших количествах кофе, чай и другие напитки с кофеином. Кофеин ухудшает всасывание железа и может способствовать появлению или усугублять имеющийся железодефицит.

Другой микроэлемент, влияющий на здоровье волос, – медь. Медь необходима для усвоения железа. Недостаток меди может косвенно способствовать диффузному выпадению волос за счет снижения всасывания железа. Недостаток этого микроэлемента в рационе питания может также непосредственно влиять и на качество волос. Волосяное волокно становится более тонким и ломким, укорачивается и стадия роста волоса

Еще один важный микроэлемент – цинк. Цинк необходим в производстве волосяного волокна, а дефицит цинка приводит к диффузному выпадению волос на голове и на теле. Вегетарианцы особенно часто имеют дефицит цинка, поскольку основной источник – мясо и рыба. Недостаток этого микроэлемента может наблюдаться и у людей, имеющих хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Следует обратить внимание, что хелатные соединения цинка усваиваются гораздо легче и лучше переносятся по сравнению с неорганическими его соединениями, например. сульфатом цинка.

Трихологи рекомендуют внимательно отнестись к приему витаминных комплексов

Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотин, аминокислоты. Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность.

К витаминам группы В относятся несколько витаминов, которые похожи по своей молекулярной структуре и деятельности. Эта группа включает в себя B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, и биотин. Из них биотин, вероятно, является наиболее важным для функционирования волосяных фолликулов.

Дефицит биотина способен вызывать воспаление кожи головы, дерматит, который, в свою очередь, может вызывать хроническое выпадение волос. Было отмечено, что прием биотина в течение 2-3 месяцев способствует устранению воспаления кожи головы, устойчивого к другим методам лечения.

Тиамин и другие витамины группы В – это, прежде всего, коферменты важнейших ферментов, обеспечивающих функционирование клетки, особенно митохондрий. Митохондрии – главные внутриклеточные органеллы, производящие молекулы энергии, АТФ. Клетки волосяного фолликула имеют очень высокую степень метаболической активности. Они являются одними из наиболее активных клеток в организме. Этот исключительный уровень активности приводит к тому, что волосяные фолликулы становятся особенно чувствительны к дефициту энергии Включаются в состав комплексов и различные аминокислоты. L – цистеин – природная серо-содержащая аминокислота, структурная основа кератина, содержится в большом количестве в стержне волоса – 15,9%. Известны патологии стержня волос и виды алопеций, связанные с дефицитом L-цистеина (трихотиодистрофия, ВИЧ-ассоциированная алопеция). Еще одна очень важная аминокислота – Л-лизин, ее человек получает в основном из мясной пищи; в связи с этим у людей, не получающих достаточное количество животного белка, может наблюдаться дисбаланс этой аминокислоты. Учеными было установлено, что Л-лизин играет крайне важную роль в абсорбции железа и цинка. 1.5-2.0 г этой аминокислоты способствует более быстрому прекращению выпадения волос у лиц с железодефицитом. Следует отметить, что для достижения большего эффекта Л-лизин рекомендуется принимать вместе препаратами цинка и железа.

Однако не следует полагать, что биодобавки и поливитамины — панацея. Трихологи предпочитают не назначать полимикроэлементные препараты, так как существует определенный антагонизм между составляющими комплекс элементами. Микроэлементы предпочтительно принимать при выявлении их дефицита в организме, учитывая принципы взаимодействия микроэлементов между собой. Например, по анализам выявлен недостаток в организме цинка и переизбыток меди. Прием поливитаминов, содержащих одновременно медь и цинк, усугубит состояние: меди станет еще больше, а цинка — меньше. Если прием микроэлементных комплексов носит профилактический характер, то следует останавливать свой выбор на тех, где учтены принципы синергизма и антагонизма входящих в состав микроэлементов.

