Какие упражнения рекомендованы при грыже в шейном отделе позвоночника

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура — часть комплексной терапии межпозвоночных грыж в шейном отделе. Упражнениями дополняют медикаментозное лечение, массаж, физиотерапевтические процедуры. Благодаря комплексному подходу к лечению удается замедлить прогрессирование грыжи, устранить или облегчить боль, предотвратить сдавление нервов и развитие осложнений. Дальше расскажем о пользе упражнений при межпозвоночных грыжах в шейном отделе, приведем примеры комплексов для острого периода, ремиссии и после хирургического вмешательства.

Польза гимнастики

Регулярные занятия лечебной гимнастикой при грыжах шейного отдела позволяют:

• улучшить кровообращение, снабжение кровью нервов и мышц;
• повысить эластичность мышц шеи и спины и за счет этого обеспечить позвоночнику лучшую поддержку;
• нормализовать подвижность позвонков — избежать патологической подвижности и вернуть возможность свободно наклонять и поворачивать голову, без болезненных ощущений;
• улучшить состояние межпозвоночных дисков, хрящей.

Статью проверил

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 19 Марта 2021 года

Дата обновления: 04 Февраля 2022 года

Содержание статьи

Правила выполнения упражнений

Чтобы лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже приносила пользу, придерживайтесь следующих правил:

• Занимайтесь под контролем специалиста. Он оценит размер грыжи, скорость прогрессирования патологии, наличие осложнений и общее состояние организма. С учётом этого подберёт подходящие упражнения. Когда научитесь тренироваться правильно, можно повторять упражнения дома, но стоит регулярно посещать специалиста по ЛФК для мониторинга состояния.
• Постепенно увеличивайте продолжительность тренировок. Начните с 5-10 минут, с каждым разом занимайтесь на 5 минут дольше. Доведите продолжительность тренировок до 40-50 минут.
• При необходимости корректируйте интенсивность нагрузок. Изначально нагрузку подберет врач — от самых простых упражнений до более сложных. Если вы ощущаете боль или дискомфорт, скажите об этом — специалист упростит упражнение или заменит другим.
• Занимайтесь регулярно. ЛФК при межпозвоночной грыже нужно проходить курсом, длительность которого врач подберёт индивидуально. В дальнейшем важно периодически выполнять упражнения для профилактики. Чтобы достичь результата, не прерывайте курс лечения.

Какие упражнения делать в периоды обострения и ремиссии

В острый период нужно заниматься ЛФК в щадящем режиме. Оптимально заниматься сидя или лёжа, в фиксирующем воротнике. Вот несколько простых упражнений для острого периода:

1. Сядьте на стул, выпрямьте спину. Положите руки на бедра, расслабьтесь. Вращайте плечом вперёд, а потом назад по 5-10 раз. Повторите упражнение для второго плеча.
2. В том же исходном положении опустите руки вниз. Разведите их в стороны, медленно поднимите, соединив ладони. Затем опустите до уровня плеч и верните в исходное положение. Сделайте 5-10 подходов.
3. Из того же исходного положения делайте медленные махи вперёд и вверх. Когда поднимаете руки, быстро сжимайте и разжимайте пальцы.

Если боль изматывающая или усиливается после малейшей физической активности, курс занятий стоит временно прервать и сделать упор на медикаментозную терапию. Как только болевые ощущения стихнут, ЛФК нужно продолжить.

В период ремиссии, когда боль становится менее выраженной или полностью стихает, можно выполнять интенсивные упражнения:

1. Сидя на стуле опустите руки вдоль туловища. Медленно наклоните голову вперёд, постарайтесь коснуться подбородком груди. Затем так же медленно запрокиньте назад, наклоните влево, потом — вправо, чтобы коснуться ухом плеча. Повторите 5-10 раз.
2. В том же исходном положении поочерёдно поворачивайте голову влево-вправо, зафиксируйте положение на несколько секунд. Сделайте 10-15 повторов.
3. Лёжа на животе вытяните руки вдоль туловища, голову поверните на бок. Поднимите голову от пола на несколько сантиметров, удерживайте 5 секунд, затем медленно опустите. Повторите 10 раз, когда голова повернута влево и столько же — вправо.
4. Станьте на четвереньки, медленно опускайте голову вниз, чтобы она свободно свисала. Задержитесь в такой позе на 5 секунд, затем поднимите. Повторите 10 раз.

Упражнения после операции по удалению межпозвоночной грыжи

Первые 5-10 дней после операции пациенту нужно придерживаться постельного режима — лежать на спине на кровати с немного приподнятым изголовьем или высокой подушкой. Шею и голову в этот период фиксируют при помощи специальных подушечек с песком. Заниматься ЛФК можно, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить осложнения со стороны внутренних органов. Вот несколько примеров упражнений:

1. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 2-3 секунды и выдохните через рот. На вдохе нужно втягивать живот, на выдохе — максимально расслаблять мышцы.
2. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы живота и ног. Напрягать мышцы рук, плечевого пояса и шеи в первую неделю после операции запрещено.
3. Выполняйте ходьбу лёжа, не приподнимая стопы над кроватью.
4. Максимально втягивайте живот, фиксируйте положение на 2-3 секунды и расслабляйте мышцы.

