Зачем нужен витамин Е при планировании беременности, и как его принимать?

Витамины при планировании беременности

Тщательное планирование позволяет избежать трудностей с зачатием и предотвратить опасные осложнения во время беременности. Подготовка включает в себя целый комплекс мероприятий, в том числе прием витаминов. Причем необходим он обоим будущим родителям.

Витамины и их роль при планировании беременности

Витаминами называют органические соединения, которые нужны для нормальной жизнедеятельности, но не синтезируются в организме человека (за исключением PP и D). Обеспечить поступление полезных веществ можно, включая в рацион определенные продукты питания или принимая препараты, в составе которых они присутствуют.

Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения, направленные на создание оптимальных условий для развития малыша. В частности, заметно увеличивается потребность в витаминах.

Так, в этот период организму необходимо:

  • вдвое больше фолиевой кислоты (витамина В9) и железа;
  • в полтора раза больше кальция;
  • на 30% больше йода, а также витаминов В6 и В12.

Вследствие нехватки витаминов и минералов возможны:

  • отсутствие овуляции в менструальном цикле;
  • снижение оплодотворяющей способности спермы;
  • осложнения во время беременности (например, преэклампсия, анемия, остеопенический синдром, преждевременные роды);
  • прерывание беременности;
  • различные патологии развития плода.

У многих женщин во время беременности выявляется дефицит тех или иных полезных веществ (чаще всего железа, йода, витаминов группы В и витамина D).

Когда стоит начать принимать витамины

Начать прием обоим будущим родителям нужно за 3-6 месяцев до даты предполагаемого зачатия. За это время удается восполнить дефицит полезных веществ и нормализовать обменные процессы в организме.

Особенно важно принимать витамины и минералы осенью и зимой, когда снижается потребление овощей и фруктов и время пребывания на солнце.

Когда стоит начать принимать витамины

Обязательно ли пить витамины при планировании беременности

Принимать витамины необходимо только по назначению врача после обследования! Информация на данной странице носит информационно-справочный характер.

Прием витаминов позволяет:

  • повысить шансы на наступление беременности;
  • обеспечить в организме будущей мамы необходимый запас полезных веществ. Уже на самых ранних этапах развития они потребуются малышу, поэтому позаботиться о восполнении дефицита витаминов следует заранее.

При легком недостатке каких-либо элементов, необходимых для развития плода, ухудшается состояние женщины (волосы и ногти становятся ломкими, возникают проблемы с зубами, развивается депрессия). Связано это с тем, что в первую очередь обеспечиваются потребности ребенка.

Если беременность наступает на фоне гиповитаминоза, то страдает не только мать, но и будущий малыш.

Какие витамины и минералы необходимы женщине при планировании беременности

Какие витамины и минералы необходимы женщине при планировании беременности

Давайте выясним, какие витамины и минеральные вещества играют наиболее важную роль на этапе планирования и вынашивания беременности.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота обеспечивает нормальное развитие нервной трубки плода. Но это не единственная ее функция. Кроме того, она участвует в образовании эритроцитов и синтезе ДНК.

Недостаток витамина может стать причиной:

  • врожденных пороков развития у ребенка (например, анэнцефалии, гидроцефалии, образования грыж головного мозга, задержки умственного развития);
  • осложнений во время беременности (допустим, преждевременной отслойки плаценты, преэклампсии, выкидыша).

Витамин D

Витамин синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Кроме того, он содержится в некоторых продуктах (например, в печени трески, а также в жирной атлантической сельди и шпротах).

Этот витамин участвует в самых разных обменных процессах, поэтому необходим:

  • на этапе планирования, увеличивая шансы на успешное зачатие;
  • на всех этапах беременности, обеспечивая нормальное функционирование системы «мать-плацента-плод» и развитие ребенка.

Витамин D способствует нормальному развитию иммунной и нервной системы малыша, а также предупреждает развитие рахита. С недостатком этого вещества ассоциированы такие осложнения, как фетоплацентарная недостаточность, преэклампсия и преждевременные роды.

Витамин Е (токоферол)

Токоферол участвует в регуляции менструального цикла, положительно влияя на процесс зачатия, и способствует нормальному вынашиванию беременности. Кроме того, это мощный антиоксидант.