Выпадение волос может быть связано и с диетами, к которым часто прибегают женщины. Жировая ткань у женщины — не просто неэстетичная и ненужная, по мнению многих, ткань, а орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая ожирением, а стремясь к навязанным сейчас идеалам, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. Длительный алиментарный дисбаланс может способствовать возникновению острого и хронического диффузного выпадения волос: клетки волосяного фолликула имеют очень высокую скорость деления, что требует адекватного поступления к ним белка, микроэлементов, витаминов, кроме того, чувствительны фолликулы и к дефициту энергии. Выпадение волос, как правило, начинается через несколько месяцев после начала диеты и может сохраняться в течение нескольких месяцев после ее завершения.

Для того чтобы волосы получали достаточное питание, во время каждого приема пищи следует употреблять продукты, богатые витаминами, пищевыми волокнами и протеинами, минеральными веществами, углеводами и микроэлементами. Необходимо помнить, что при длительных сбоях в правильном питании волосы могут потерять свою красоту, начать выпадать, станут безжизненными и тусклыми, с секущимися концами.

Выбираем витамины для укрепления волос

Красивые, густые и здоровые волосы — это мечта каждой женщины. Да и мужчины, хотя и не всегда много времени уделяют уходу за волосами, искренне расстраиваются, когда их становится меньше.

Что такое здоровые волосы

Здоровье волос можно определить по следующим критериям:

волосы эластичные, блестят;
концы волос не секутся и не ломаются;
корни не слишком быстро засаливаются;
волосы держат объем;
кожа головы чистая, нет зуда, перхоти;
выпадение волос умеренное (до 100–120 штук в день).

К сожалению, немногие люди могут похвастаться, что их волосы всегда в отличном состоянии.

Причины плохого состояния волос

Волосы — это своеобразный индикатор состояния организма.

Они реагируют на все, что с нами происходит. Ухудшение состояния волос может случиться по самым разным причинам:

Острые заболевания. Во время болезни волосы становятся тусклыми, может возникнуть перхоть. После перенесенного заболевания может начаться «волосопад» сразу или через 3–6 месяцев.
Хронические заболевания ЖКТ. Волосы постоянно слабые, секутся.
Стрессы. Провоцируют выпадение волос, а также повышенную жирность корней.
Гормональный дисбаланс. Волосы одновременно жирные у корней и сухие на концах.
Роды, кормление грудью. Обычно через 3–6 месяцев после родов многие женщины отмечают сильное выпадение волос. Обычно оно проходит само по себе, но все же лучше заняться укрепляющими процедурами, чтобы шевелюра быстрее восстановилась.
Переохлаждение, например, если вы ходите без головного убора в мороз. Провоцирует ломкость, сухость, выпадение волос.
Диеты. Многие девушки, стараясь восстановить или сохранить фигуру, увлекаются диетами. Обычно такие диеты не только подразумевают дефицит калорий, но и однообразны по составу. Не получая достаточного количества белка и витаминов, волосы портятся. Вот почему после диеты на голове обычно «веник», а у многих волосы начинают еще и выпадать. Опасность заключается в том, что выпадение может начаться и через полгода после окончания диеты.
Низкий гемоглобин, низкий ферритин. Если у вас выпадают или плохо растут волосы, сдайте кровь и проверьте эти показатели.
Низкий уровень витамина D. Очень распространенная причина выпадения волос у жителей умеренных и северных широт.
Повреждающие процедуры, плохой уход. Например, большинство шампуней масс-маркета содержат лаурил сульфат натрия, сульфат аммония, лаурет сульфат натрия, которые при постоянном применении провоцируют выпадение волос. Регулярное применение кондиционеров на основе силиконов приводит к тому, что волосы теряют объем. Постоянная сушка феном пересушивает полотно волос, а вытягивание щеткой истончает волосы и провоцирует выпадение. Окрашивание, обесцвечивание, химическая завивка приводят к тому, что волосы становятся ломкими, слабеют, выпадают.

Обладательницы длинных волос должны помнить, что волосы на концах старше по возрасту, чем у корней. Они теряют белок и становятся более рыхлыми, поэтому концы начинают ломаться и расслаиваться. Если вовремя не состригать эти кончики, процесс расслоения будет прогрессировать.

Как восстановить волосы

Чтобы вернуть волосам здоровье и красоту, проанализируйте свою ситуацию и постарайтесь выяснить причину, чтобы устранить ее.