Через неделю пациенту можно занимать положение полусидя, обязательно с воротником Шанца. В этот период показаны те же упражнения, но их можно делать с большим количеством подходов. Также разрешены упражнения для рук, например, можно выполнять круговые движения плечами, напрягать и расслаблять мышцы шеи и плечевого пояса.

Через 2-3 недели к комплексу ЛФК добавляют упражнения на сопротивление в положении лёжа. Например, можно с усилием поочередно поднимать руки и разводить их в стороны. Шейный отдел в таких упражнениях задействовать нельзя, чтобы не допустить смещения прооперированного позвонка или импланта.

Запрещенные упражнения

Пациентам с грыжей шейного отдела противопоказаны слишком интенсивные тренировки, которые доставляют боль и дискомфорт. Также нельзя выполнять повороты, наклоны и другие упражнения слишком резко — так вы можете только ухудшить состояние, спровоцировать сильную боль и даже осложнения.

К основным противопоказаниям ЛФК относятся:

• период обострения с интенсивной изматывающей болью, неврологическими симптомами — головной болью, чувством онемения, покалывания в руке;
• инфекционные заболевания в острой форме;
• повышенная температура тела, особенно если ее причины не установлены;
• тяжёлые болезни и патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, почек, печени;
• запущенные искривления позвоночника на 3-4 стадии;
• выраженная артериальная гипертензия, скачки давления;
• тяжёлая форма сахарного диабета;
• злокачественные опухоли любой локализации — как в шее, так и в других участках тела.

Источники

«Лечение межпозвоночных грыж консервативным методом с применением хондропротекторов и иглорефлексотерапии», Цой Р.Т., Елгин Е.В. Клипицкая Н.К., Вестник Казахского Национального медицинского университета, 2014.

«Комплекс упражнений для укрепления мышц спины, растяжки позвоночника», Турлыбекова О.Г., Вестник Совета молодых учёных и специалистов Челябинской области, 2015.

Статью проверил

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Лечебная зарядка при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела – это серьезный недуг, который имеет ряд негативных последствий, влияющих на качество жизни человека. Заболевание можно лечить. Но много чего пациент должен делать сам, чтобы достигнуть необходимо выздоровления.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Прежде, чем разбираться, как лечить грыжу шейного отдела позвоночника, нужно определиться с причинами возникновения недуга. Грыжа может образоваться по нескольким причинам. В первую очередь, это относится к разным травмам. Но даже у спокойных и неактивных людей может возникнуть данный недуг. Причиной всего становится неподвижный образ жизни.

Скелет нуждается в тренировке, как и мышечная ткань, которая его поддерживает. Если это отсутствует, то позвоночник начинает кривиться. Особенно это касается шейного отдела. Постоянно наклоненная голова во время чтения книг, работы за компьютером, нарушает нормальное функционирование этого отдела позвоночника. Статическое положение, да еще не правильное, отрицательно сказывается на здоровье человека.

Лучше всего вести активный образ жизни, заниматься спортом. Тогда и такой проблемы не возникнет. Но если уже так получилось, то необходимо быстро обращаться к специалисту за помощью. Но успех в лечении во многом зависит от самого больного. Без специальной зарядки грыжу шейного отдела не исправить. Причем нужно делать ее регулярно, когда организм здоров.

Симптомы грыжи шейной части позвоночника

Существует ряд признаков, по которым можно самостоятельно выявить наличие грыжи шейного отдела позвоночника:

• Регулярно неприятное ощущение и что-то ноет в шее и плече.
• Боль становится еще невыносимее, если повернуть голову и закашлять.
• Кажется, что в ушах постоянно шумит и что-то давит.
• Периодически возникают головокружения. .
• Немеют кончики пальцев на руках.

Чаще всего такие признаки заболевания проявляются у людей, в возрасте от 30 до 50 лет. Это второе по распространенности заболевание после грыжи, возникающей в районе поясничного отдела позвоночника.

Лечебная зарядка при грыже шейного отдела

В этом заболевании все зависит не от квалификации врача и выписанных медикаментов, и процедур, а от самого пациента. Чтобы избавиться от неприятных и болевых ощущений, нужно не только пить таблетки, но и делать лечебную зарядку.

1. Наклоны головой вперед-назад. Выполнять все необходимо очень медленно и пластично. Повторять по 10 раз каждую свободную минуту. Можно делать стоя и сидя. Главное, чтобы спина была ровная.
2. Повороты головы в сторону. Делать упражнение необходимо до упора. Выполнять плавно. Можно использовать сидячее положение. Спина должна быть предельно ровная.
3. Упражнение для напряжения мышц шеи. Необходимо рукой держать лоб, а в это время голову подавать вперед. Напрягать мышцы нужно в течение 5 секунд.
4. Наклоны в сторону. Голову плавно необходимо сначала наклонить вправо, затем – влево.
5. Наклоните голову к груди и аккуратно рисуйте подбородком полукруг.
6. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок 5-10 секунд.

Как правильно делать лечебную зарядку?