Витамин С

Витамин участвует во многих процессах:

  • принимает участие в деятельности иммунной системы, повышая сопротивляемость организма;
  • способствует поддержке эндокринной системы;
  • обеспечивает лучшее усвоение железа, препятствуя развитию анемии;
  • способствует укреплению стенок сосудов.

Избыточное потребление этого вещества может приводить к негативным последствиям, поэтому дозировку всегда определяет лечащий врач.

Витамин А

Витамин необходим для нормального развития будущего ребенка и поддержания беременности. Он участвует в процессе образования половых гормонов, а также дифференцировке и росте клеток плаценты и плода.

Прием витамина А, в частности, способствует:

  • рождению ребенку с нормальной массой тела;
  • снижению риска развития аллергии у малыша;
  • профилактике анемии.

Гипервитаминоз витамина А при беременности способен спровоцировать тяжелые патологии развития плода, поэтому дозировку должен определять только лечащий врач.

Этот микроэлемент обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы и способствует:

  • нормальной деятельности репродуктивной системы;
  • формированию нервной и иммунной систем будущего ребенка;
  • предотвращению преэклампсии, преждевременных родов, задержек в развитии и внутриутробной гибели плода.

В большинстве случаев население России сталкивается с дефицитом йода, поэтому его необходимо принимать на этапе планирования беременности. Однако при гиперфункции щитовидной железы дополнительный прием этого микроэлемента может быть противопоказан.

Железо

Железо является одним из компонентов гемоглобина – белка, с помощью которого к различным тканям организма переносится кислород.

Нехватка железа в организме становится причиной анемии, которая провоцирует гипоксию (кислородное голодание) и задержку развития плода.

Кальций

Кальций необходим не только для нормального развития самых разных систем организма будущего ребенка, но и для предотвращения опасных осложнений во время беременности (например, преэклампсии).

Назначить витамины (как изолированно, так и в составе комплекса), а также определить их оптимальную дозировку может только лечащий акушер-гинеколог. Врач учитывает результаты проведенного обследования и индивидуальные особенности каждой пациентки.

Какие витамины и минералы необходимы мужчине при планировании беременности

Какие витамины и минералы необходимы мужчине при планировании беременности

При подготовке к беременности мужчине назначают различные витамины и микроэлементы, которые повышают оплодотворяющую способность спермы и снижают риск патологии развития у плода за счет улучшения качества половых клеток.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Фолиевая кислота положительно влияет на сперматогенез – процесс образования и созревания сперматозоидов. Таким образом, мужчины могут повысить шансы на успешное зачатие.

Витамин Е

Токоферол предупреждает повреждение сперматозоидов и повышает иммунитет мужчины. Кроме того, он улучшает подвижность половых клеток.

Витамин С

Аскорбиновая кислота повышает защитные силы организма и принимает активное участие в синтезе половых гормонов.

L-карнитин (витамин В11)

L-карнитин позволяет улучшить процесс сперматогенеза, повысить концентрацию и различные показатели половых клеток (в частности, подвижность и морфологию).

Прием L-карнитина рекомендуется при идиопатическом бесплодии, когда выяснить причины снижения репродуктивной функции не удается.

Цинк участвует во многих процессах, происходящих в мужском организме. При его дефиците падает уровень тестостерона, хуже функционирует предстательная железа, снижаются половое влечение и качество спермы.

Селен

Недостаток этого вещества также может спровоцировать снижение либидо и бесплодие у мужчин. Связано это с тем, что селен участвует в синтезе половых гормонов и процессе сперматогенеза.

Коррекция витаминного баланса при планировании беременности

В зависимости оттого, каков уровень витаминов и минералов в организме на текущий момент, коррекция может быть либо профилактической, либо лечебной.

Профилактический прием на этапе планирования беременности может предполагать назначение витаминов и минералов как по отдельности, так и в составе комплексов. Чтобы исключить риск гипервитаминоза, ни в коем случае не стоит принимать препараты без назначения лечащего врача.

Если у пациентов выявлен выраженный гиповитаминоз, для восстановления баланса потребуется более длительный курс и более высокие дозы. Коррекция осуществляется только под строгим медицинским контролем.