Обязательно нужно исключить травмирующие процедуры и наладить уход, но в рамках этой статьи хотелось бы раскрыть тему витаминов и других важных элементов питания для волос.

Какие витамины нужны волосам

Чтобы волосы были здоровыми и сильными, им требуется питание. Вопреки расхожему мнению, витамины, которые мы применяем снаружи в составе масок или шампуней, не оказывают сколько-нибудь заметного воздействия на волосы, за исключением, разве что, витамина В3, который хорошо работает и в масках. Но необходимо, чтобы этот витамин присутствовал в правильной концентрации — не менее 1%, что в коммерческих продуктах практически не встречается.

Другое дело — питание изнутри.

Волосы — это белковая структура. Логично, что для их выращивания организм тратит белок. Если белка в рационе недостаточно, первыми пострадают волосы, ногти и кожа, как наименее ценные для организма органы.

Поэтому необходимо обеспечить нормальное количество белка в рационе. Для женщин нижняя граница нормы — 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Попробуйте также ежедневно употреблять желатин (1–2 столовые ложки в день), добавляя его в супы или в кофе.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то нужно следить за аминокислотным составом рациона и учитывать, что растительный белок усваивается хуже, чем животный, а значит, его количество необходимо увеличить.

Вегетарианцам необходимо принимать витамин В12 и аминокислоты.

Что касается витаминов, на состояние волос прежде всего влияют:

Витамин А. Нужен для блеска, эластичности, против перхоти. Содержится в рыбе, яйцах, печени, сливочном масле. В виде каротина — в оранжевых овощах и фруктах.
Витамины группы В. Необходимы против выпадения и для укрепления волос. В эту группу входит биотин — очень важный элемент, прием которого может остановить даже сильное выпадение волос. Витамины группы В содержатся в молочных продуктах, некоторых цельных крупах, в мясе, ржаном хлебе.
Витамин D. Против выпадения волос. Содержится в жирной рыбе из холодных морей, в печени трески, яйцах.

Также волосам необходимы минералы, особенно, железо и сера. Железа много в красном мясе, а его усвоение улучшается, если мясо едят с продуктами, содержащими витамин С (зелень, овощи). Серой богаты яйца и капуста.

Помимо сбалансированной диеты, для укрепления волос можно принимать витамины. В аптеке можно найти витаминные комплексы, но не всегда они сбалансированы. Обратите внимание, чтобы в одной капсуле не содержались одновременно кальций и железо, кальций и магний. Витамин D3 должен дополняться витамином К2, железо — витамином С. Лучше всего посоветоваться с врачом и купить все добавки по отдельности, чтобы можно было развести прием разных элементов по времени.

Кальций лучше принимать по вечерам, а витамин D3 — по утрам.

В комплекс мер по восстановлению волос обязательно включите полноценную диету и дополнительный прием витаминов и минералов. Запаситесь терпением: потребуется несколько месяцев усилий.

Что нужно вашим волосам? Витамины, уход, терапия

Услуги Expert Clinics

Это один из инновационных методов, позволяющий естественным образом восстановить волосяной покров и улучшить его качество.

Относительно новая методика уже успела полюбиться и врачам, и пациентам благодаря ее низкой травматичности и хорошим результатам.

Сориентироваться и подобрать максимально эффективную процедуру поможет консультация врача-дерматокосметолога в Expert Clinics.

Кому нужны витамины

Когда волосы перестают получать необходимое количество витаминов, то их привлекательность заметно снижается:

– они пушатся, тускнеют, теряют блеск;

– кончики секутся и становятся сухими;

– начинается активное выпадение;

– возникает чрезмерная жирность у корней;

Волосы не получают необходимого количества питательных элементов, из-за чего становятся безжизненными и приносят своему обладателю немало хлопот.