Лечебная зарядка помогает быстрее восстановиться человеку, который страдает от грыжи шейного отдела позвоночника. Но можно какое-то упражнение сделать неправильно. Тем самым сделать себе еще хуже, чем было. Поэтому существуют общие правила и рекомендации, как делать такие упражнения:

Терапия грыжи шейного отдела с помощью лечебной гимнастики

Грыжа межпозвоночного диска – довольно распространенное заболевание, чаще всего встречается у мужчин среднего возраста, это профессиональное заболевание водителей, компьютерщиков, людей связанных с тяжелым физическим трудом.

Она образуется в разных сегментах позвоночника: шейном, грудном и поясничном. Симптоматика и способы лечения в каждом из этих случаев различны.

Грыжа шейного отдела хребта, хоть и возникает намного реже, чем в пояснице, но требует серьезного внимания и чрезвычайно деликатного лечения.

Этому самому узкому сегменту позвоночника для нормального функционирования мозга приходится быть суперактивным и мобильным, снабжая его кровью и кислородом. А из-за постоянного преодоления нагрузок шея должна быть и очень сильной, причем наибольшее напряжение испытывают межпозвоночные диски.

Что такое межпозвоночная грыжа, симптомы

Потенциальной грыжей межпозвоночного диска считают протрузию или трещину плотной позвоночной капсулы. Нередко боль в таком состоянии не бывает сильной, и многие игнорируют проблему, что затем приводит к ее разрыву и выпадению желеобразного ядра с усилением болевых ощущений. Это серьезно усложняет функционирование многочисленных связок и сосудов, особенно если причиной заболевания явился остеохондроз.

Ниже можно ознакомиться с симптомами грыжи шейного отдела позвоночника

Важным симптомом шейной грыжи является боль, в зависимости от области защемления диска она проецируется (иррадиирует) в разные части тела:

• Если проблема расположена в районе пятого нервного корешка, то болит плечо.
• При грыже в области шестого корешка страдают бицепс и запястье, это выражается слабостью, онемением, жжением и покалыванием в них.
• Невроз седьмого корешка вызывает болевые ощущения в задней части плеча, доходя до предплечья и пальцев.
• Если грыжа спустилась еще ниже, то кисть руки болит и немеет до такой степени, что пальцы невозможно сжать в кулак, а жжение распространяется от плеча до мизинца.

Из-за нарушений мозговой деятельности, неизбежных при шейной грыже, появляются проблемы со слухом и зрением, снижается работоспособность, а может дойти и до инсульта или других патологий.

Возможны еще другие симптомы:

• затруднение движений шеи и головы;
• головокружение;
• бессонница;
• снижение внимания;
• мигрень.

Традиционное лечение грыжи шейного отдела

Своевременно диагностированное заболевание эффективно лечится традиционными методами – консервативно и оперативно. К последнему способу прибегают при безрезультатности первого.

Консервативное лечение, прежде всего, снимает болевые ощущения и воспаление, затем предотвращает развитие грыжи и ее осложнений. Показан постельный режим и противовоспалительные средства. После этого следуют массаж, иглоукалывание и лечебная гимнастика. Нередко показано ношение специального бандажа.

Кроме этого практикуют народные способы лечения: наружные и внутренние. Наружное лечение заключается в разогревающих компрессах, растирании, травяных ваннах и гирудотерапии. А внутрь принимают отвары, настойки и сиропы.

Применение ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

В разгар заболевания при сильной боли лечебную гимнастику практикуют редко, ее предназначение в этот период – наряду с лекарственной терапией помочь ослабить мышечный спазм, поэтому нагрузка на позвонки должна быть минимальной. Чтобы избежать энергичных движений головой, которые усиливают боль, шейный отдел фиксируют специальным корсетом.

В стадии ремиссии ЛФК обязательна, при этом движения головой не исключаются, но они должны быть плавными: без рывков, поворотов и скручивания позвоночника.

Эту лечебную процедуру проводят с соблюдением таких правил:

• Выбирая подходящий комплекс упражнений, следует постоянно контролировать свое состояние, чтобы не вызвать боль. Это связано с тем, что ядро диска может выпирать в различных направлениях, и лечебный эффект вызывают лишь те упражнения, во время которых пациент чувствует себя комфортно. Некоторые из них можно использовать в качестве своеобразных указателей, правильного подбора методов лечения. Это означает, что вначале они могут вызывать нестерпимую боль, если при повторении их через какое-то время болевые ощущения снизятся, то лечение движется в правильном русле.
• Обратите внимание на правила проведения лечебной гимнастики для шеи Противопоказаны удары в спину, прыжки и толчки, сильное напряжение проблемных участков позвоночника.
• Лечебный комплекс упражнений выполняется небольшими частями до 6 раз в сутки.
• Вначале амплитуда движений и нагрузки на шею минимальны, со временем они постепенно нарастают, при этом плавно увеличивается и циркуляция крови в больном месте.
• На начальной стадии такие занятия должны занимать всего 5 минут, а максимальная их длительность – полчаса или чуть больше.
• Особо полезны утренние тренировки, нельзя проводить их сразу после еды и перед сном. Вечером полезны только расслабляющие движения.