Коррекция витаминного баланса при планировании беременности: гипервитаминоз

Показания и противопоказания по приему витаминов при планировании беременности

Показания к назначению витаминов и минералов могут быть:

  • абсолютными, к которым относится гиповитаминоз;
  • относительными. В данном случае речь идет о состояниях, при которых возрастает потребность в полезных веществах, в том числе о беременности.

Прежде чем назначить определенные витамины, минералы или витаминно-минеральные комплексы, врач проводит обследование, выявляя дефицит тех или иных веществ, а также исключая их переизбыток в организме.

Гипервитаминоз представляет серьезную опасность для здоровья женщины и будущего ребенка, поэтому дозировка любых средств подбирается только лечащим врачом.

Так, витамин А в больших дозах провоцирует нарушения работы сердца, почек, органов зрения, а также оказывает тератогенное воздействие на плод.

Переизбыток витамина К, регулирующего процесс свертывания крови, становится причиной распада эритроцитов и развития анемии.

Прием витамина С в дозировке, превышающей 200 мг/сут., противопоказан при гестационном диабете и толерантности к глюкозе, а также может стать причиной отслойки плаценты и прерывания беременности.

Именно поэтому ни в коем нельзя назначать себе витамины самостоятельно. Любые препараты, включая БАДы, рекомендует только лечащий врач, основываясь на результатах проведенного обследования.

Что делать, если беременность все равно не наступает

В некоторых случаях, хотя супруги ведут активную половую жизнь и полностью отказались от контрацептивов, беременность не наступает. Паниковать по этому поводу не нужно, поскольку возможности современной медицины позволяют добиться рождения здорового малыша даже в самых сложных случаях. Однако затягивать с визитом к гинекологу-репродуктологу нельзя.

Записаться на прием к этому специалисту следует:

  • через 1 год после того, как вы начали планировать беременность, если возраст женщины менее 35 лет;
  • через 6 месяцев, если будущая мама старше 35 лет.

Дело в том, что с годами начинает резко сокращаться количество яйцеклеток в яичниках, поэтому медлить ни в коем случае не стоит.

К счастью, во многих случаях добиться наступления беременности удается, используя консервативные методы. Иными словами, бывает достаточно изменения образа жизни, нормализации веса, приема лекарственных препаратов, физиотерапевтических процедур.

Иногда требуется хирургическое вмешательство. Так, операция эффективна при варикоцеле, эндометриозе, спаечном процессе в малом тазу.

Более серьезные ситуации требуют применения вспомогательных репродуктивных технологий. Следует сразу отметить, что на данный момент ЭКО – это самый эффективный способ лечения бесплодия.

При значительном снижении оплодотворяющей способности спермы дополнительно применяют технологию ИКСИ. Суть ее состоит в том, что эмбриолог сам отбирает лучшие из имеющихся сперматозоидов и помещает каждый из них внутрь одной из яйцеклеток женщины.

Если генетический материал в силу своего отсутствия или очень плохого качества не может быть использован в программе, рекомендуют ЭКО с ооцитами или спермой донора.

При наличии у пациентки противопоказаний к беременности и родам (к ним относится, например, отсутствие матки или почечная недостаточность) эффективна процедура суррогатного материнства. В данном случае малыша вынашивает женщина, не имеющая с ним генетического родства. После родов суррогатная мама передает ребенка биологическим родителям.

Витамин Е при планировании беременности

Женщинам, которые планируют беременность, назначают прием различных витаминов. Один из них – витамин E, или токоферол. Его называют витамином для вынашивания ребенка. Слово «токоферол» имеет два корня: один значит «потомство, деторождение», а второй – «несу».

Витамин Е при планировании беременности

Кстати, такое название токоферол получил неслучайно: само его открытие было связано с воспроизведением рода. В ходе эксперимента ученые установили, что лабораторные животные, у которых отмечалась нехватка этого витамина, переставали давать потомство. Поэтому изначально считалось, что без витамина E невозможно наступление беременности. А другие его свойства (в том числе антиоксидантные) были открыты чуть позже.

Как витамин E влияет на зачатие? И почему без него беременность не наступит?