Что ухудшает состояние волос

Разрушающее действие на состояние шевелюры оказывают:

– Частые стрессы и физическое напряжение;

– Анемия (снижение уровня гемоглобина – белка, отвечающего за снабжение клеток кислородом);

– Гормональная перестройка или сбой (беременность, роды, отмена контрацептивов, климакс);

– Недостаток белка в рационе;

– Проблемы ЖКТ (при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта нарушается нормальное всасывание полезных веществ, и они не поступают к волосяным фолликулам);

– Гиперандрогения у женщин – переизбыток мужских половых гормонов;

– Агрессивное воздействие окружающей среды (холод, палящее солнце);

– Недостаток витаминов и микроэлементов;

– Заболевания кожи головы (себорейный дерматит, микроспория, эритродермия);

– Частое мытьё головы;

Разновидность витаминов для волос

Дефицит витаминов и микроэлементов замедляет протекание биохимических реакций, скорость обмена веществ становится низкой, из-за чего клетки волосяного волокна начинают голодать.

К незаменимым витаминам для волос относятся:

– В2 (поддерживает приток крови в луковицах);

– В3, РР (нормализуют протекание обменных процессов);

– В5 (питает клетки луковицы, стимулирует кровообращение, защищает от преждевременного появления седых волос);

– В6 (предохраняет от перхоти и выпадения волос);

– В9 (активизирует синтез новых клеточных структур, усиливает полезные свойства В5);

– Н (отвечает за эластичность и прочность прядей, способствует восстановлению после кислородного голодания);

– С (нормализует кровообращение);

– А (уменьшает ломкость, укрепляет корни, ускоряет рост, нормализует скорость регенерации клеток);

– Е (защищает от негативного влияния УФ-лучей, устраняет воспалительные процессы и зуд);

– F (укрепляет, останавливает выпадение).

Когда нужно изменить уход за волосами

Очень часто состояние волос может меняться в зависимости от времени года. Летом из-за воздействия ультрафиолета они становятся более сухими, весной из-за авитаминоза – ломкими, а зимой и осенью из-за перепада температур более тусклыми и истонченными.

В такие периоды важно применять дополнительные средства. В первую очередь, не забывайте пользоваться бальзамом, масками для волос, средствами термозащиты, а также состригать кончики каждые 2 месяца.

Что делать при выпадении волос

Умеренная потеря волос – это закономерный и нормальный процесс. Поводом для беспокойства могут стать следующие факторы:

– выпадение волос в конкретный период;

– визуальное расширение пробора;

– увеличение оставшихся волос на расческе или после душа.

Ради улучшения качества шевелюры стоит обратиться к специалисту – трихологу. На консультации он соберет анамнез и проведет необходимые диагностические процедуры:

– Визуальную оценку волосистой части головы при помощи дерматоскопа;

– Осмотрит корень выпавшего волоса;

– Проведёт трихограмму, трихоскопию;

– Подготовит необходимые для сдачи анализы. Как правило, они включают комплексный анализ волос на наличие тяжёлых металлов и микроэлементов (23 показателя, среди которых Li, B, Na, Mg, Al, Si и т.д.), биохимический анализ, андрогенный комплекс, ТТГ, Т3, Т4, женские половые гормоны, комплексный анализ крови на витамины.

Выбор метода лечения зависит от активности процесса. Он может включать:

– Приём биологически активных добавок. Например, в осенний период очень полезны будут витамин Д, С, жирорастворимый витамин Е, никотиновая и фолиевая кислота, ретинол.

– Подбор лечебного комплекса уходовых средств.

– Нормализация питания с достаточным количеством белка.

Укрепление волос требует комплексного ухода. При лечении нельзя руководствоваться принципом «что помогло моей подруге, то может и мне». Подход должен быть индивидуальным, и тогда эффект не заставит себя ждать.

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением – это опасно для Вашего здоровья!