На какой стадии применяется ЛФК

В разгар воспаления массаж и физические упражнения запрещены. При острых болях полезны покой, тепло и постельный режим. В полной мере ЛФК используют лишь в стадии ремиссии.

Противопоказания к применению при грыже

ЛФК для лечения шейной грыжи противопоказана в таких случаях:

• Злокачественные образования.
• Разрывы связок и сухожилий.
• Ранний послеоперационный период.
• Предынфарктное и предынсультное состояние.
• Прогрессирующие заболевания.
• Кровотечения.
• Нарушения мозгового кровообращения.
• Тромбозы и эмболия.
• Проблемы сердечной деятельности.

Видео: “Самые эффективные упражнения при грыже шейного отдела”

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника представляет собой патологию, при которой содержимое межпозвоночного диска проникает в позвоночный канал и сдавливает нервные волокна. Грыжа шейного отдела доставляет человеку массу неприятных ощущений, среди которых сильные боли в шее, головные боли, снижение работоспособности и общее недомогание. Поэтому патология требует незамедлительного лечения. Одной из составляющих терапии грыжи шейного отдела позвоночника является лечебная физкультура.

В Юсуповской больнице профессиональные инструкторы ЛФК составляют курс упражнений, который эффективен при данном заболевании. Упражнения подбираются на основании данных о состоянии пациента, его физических возможностей, что позволяет получить лучший терапевтический эффект и применять упражнения в качестве профилактического средства.

Особенности лечения грыжи шейного отдела позвоночника

Нарушения в шейном отделе позвоночника могут возникать в результате возрастных изменений в организме, травмы шеи, общей слабости мышц спины и, в частности, шейного отдела. Для устранения данного состояния используют комплексный подход:

• медикаментозное лечение;
• массаж;
• физиотерапия;
• лечебная физкультура;
• хирургическое лечение (применяется как крайняя мера в сложных случаях).

В остром периоде патология требует обеспечения покоя пораженного участка, то есть человек должен ограничить физическую активность. Этого можно достичь с помощью специальной шейной повязки или корсета для спины. Полный покой необходим до устранения воспалительного процесса.

В медикаментозной терапии применяют нестероидные противовоспалительные препараты, которые позволяют уменьшить боль, убрать отек и воспаление. При сильных болях используют стероидные гормоны. Обезболивающие препараты могут применяться в виде инъекций или перорально.

Для нормализации состояния шейного отдела позвоночника при грыже назначают массаж, физиотерапию и лечебную физкультуру. Данные средства применяются в восстановительный период, после устранения острой симптоматики.

Лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника позволяет убрать остаточные явления воспаления и укрепить мышцы спины. ЛФК является хорошей профилактикой нарушений работы позвоночника.

Лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника

После терапии острого воспалительного процесса при грыже шейного отдела позвоночника пациенту назначают лечебную физкультуру. Упражнения благоприятно влияют на состояние позвоночника:

• улучшают кровообращение;
• повышают эластичность мышц спины;
• увеличивают подвижность позвонков;
• нормализуют состояние хрящей и межпозвоночных дисков.

ЛФК должна проводиться только под контролем инструктора. Врач определяет упражнения, исходя из состояния пациента, особенностей его организма. Первые несколько занятий должны обязательно проходить с инструктором. В дальнейшем пациент может выполнять лечебную физкультуру самостоятельно.

Интенсивность упражнений также определяется индивидуально. Занятия ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника начинаются с небольшой нагрузки, которая постепенно увеличивается. Нельзя резко усложнять упражнения или переусердствовать в их выполнении: это может только навредить и вызвать повторение болей. Поэтому все изменения упражнений должны быть согласованы с инструктором ЛФК.

Для терапии грыжи шейного отдела позвоночника важна стабильность в выполнении занятий. ЛФК проводится курсом, и далее человеку будет необходимо постоянно выполнять ряд упражнений для профилактики патологии. Оптимальным считается выполнение упражнений в течение 30 минут три раза в неделю. До достижения терапевтического эффекта прерывать занятия крайне не рекомендуется, поскольку не до конца вылеченная грыжа в скором времени снова даст о себе знать.

Во время занятий лечебной физкультурой пациент не должен испытывать болевых ощущений. Если упражнение причиняет небольшой дискомфорт, его необходимо выполнять медленно и аккуратно. При сильной резкой боли следует прекратить выполнение упражнения. На первых занятиях все действия должны выполняться плавно и медленно. В дальнейшем нагрузка и интенсивность будут постепенно увеличиваться. Во время занятий нельзя делать резких движений, сильно крутить шеей, прыгать. Важно слушать рекомендации инструктора ЛФК и сообщать о своих ощущениях. Используя постепенный мягкий способ восстановления позвоночника, можно нормализовать обменные процессы, улучшить питание тканей, что поможет избавиться от проблем с грыжей.

ЛФК при шейной грыже позвоночника: занятия в Юсуповской больнице

Для устранения грыжи шейного отдела позвоночника можно обратиться к специалистам Юсуповской больницы. Это многопрофильное медицинское учреждение, специалисты которого занимаются устранением различных заболеваний и патологий, в том числе и проблем с позвоночником.