Влияние витамина Е на зачатие

Токоферол выполняет в организме важнейшие функции. Во-первых, он обеспечивает полноценную работу репродуктивной работы. Во-вторых, он необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности. Таким образом, витамин нужен и для того, чтобы беременность наступила, и для того, чтобы эмбрион правильно развивался с первых дней после зачатия.

Подробнее остановимся на влиянии токоферола на репродуктивную систему:

  • Он нормализует гормональный фон (особенно при избытке прогестерона или нехватке эстрогена), так как имеет строение, схожее со строением женских половых гормонов.
  • Необходим для правильного протекания овуляции и нормальной работы яичников. Для регулярного менструального цикла и подготовки матки к прикреплению эмбриона в организме не должно быть дефицита витамина Е. То есть токоферол напрямую влияет на вероятность наступления беременности.
  • Защищает незрелые фолликулы и созревающие яйцеклетки от действия свободных радикалов, так как является мощным антиоксидантом. Свободные радикалы проникают через стенки фолликулов и яйцеклетки и разрушают генетический материал, повреждают сами яйцеклетки. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, что помогает сохранить яйцеклетки здоровыми и повышает шансы на то, что сперматозоид оплодотворит яйцеклетку с неповрежденной ДНК. Благодаря этому увеличивается вероятность рождения ребенка без генетических патологий.
  • Необходим для формирования плаценты. Первое время плод получает необходимые питательные вещества из желтого тела, однако к 15–16-й неделе беременности эту функцию начинает выполнять плацента. Если в организме женщины мало витамина E, плацента становится непрочной и неэластичной, что чревато выкидышем или отклонениями в развитии плода из-за недостаточного снабжения питательными веществами. Поэтому недостаток витамина Е надо устранить еще на этапе подготовки к беременности, чтобы обеспечить организм всем необходимым для формирования плаценты.
  • Участвует в дыхании плода. С первых дней после зачатия витамин Е отвечает за то, чтобы кислород в достаточном количестве поступал к тканям и клеткам эмбриона. Это важно, поскольку кислород участвует почти во всех биохимических процессах в клетках. Кислородное голодание (гипоксия) приводит к проблемам с развитием плода и может даже вызывать его гибель.
Читайте также:  Андипал: инструкция по применению и для чего он нужен, при каком давлении, цена, отзывы, аналоги

Именно поэтому так важно устранить нехватку витамина E при планировании беременности.

Как принимать витамин Е при планировании беременности

Учтите, что организм не умеет различать, для чего женщина принимает витамин Е. Если в организме была его нехватка, то поступающий токоферол в первую очередь будет использован для выполнения жизненно важных функций – клеточного дыхания, работы мышц и сердца, производства нужных веществ, обеспечения эластичности тканей, защиты сосудов и кожи от свободных радикалов. И только когда витамина Е будет достаточно, чтобы обеспечивать жизненно важные функции, организм его «направит» в репродуктивную систему. Это значит, что прием витамина E при планировании беременности нужно начать за 3–4 месяца до зачатия. Это позволит не только устранить дефицит токоферола, но и сформировать его запас.

Для профилактики нехватки принимают 10–15 МЕ витамина E до беременности и 15–20 МЕ после зачатия. Более высокие дозы могут быть назначены только врачом на основе результатов анализов.

Витамин E можно получить из продуктов, однако самый удобный способ обеспечения организма нужным количеством токоферола – прием отдельного препарата или витаминно-минерального комплекса. Второй вариант оптимален, так как на этапе подготовки к зачатию и вынашиванию ребенка организму женщины нужны и другие полезные вещества. Так, в необходимой дозировке 15 МЕ витамин E содержится в антиоксидантном комплексе Синергин (подробнее о продукте можно узнать здесь), который можно принимать и до зачатия, и на протяжении беременности.

Такая же дозировка витамина E входит в состав комплекса Прегнотон (подробная информация о продукте представлена здесь), в котором также содержатся фолиевая кислота, экстракт витекса, йод.
Обратите внимание, что витамин E жирорастворимый. Для его лучшего усвоения желательно принимать его вместе с блюдами, в которых много полезных жиров. Их содержат яйца, печень, сливки, оливковое масло.