Что нужно вашим волосам? Витамины, уход, терапия

Далеко не всем от природы достаются густые и шелковистые волосы. Чтобы их состояние и внешний вид радовали, важно заботиться о волосах изнутри: восполнить дефициты витаминов, подобрать правильный уход и, конечно, запастись терпением. Услуги Expert Clinics Плазмотерапия для волос Это один из инновационных методов, позволяющий естественным образом восстановить волосяной покров и улучшить его качество. Плазмотерапия для волос Мезотерапия для волос Относительно новая методика уже успела полюбиться и врачам, и пациентам благодаря ее низкой травматичности и хорошим результатам. Мезотерапия для волос Консультация врача-дерматокосметолога Сориентироваться и подобрать максимально эффективную процедуру поможет консультация врача-дерматокосметолога в Expert Clinics. Консультация врача-дерматокосметолога Перезвоните мне Кому нужны витамины Когда волосы перестают получать необходимое количество витаминов, то их привлекательность заметно снижается: – они пушатся, тускнеют, теряют блеск; – кончики секутся и становятся сухими; – начинается активное выпадение; – возникает чрезмерная жирность у корней; – появляется перхоть. Волосы не получают необходимого количества питательных элементов, из-за чего становятся безжизненными и приносят своему обладателю немало хлопот. Что ухудшает состояние волос Разрушающее действие на состояние шевелюры оказывают: – Частые стрессы и физическое напряжение; – Анемия (снижение уровня гемоглобина – белка, отвечающего за снабжение клеток кислородом); – Гормональная перестройка или сбой (беременность, роды, отмена контрацептивов, климакс); – Недостаток белка в рационе; – Проблемы ЖКТ (при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта нарушается нормальное всасывание полезных веществ, и они не поступают к волосяным фолликулам); – Эндокринные заболевания; – Гиперандрогения у женщин – переизбыток мужских половых гормонов; – Агрессивное воздействие окружающей среды (холод, палящее солнце); – Недостаток витаминов и микроэлементов; – Заболевания кожи головы (себорейный дерматит, микроспория, эритродермия); – Генетическая предрасположенность; – Частое мытьё головы; – Курс антибиотиков. Разновидность витаминов для волос Дефицит витаминов и микроэлементов замедляет протекание биохимических реакций, скорость обмена веществ становится низкой, из-за чего клетки волосяного волокна начинают голодать. К незаменимым витаминам для волос относятся: – В2 (поддерживает приток крови в луковицах); – В3, РР (нормализуют протекание обменных процессов); – В5 (питает клетки луковицы, стимулирует кровообращение, защищает от преждевременного появления седых волос); – В6 (предохраняет от перхоти и выпадения волос); – В9 (активизирует синтез новых клеточных структур, усиливает полезные свойства В5); – Н (отвечает за эластичность и прочность прядей, способствует восстановлению после кислородного голодания); – С (нормализует кровообращение); – А (уменьшает ломкость, укрепляет корни, ускоряет рост, нормализует скорость регенерации клеток); – Е (защищает от негативного влияния УФ-лучей, устраняет воспалительные процессы и зуд); – F (укрепляет, останавливает выпадение). Когда нужно изменить уход за волосами Очень часто состояние волос может меняться в зависимости от времени года. Летом из-за воздействия ультрафиолета они становятся более сухими, весной из-за авитаминоза – ломкими, а зимой и осенью из-за перепада температур более тусклыми и истонченными. В такие периоды важно применять дополнительные средства. В первую очередь, не забывайте пользоваться бальзамом, масками для волос, средствами термозащиты, а также состригать кончики каждые 2 месяца. Что делать при выпадении волос Умеренная потеря волос – это закономерный и нормальный процесс. Поводом для беспокойства могут стать следующие факторы: – выпадение волос в конкретный период; – визуальное расширение пробора; – увеличение оставшихся волос на расческе или после душа. Ради улучшения качества шевелюры стоит обратиться к специалисту – трихологу. На консультации он соберет анамнез и проведет необходимые диагностические процедуры: – Визуальную оценку волосистой части головы при помощи дерматоскопа; – Осмотрит корень выпавшего волоса; – Проведёт трихограмму, трихоскопию; – Подготовит необходимые для сдачи анализы. Как правило, они включают комплексный анализ волос на наличие тяжёлых металлов и микроэлементов (23 показателя, среди которых Li, B, Na, Mg, Al, Si и т.д.), биохимический анализ, андрогенный комплекс, ТТГ, Т3, Т4, женские половые гормоны, комплексный анализ крови на витамины. Выбор метода лечения зависит от активности процесса. Он может включать: – Приём биологически активных добавок. Например, в осенний период очень полезны будут витамин Д, С, жирорастворимый витамин Е, никотиновая и фолиевая кислота, ретинол. – Подбор лечебного комплекса уходовых средств. – Нормализация питания с достаточным количеством белка. – Курс плазмотерапии. Укрепление волос требует комплексного ухода. При лечении нельзя руководствоваться принципом «что помогло моей подруге, то может и мне». Подход должен быть индивидуальным, и тогда эффект не заставит себя ждать. Записаться на консультацию