В Юсуповской больнице работает Центр ЛФК, где опытные инструкторы разрабатывают специальные тренировки для пациентов с грыжей шейного отдела позвоночника. Врачи выясняют состояние больного, знакомятся с его историей болезни, подбирают соответствующие упражнения. Цикл занятий согласовывается с пациентом. В процессе тренировок инструктор может убрать упражнения, которые причиняют пациенту дискомфорт, и заменить их другими.

В начале занятий врач контролирует каждое действие пациента, объясняет правильность выполнения всех упражнений, дает рекомендации. Далее пациент может сам выполнять упражнения для устранения грыжи шейного отдела позвоночника и при необходимости консультироваться с инструктором.

После окончания курса тренировок пациент избавляется от неприятных ощущений, к нему возвращаются силы, улучшается умственная деятельность. Далее следует продолжать лечебную физкультуру для поддержания хорошего самочувствия и профилактики грыжи.

Получить информацию о работе клиники реабилитации, а также записаться на прием к инструктору ЛФК, реабилитологу и любому другому специалисту можно по телефону Юсуповской больницы.

Упражнения при грыже позвоночника

Важно! Пациентам с диагнозом грыжа позвоночника перед началом занятий спортом необходимо получить консультацию специалиста, чтобы установить причину боли и получить соответствующие рекомендации. Не занимайтесь самолечением!

Грыжи различаются по отделам позвоночника, где они размещены. Бывают грыжи поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.

При консервативном лечении межпозвоночной грыжи важно знать локализацию патологии, чтобы точно определить, какие методики, и в каком объеме следует задействовать.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

Главная задача лечебной гимнастики – сделать мышечный корсет спины крепким. При выборе комплекса ЛФК нужно избегать излишней нагрузки и состояния дискомфорта, избегать прыжков и толчков. Не следует прилагать большие усилия. Нагрузку и амплитуду нужно увеличивать с течением времени.

Межпозвоночная грыжа чаще всего появляется между гиперактивными позвонками. В связи с этим лечебная физкультура имеет следующие цели:

• укрепить мускулы спины, чтобы преодолеть гиперподвижность позвонков;
• устранить мускульный спазм как средство защиты организма от негативного воздействия.

Важно понимать, что сам по себе спазм не исчезнет. Даже если боль уйдет, питание тканей и осанка будут изменены.

Пациентам с диагнозом грыжа позвонкового диска рекомендованы легкие упражнения для его выпрямления и растяжения. Выполнять их следует медленно, чтобы улучшить питание суставов и дать возможность мускулам разогреться.

Растягивание позвоночника

Упражнение выполняют, ложась на наклонную плоскость, установив верхнюю часть доски на столе или подоконнике. Регулировать силу вытяжения следует при помощи изменения угла наклона доски. В качестве опоры можно использовать стул. При выполнении упражнения для растягивания позвоночника следует максимально расслабиться, следя за тем, чтобы не возникла боль.

Упражнение “планка”

При грыже межпозвонкового диска это упражнение полезно возможностью обеспечить для позвоночника устойчивое и стабильное положение. Уже через неделю занятий можно увидеть результат. Техника выполнения задачи простая, освоить ее может каждый, начиная с нескольких секунд и постепенно увеличивая время выполнения.

Упражнения на мяче

Упражнения с фитболом помогает укрепить мышцы спины и ног, делают тело гибким. Такие занятия укрепляют все группы мышц.

Тренировки в зале

В условиях тренажерного зала можно тренироваться и с грыжей диска. Лучшее упражнение–гиперэкстензия. Если при аккуратном выполнении не возникает боль, то можно включить его в обычный комплекс для развития мышечной системы спины.

Заниматься следует под наблюдением опытного тренера, чтобы избежать травм.

Силовые упражнения

При межпозвонковой грыже силовые упражнения выполнять можно, но придется соблюдать некоторые ограничения:

• свести к минимуму нагрузку на позвоночный столб – после консультации с врачом тренировки с гантелями или со штангой можно выполнять лежа на скамье;
• подтягивание на турнике;
• жим верхнего блока при условии сидения с высокой спинкой, чтобы исключить осевое скручивание;
• велотренажер при условии, когда спина расположена полулежа;
• гребные тренажеры способствуют созданию мышечного корсета с минимальной опасностью сдавливания диска, занятия на них считаются наиболее полезными.
• необходимо следить, чтобы спина была расслаблена.

Упражнения в бассейне

• ходить, высоко поднимая колени и делая широкие шаги;
• делать глубокие приседания, держась за поручни, с упором на каждую ногу поочередно;
• кувыркаться в обе стороны;
• выполнять вертикальные повороты в стороны;
• горизонтально скользить в расслабленном состоянии с вытянутыми руками, отталкиваясь от бортика.

После месяца тренировок с увеличением нагрузки можно переходить к плаванию.

Комплекс упражнений для спиныдолжен составить опытный специалист с учетом необходимых нагрузок. Оп человека требуется строгое соблюдение его рекомендаций.