Зачем необходим витамин Е при планировании беременности

Витамин Е при планировании беременности является важным компонентом. Он задействован во многих функциональных процессах в организме, а также необходим для вынашивания и рождения здорового малыша. Однако принимать бездумно токоферол нельзя, так как опасен не только его дефицит, но и излишек.

витамин е при планировании беременности

Насколько важен витамин Е на этапе подготовки к беременности?

Действие токоферола сочетает антиоксидантный и противовоспалительный эффект. Витамин Е улучшает питательные процессы в тканях, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов. Он принимает также непосредственное участие в кислородном насыщении клеток, повышении устойчивости к воздействию патогенов и оказывает общеукрепляющее действие на организм. Постоянный недостаток его провоцирует развитие бесплодия.

Дефицит также грозит слабостью мышц, анемией, снижением концентрации красных клеток в крови.

Основные показания к незамедлительному приему:

  • нарушение координации;
  • снижение полового влечения;
  • ухудшение остроты зрения;
  • потеря эластичности кожи.

Этот витамин поддерживает нормальный уровень функциональности яичников и нормализует баланс гормонов при наступлении беременности. Проведенные исследования доказали, что спонтанные выкидыши имеют прямую связь с дефицитом токоферола. Это связано с тем, что на начальном этапе плод воспринимается организмом матери как инородное тело, а недостаток компонента еще больше усугубляет отторжение.

Положительные свойства витамина Е на подготовительном этапе:

  • увеличивает выработку прогестерона, что повышает шансы на благополучное зачатие и вынашивание;
  • снижает вероятность воспаления в репродуктивных органах;
  • благоприятно влияет на активность половых клеток и их рост;
  • стабилизирует кровяное давление, а также предотвращает образование тромбов;
  • повышает выносливость внутренних органов, систем;
  • активизирует выработку пролактина, отвечающего за лактацию;
  • укрепляет матку;
  • помогает формированию плаценты;
  • помогает наладить полноценное кровообращение между организмом матери и малыша;
  • оберегает от выкидыша;
  • препятствует преждевременному отслаиванию плаценты.

Наружное применение витамина Е при втирании в кожу помогает предупредить появление растяжек во время вынашивания малыша. Многие женщины до конца не осознают важность этого компонента на подготовительном этапе к беременности и на фоне общего хорошего самочувствия игнорируют его прием, чем ставят под угрозу здоровье малыша. Это неправильно, только осознанный подход к планированию беременности минимизирует вероятность развития патологий у плода.

Дозирование и правила приема

применение

Рассчитать необходимую суточную норму токоферола в каждом конкретном случае может только гинеколог. Не стоит полагаться на личные предположения и советы подруг. Избыток витаминов, так же как и недостаток, негативно отражается на здоровье.

Средняя дозировка при подготовке к зачатию:

  • для первородящих женщин – 100-200 мг;
  • в случае прерывания предыдущей беременности – 200-400 мг;
  • для мужчин – 300 мг.

На этапе подготовки принимать токоферол нужно во второй половине менструального цикла, т. е. после овуляции. Это позволяет повысить эффективность воздействия на репродуктивную функцию. Окончить курс следует спустя 2 недели, когда наступает менструация. В случае успешного зачатия требуется корректировка дозировки, ведь это может в дальнейшем негативно отразится на сердечной системе малыша.

Если гинеколог считает, что нужно сделать определенный запас токоферола в организме, который потребуется во время беременности, он может повысить суточную дозировку. Но при этом максимальная суточная норма не должна превышать 1000 мг.

Необходимость приема витамина Е при планировании беременности для мужчин

дефицит

Принимать токоферол нужно и будущему отцу. Этот компонент непосредственно влияет на качество и подвижность сперматозоидов. Поэтому витамин Е важен не только для женщин, но и для представителей сильного пола. Его недостаток негативно отражается на функциональности репродуктивных органов мужчины.

Основным показанием к приему является наличие вредных привычек у будущего отца, особое внимание стоит обратить на уровень витаминов и микроэлементов, если он придерживается вегетарианского питания. Оба фактора значительно сокращают шансы на успешное оплодотворение, поэтому токоферол следует употреблять, пока не произойдет зачатие.