Витамины от выпадения волос: 10 самых лучших

Каждый мечтает о густых, пышных и блестящих волосах. И это касается не только женщин, но и мужчин. Но что делать, если волосы выпадают, секутся, потеряли блеск, стали сухими или, наоборот, жирными, появилась перхоть? Состояние волос – это своеобразное отображение состояния организма в целом (количество гормонов, витаминов, микроэлементов, стресс, любое заболевание).

Мы рекомендуем при проблемах с волосами, конечно, сходить к семейному врачу (а лучше к трихологу или дерматологу). Если проблема несерьезная, улучшить состояние волос помогут БАДы для волос и витамины. В этой статье мы собрали лучшие средства от выпадения волос, когда организму не хватает витаминов и микроэлементов.

Почему выпадают волосы?

Существует две причины выпадения волос: повышенная чувствительность к тестостерону и плохое питание корней волос.

1. Тестостерон – это мужской половой гормон, который и вызывает андрогенную алопецию. Причем облысение по мужскому типу нередко присуще и женщинам. При андрогенной алопеции волосы начинают редеть на висках, а потом на макушке. Женщины редко теряют волосы в больших масштабах, этот процесс у них происходит медленнее, чем у мужчин. Но потеря волос, конечно, заметна и доставляет немало огорчений. Никакими витаминами, шампунями и масками андрогенную алопецию остановить нельзя. Единственное средство, которое может помочь укрепить волосы, это препараты, которые блокируют воздействие тестостерона на волосяные луковицы. Причем пользоваться подобными препаратами придется всю жизнь.
Читайте также Топ-5 препаратов железа Низкий уровень железа в организме может стать причиной анемии, а при этом состоянии страдают все органы и системы

2. Что касается второй группы причин выпадения волос (плохого питания волосяной луковицы), то среди причин такого состояния могут быть:

недостаток белка в пище. По сути волос – это белок, поэтому для его построения организму нужен этот материал. Если человек ест мало белка, организм отправит его на более важные нужды (на построение костей, мышц, на работу ферментов). В общем, на обеспечение главных функций выживания.
недостаток витаминов и минералов. Исследования показали, что около 40 % женщин в мегаполисах недополучают минимум одного витамина. Если вы страдаете проблемами с ЖКТ, дисбактериозом, соблюдаете диету, скорее всего, витамины и минералы у вас плохо усваиваются.
также причиной выпадения волос могут стать воспаления кожи головы (себорейный дерматит, экзема, псориаз, лишай).
постоянный стресс. Если вы находитесь в хроническом стрессе, организм испытывает гормональный дисбаланс, а это влияет на состояние волос. Также во время стресса у организма повышается потребность в витаминах и минералах, то есть даже при полноценном питании возможен гиповитаминоз.
послеродовая гормональная перестройка организма. Активность волосяных луковиц во время беременности увеличивается, поэтому состояние волос обычно улучшается. Но после родов, наоборот, – происходит новая гормональная перестройка и часть волосяных луковиц «засыпает». Примерно через три месяца после родов начинается активное выпадение волос. Но переживать не стоит, это нормальный процесс и через некоторое время все будет хорошо.
эндокринные заболевания. У людей с болезнями эндокринной системы часто выпадают волосы (обычно это сахарный диабет и сниженная функция щитовидной железы).

Наша статья – о витаминах для волос, которые могут помочь при плохом питании волосяных луковиц (проблемы из второй группы причин выпадения волос).