Дополнение к лечебной физкультуре после операции удаления грыжи – использование назначенных лекарств, полноценный сон, здоровая пища и свежий воздух.

Рекомендовать упражнения могут только специалисты, и выполнять их следует под контролем. Любая информация на эту тему в прессе или в поисковых системах является ознакомительной, не может заменить консультации специалиста и использоваться при грыже.

Не занимайтесь самолечением, обратитесь за консультацией к специалисту!

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Занятия ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника – важный этап профилактики и лечения этого заболевания. Регулярное выполнение комплекса упражнений, разработанного специалистами по лечебной физкультуре, необходимо для укрепления мышечного каркаса. Это позволяет эффективно предотвратить образование грыжи шейного отдела и облегчить состояние пациента, если грыжа уже есть.
Медицинская практика показывает, что ответственный подход к выполнению ЛФК для лечения грыжи шейного отдела позвоночника часто позволяет избежать операции и устранить сильный болевой синдром, свойственный этой патологии.

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обратиться к профильному специалисту.

Клиника на Пресне

КДЦ на Пресне

Занятия в Открытой Клинике

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Специалисты медицинского центра «Открытая клиника» в Москве предлагают индивидуальную разработку комплекса упражнений ЛФК в соответствии с результатами проведенной диагностики.

Работая с пациентом, специалист составляет перечень упражнений, направленных на укрепление мышечного каркаса спины и шеи, улучшение кровообращения шейного отдела позвоночника, восстановление подвижности плечевого пояса и снятие парестезий в верхних конечностях. Все эти эффекты достигаются путем регулярной умеренной физической нагрузки на позвоночный столб, без травм и перенапряжения этой области.

Занятия ЛФК не должны сопровождаться сильной болью и дискомфортом в области расположения грыжи. Легкий дискомфорт в шейном отделе допускается, но только в том случае, если такую реакцию нормальной считает специалист. Все упражнения лечебной физкультуры важно выполнять медленно и плавно, избегая прыжков, резких движений и рывков, травмирующих ткани позвоночника.

Профилактические занятия

Упражнения ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника применяется не только для лечения, но и с целью профилактики ухудшения состояния. Рекомендуется выполнять специальные упражнения и людям с угрозой образования патологии. Не допустить развитие грыжи поможет ведение активного образа жизни, регулярные прогулки, занятие плаванием, отжимания и подтягивания. Во всех случаях нагрузки и упражнения нужно согласовывать с врачами.

Помимо ЛФК к профилактике позвоночных грыж относятся и другие меры. Немаловажную роль играет правильное полноценное питание, позволяющее поддерживать нормальный вес и не возлагать на позвоночник дополнительную нагрузку.

Специалисты рекомендуют обратить внимание также на выбор матраса для сна. Предпочтение следует отдавать ортопедическим моделям матрасов, не нарушающим физиологию позвоночника во время сна. Обязательное условие профилактики заболеваний позвоночника – отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем и т.д.).

Преимущества занятий ЛФК

Как делают ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

В «Открытой клинике» Вам гарантированы следующие преимущества:

• Уменьшение боли и дискомфорта. Умело подобранный комплекс упражнений снимает мышечный спазм, что приводит к уменьшению воспаления тканей. Увеличивается амплитуда движений.
• Восстановление иннервации, кровоснабжения, тканевого питания.
• Нормализация движения конечностей. Разрабатывая спазмированные мышцы, специалисты по ЛФК помогают быстрее восстановить утерянный объем движений и добиться гибкости в области шеи.
• Выравнивание мышечного тонуса. ЛФК укрепляет ослабленные мышцы и расправляет спазмированные.
• Профилактика. Устранение прогрессирования грыжи и предотвращение обострений болезни.

Когда запрещена лечебная гимнастика?

Далеко не всегда комплекс ЛФК может назначаться пациентам, страдающим грыжей шейного отдела позвоночника, в связи с наличием целого перечня противопоказаний:

• Защемление нерва – при остром ущемлении нервной ткани, сопровождающемся сильным болевым синдромом, не допускается никакая физическая нагрузка. Любое напряжение в этом случае может ухудшить состояние.
• Острая инфекция – острая стадия инфекционно-воспалительного заболевания исключает физическую нагрузку, так как тренировки могут привести к дальнейшему распространению инфекции и обострению воспаления.
• Злокачественные новообразования – диагностированная опухоль в области шеи и спины, а также метастазы онкологии не позволяют выполнять упражнения лечебной физкультуры в силу риска ухудшения состояния пациента.
• Сердечно-сосудистые патологии – расстройства сердечной деятельности, нарушения мозгового и коронарного кровообращения, а также тромбозы и эмболии нельзя совмещать с любыми нагрузками.
• Кровотечения – даже незначительные тренировки могут усилить любое кровотечение.

Некоторые упражнения ЛФК

Эффективность ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Эффективны и безопасны при лечении грыж шеи следующие упражнения:

• Упражнение №1. Пациент занимает исходное положение стоя или сидя, спина ровная, руки вдоль туловища. Голову медленно и плавно поворачивают влево на максимально возможную амплитуду и удерживают в таком положении на протяжении 5 секунд. Далее голову возвращают в исходное положение, после чего упражнение выполняют в другую сторону. Выполнять 5-10 повторений.
• Упражнение №2. Исходное положение то же. Голову медленно наклоняют вперед, касаясь подбородком груди. Затем также плавно голову запрокидывают глубоко назад, не оказывая сильного давления на шею. Упражнение повторяют также 5-10 раз.
• Упражнение №3. Сохраняя то же положение тела, пациент выполняет медленные наклоны головы влево и вправо. Желательно наклонить голову так, чтобы ухом касаться плеча, сохраняя такое положение на протяжении 5-6 секунд.
• Упражнение №4. Исходное положение – сидя или стоя, руки вдоль туловища. Необходимо выполнять круговые движения в плечевом суставе вперед и назад. Следует выполнять упражнение в течение 10-15 секунд в обоих направлениях.
• Упражнение №5. Исходное положение – сидя или стоя, руки вдоль туловища. Упражнение выполняется на три счета – руки в разные стороны (в одну линию с плечами), руки вверх, руки в разные стороны (в одну линию с плечами). Далее руки возвращаются в исходное положение – вдоль туловища. Повторять упражнение 10-15 раз.
• Упражнение №6. Сидя на стуле, пациент сохраняет исходное положение рук вдоль туловища. Далее необходимо с приложением усилий сжать кисти в кулак и удерживать их в таком положении 5 секунд. После этого кисти расслабляют и повторяют выполнение упражнения еще 7-10 раз.
• Упражнение №7. Упражнение на статическую нагрузку с утяжелением требует использования легких гантелей. Руки с гантелями необходимо развести в разные стороны вдоль плечевого пояса и удерживать в таком состоянии на протяжении 5-10 секунд. Далее руки опускаются на 5 секунд, после чего упражнение повторяется еще 7-10 раз.

Цена разработки комплекса ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника зависит от необходимых диагностических мероприятий, количества занятий и необходимости применения дополнительного спортивного инвентаря и оборудования.

В медицинском центре «Открытая клиника» имеется вся необходимая техническая база для индивидуальной разработки комплекса упражнений ЛФК по низким ценам. При этом наши врачи помогут освоить правильную методику выполнения каждого упражнения и проконтролируют их безопасность и эффективность.

Физкультура при шейной грыже в наших центрах в Москве

Физкультура при шейной грыже в наших центрах в Москве – это шанс избежать хирургического вмешательства и избавиться при этом от таких неприятных симптомов, как сильная боль в спине, постоянные головные боли, головокружения и скованность в движениях.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

depositphotos.com
Сидячий образ жизни, травмы, тяжелый труд – все это может стать причиной обращения в больницу с жалобами на боли в шее. Ряд медицинских исследований позволит определить наличие грыжи шейного отдела позвоночника. Кстати, сегодня некоторые исследования показали, что чаще всего грыжи в шее наблюдаются в 40-летнем возрасте, при чем, как у мужчин, так и у женщин.

Шейный отдел позвоночника состоит из семи межпозвоночных дисков. Позвонки шейного отдела позвоночника наименьшего размера, а потому наиболее подвержены развитию протрузий и грыж.

Рис. 1 Анатомия шейного отдеа позвоночника

Грыжа вызывает не только дискомфорт и болевой синдром, но и затрудняет кровообращение в мозге, в результате чего происходит нарушение двигательной функции.
Рис. 2 Грыжа шейного отдела

В зависимости от направления выпячивания грыжи бывают:

• передние
• задние
• боковые: передне- и заднебоковые.

По степени и характеру повреждения диска грыжи подразделяют на:

• протрузия – выход ядерной части диска через дефект в фиброзном кольце, что приводит к очаговому расширению края диска.
• экструзия
• секвестрация – «выпадение» диска или его части в канал спинного мозга.

• Малые (1-5 мм) – повреждаются только внутренние волокна фиброзного кольца.
• Средние (6-8 мм) – с разрывом фиброзного кольца, но сохраненной продольной связкой и частичным проникновением грыжи в канал спинного мозга.
• Большие (9-12 мм) – с разрывом продольной связки позвоночника.

Причины возникновения

Этиология грыж межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника многофакторна.

Факторы риска включают:

• мужской пол
• курение в настоящее время
• поднятие тяжестей
• частое ныряние с доски
• род профессиональных занятий – например, доказано, что частота возникновения шейных грыж выше у военных летчиков, профессиональных водителей и тех, кто работает с вибрационным оборудованием.

Симптомы шейной межпозвоночной грыжи развиваются из-за комбинации механического сжатия нерва грыжевым выпячиванием и повышением воспалительных веществ в месте возникновения грыжи.

Симптомы грыжи шейного отдела:

• нестерпимая боль в области головы сзади;
• боль в области шеи,
• онемение и сильная слабость в руках и др.