Лучшие витамины против выпадения волос

В нашем рейтинге есть препараты не только для волос, но и для ногтей и кожи, которые действуют комплексно. Этот список витаминов для волос создан на основе отзывов покупателей, так что эффективность и безопасность этих средств доказана.

Ревалид

Эти витамины для волос содержат витамины В1, В5, В6, В10, микроэлементы (Fe, Zn, Cu), аминокислоты, экстракты проса и зародышей пшеницы, а также дрожжи. «Ревалид» эффективно замедляет выпадение волос и стимулирует питание луковиц. При регулярном приеме витаминов для волос они становятся менее ломкими и более здоровыми. «Ревалид» ‒ это твердые желатиновые капсулы, причем, несмотря на крупный размер, их легко глотать. В день нужно выпивать три такие капсулы вместе с едой. Курс лечения – два-три месяца. Если выпадение волос сильное – принимают по две таблетки трижды в день. Совсем скоро волосы начинают выпадать намного меньше и растут быстрее, а на месте выпавших появляется пушок. Учитывая то, что в составе «Ревалида» для волос есть дрожжи, возможна незначительная прибавка в весе.

Ревалид

TEVA, Украина

Ревалид – поливитаминный комплекс, улучшающий структуру волос и ногтей. Ревалид восполняет дефицит витаминов, микроэлементов и аминокислот. Компоненты препарата способствуют нормализации метаболических процессов. А также: Улучшению поверхностной структуры и внешнего вида волос и уменьшению их ломкости. Улучшению трофики волосяных луковиц и ногтей. Повышению устойчивости и замедлению выпадения волос в результате воздействия неблагоприятных факторов внешней среды и нежелательных воздействий (механические повреждения; воздействие химической природы – окраска волос; воздействие рентгеновских и ультрафиолетовых лучей).

Phyto Phytophanere

БАД от выпадения волос Phyto Phytophanere – это витамины группы В, витамин Е, С, цинк, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Кстати, эти витамины для волос часто назначают трихологи при облысении и повышенном выпадении волос. БАД Phyto Phytophanere – это коричневые небольшие капсулы, внешне напоминающие M&M’s. У этих витаминов от выпадения волос приятный шоколадный вкус и их легко глотать. В день рекомендовано употреблять две капсулы с едой. Люди, принимавшие витамины для волос, говорят, что результат становится заметен быстро: волосы перестают сыпаться, начинают быстро отрастать, становятся более густыми. Кстати, на фоне приема Phyto Phytophanere укрепляются и ногти, а также проходит себорейный дерматит.

Phyto Фитофанер

Phyto, Франция

Фитофанер пищевая добавка для красоты волос и ногтей компенсирует недостаток витаминов, связанный с несбалансированным питанием, и является идеальным дополнением к любому лечению, направленному против выпадения волос. Препарат рекомендован женщинам, в том числе беременным женщинам и кормящим мамам (волосы которых нуждаются в особой защите). Все компоненты растительного происхождения, что обеспечивает 100% гарантию безопасности.

Приорин

Витамины для волос растительного происхождения Приорин выпускает немецкая фирма Bayer. Priorin улучшает метаболизм и питание в волосяных луковицах, усиливает корни волос. В основе этих витаминов для волос – три главных активных компонента: экстракт пшеницы, L-цистеин и пантотеновая кислота. Экстракт пшеницы «запечатывает» поврежденные участки волос, разглаживает их и делает более мягкими. L-цистеин стимулирует выработку коллагена, а пантотеновая кислота делает волосы эластичными, удерживая в них влагу. Priorin для волос отлично восстанавливает и питает локоны на уровне клеток. Первые заметные результаты можно увидеть уже через месяц после регулярного приема витаминов. Курс лечения волос – минимум три месяца, причем первый месяц нужно принимать по две капсулы в день, далее – по одной.

Приорин

Берлимед, Германия; Bayer Bitterfeld GmbH, Германия

Приорин (Priorin) – препарат, для диетического лечения нарушения роста волос и выпадения волос у женщин, обусловленных гормональной наследственностью. Приорин укрепляет корни волос, снабжает их важными микроэлементами и таким образом подготавливает основу для здоровых волос.