Причины появления грыжи шейного отдела можно классифицировать по двум параметрам:

Диагностика

При диагностике межпозвоночной грыжи важное значение имеет следующая информация:

• сведения о начале боли (например, резкое начало предполагает острую травму)
• время с момента начала болезни
• механизм травмы
• процент осевой и периферической боли (например, 90% боли в шее против 10% в верхней конечности)
• сопутствующие симптомы: например, лихорадка указывает на инфекцию, потеря веса предполагает злокачественное новообразование, а также любые другие жалобы, включая изменения осанки и боль, которая в основном возникает ночью, также может указывать на причины, требующие дальнейшего исследования.
• Последствие грыжи в шее в большинство случаев острой или обострения хронической патологии позвоночника разрешается в течение первых 4 недель без какого-либо специального диагностического вмешательства. Использование визуализации в этот период обычно не рекомендуется, так как лечение таких случаев обычно не меняется.

• диапазон движений пациента, поскольку он может указывать на тяжесть боли и дегенерацию грыжи
• неврологический статус – оценка нарушений чувствительности, двигательной слабости и нарушений сухожильных рефлексов.
• выявление любых признаков дисфункции спинного мозга.

• клиническом подозрении на потенциально серьезную патологию
• наличии неврологического нарушения
• отсутствии ответа на консервативное лечение в течение 4-6 недель.

1. Рентгенография. Это доступный тест, который обычно выполняется на первом этапе. Передний, боковой и косой снимок помогают оценить общее положение позвоночника и любые спондилотические изменения.
2. Компьютерная томография (КТ). Метод наиболее чувствителен при исследовании костных структур позвоночника. Он также может показать кальцинированную грыжу межпозвоночного диска или любой процесс разрушения кости.
3. Магнитно-резонансная томография (МРТ): предпочтительный метод визуализации и наиболее чувствительное исследование грыжи межпозвоночного диска, поскольку оно обладает наиболее значительной способностью демонстрировать структуры мягких тканей и нервов.
4. Электродиагностическое тестирование (электромиография и исследования нервной проводимости). Может быть вариантом у пациентов, которые имеют неоднозначные симптомы или снимки, а также для исключения повреждения грыжей нервов.
5. Контрастная дискография. Метод получения изображения после введения в область межпозвоночного диска специального контрастного вещества, что позволяет оценить структуру хрящевой прослойки и прилежащих позвонков

Лечение грыжи шейного отдела

Первое, что необходимо предпринять при возникновении боли — минимизировать нагрузки – шея, плечи и руки должны быть освобождены от физического воздействия, а затем незамедлительно обратиться к врачу. При лечении грыжи шейного отдела применяют препараты, которые снимают воспаление и улучшают кровообращение, а также витамины группы В.

Одним из важных вспомогательных методов лечения грыжи шейного отдела позвоночника является лечебная физкультура. Она подразумевает регулярную гимнастику для укрепления мышц. Главное правило — выполнять комплекс упражнений плавно, не совершая слишком резких движений.

Но! Не стоит забывать, что ЛФК противопоказана при обострении заболевания.

Существуют основные правила ЛФК при грыже:

• заниматься каждый день,
• увеличивать сложность упражнений постепенно.

Утро – идеальное время для гимнастики при грыже в шее, – в этом уверены физиотерапевты. После приема пищи или перед сном, наоборот, рекомендуется исключить все упражнения.

Сильная боль, недавно перенесенный инсульт или инфаркт, остеохондроз могут стать запретом для проведения лечебной физкультуры.

Отсутствие движения – тоже лечение

Еще одно направление лечебной гимнастики при грыже шейного отдела позвоночника – изометрические упражнения. Они не требует большого количества времени или каких-то специальных снарядов и приспособлений.

Особенностью этой лечебной техники является отсутствие активных движений или физических упражнений. Она предполагает преодоление сопротивления. В основе комплекса лежит главный принцип: сначала больной совершает короткое напряжение мышцы, а затем расслабление. Упражнения для шеи при грыже шейного отдела позвоночника можно делать сидя, стоя и даже лежа. Главное, чтобы была прямая осанка, а дыхание – размеренное.

Изометрический ЛФК-комплекс представлен несколькими упражнениями:

1. На правую щеку кладут правую ладонь, пытаясь при этом, надавливая, наклонить голову в левую сторону. Главное – оказывать сопротивление. Затем упражнение повторяют, меняя ладони.
2. Соединить в замок пальцы обеих рук, прислонить их ко лбу ладонью вниз. При нажатии на голову, напрячь шейные мышцы, постараться не запрокинуть голову.
3. Упереться правой рукой (ладонью) в правый висок. Попытаться коснуться левой щекой плеча. Медленно сопротивляясь, досчитать до десяти и вернуть голову в нейтральное положение.

Чем дополнить ЛФК-комплексы при грыже шейного отдела?

В комплекс тренировок необходимо включить обычные физкультурные упражнения, такие как подтягивания, отжимания, упражнения с гантелями.

Нужно ли заниматься гимнастикой, когда ничего не беспокоит? Да! Нельзя расслабляться даже в период ремиссии и отсутствии симптомов грыжи шейного отдела позвоночника.
Свою индивидуальную методику лечения грыжи шейного отдела позвоночника в домашних условиях разработал доктор Сергей Бубновский. В основе его методики лежит кинезитерапия. Она предполагает сочетание разных видов терапии через движения.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, соблюдая ряд правил.