Какие продукты подходят для восполнения необходимых запасов

дозирование

Витамин Е можно принимать не только в капсулах, но и в составе натуральных продуктов. Для этого следует откорректировать рацион, чтобы в нем присутствовали ингредиенты, богатые этим компонентом. Высокий процент содержания – в растительных маслах, немногим меньше – в продуктах животного происхождения. Усваивается витамин Е из натуральных источников значительно быстрее и легче.

Поэтому для восполнения недостатка следует включить в меню;

  • сою;
  • арахис;
  • кукурузу;
  • злаковые культуры;
  • яйца;
  • шиповник;
  • печень;
  • авокадо;
  • молочные продукты;
  • мясо;
  • брокколи;
  • крыжовник;
  • персики;
  • шпинат;
  • петрушка;
  • салат;
  • орехи;
  • овощи;
  • морская рыба;
  • растительные, животные масла.

Заменить лекарственные капсулы токоферола можно с помощью специальной смеси, которую несложно приготовить самостоятельно. Для этого потребуется влить в стеклянную или керамическую емкость равный объем подсолнечного, кедрового и оливкового масла. Принимать лечебную смесь нужно по 1 ст. л. утром и вечером до основного приема пищи, предварительно согласовав это с врачом.

Токоферол теряет свои полезные свойства на свету, а также в результате термической обработки. Поэтому для сохранения его качеств нужно хранить компонент в темноте, а в пищу употреблять только свежие и качественные продукты.

Правильно составленный рацион способен полностью восполнить потребность в недостающем компоненте. Для этого можно также приготовить смесь, состоящую из орехов любого вида, кураги, меда, чернослива. Все ингредиенты стоит соединить в равной пропорции и настоять в холоде 3 ч. Достаточно употреблять 1 ст. л. в сутки этой вкусной закуски, чтобы восполнить дефицит витамина Е.

Чем грозит избыток токоферола в организме?

При приеме токоферола следует соблюдать осторожность, т.к. его избыток негативно отражается на общем самочувствии. Лучшее решение – обратиться к специалисту, который с учетом индивидуальных особенностей будущих родителей составит график приема и дозировку.

Самостоятельно назначать себе витамин Е на подготовительном этапе к зачатию крайне опасно, это приводит к накоплению компонента в жировой ткани. При этом не помогает даже промывание желудка. Повышенная концентрация способствует нарушению функциональности сердечной системы. Отклонение может проявляться не только у матери, но и будущего малыша.

При введении в меню продуктов, богатых витамином, следует отказаться от приема лекарственных капсул, чтобы исключить вероятность передозировки.

Избыточная концентрация провоцирует развитие следующих побочных явлений:

  • тошнота;
  • нарушение стула;
  • повышенный метеоризм;
  • аллергия;
  • повышенное артериальное давление;
  • рвота;
  • общая слабость.

Несмотря на пользу компонента, не стоит игнорировать допустимые нормы и сроки приема, иначе это приведет к обратному эффекту терапии.

С чем сочетаем?

По мнению специалистов, сочетание витамина Е с фолиевой кислотой способствует повышению его эффективности. Эта особенность помогает минимизировать вероятность развития патологии у плода. Основной особенностью является то, что витамин В9 содержится во многих натуральных источниках, где присутствует и токоферол. Это значительно упрощает задачу по восполнению дефицита. Нельзя принимать витамин Е совместно с препаратами железа, т.к. эти компоненты совершенно несовместимы. При необходимости их приема в один период следует соблюдать перерыв в 8-12 ч.

На этапе подготовки к беременности не стоит игнорировать прием витамина Е, даже если самочувствие родителей хорошее. Рождение ребенка – это ответственный шаг, который не терпит никаких просчетов. Дозированный прием токоферола в этот период поможет избежать проблем в зачатии и вынашивании плода, а значит, здоровье малыша будет в безопасности.

Зачем нужен витамин E при планировании беременности

Витамин Е при планировании беременности

Пары, планирующие рождение ребёнка, слышат рекомендации принимать витамины, в том числе E — токоферол. Какое действие оказывает на организм, чем он полезен обоим будущим родителям и суточная норма токоферола — тема нашей статьи. Постараемся удовлетворить любопытство, в чём опасность нехватки витамина E, какие препараты его содержат и можно ли получить достаточное количество вещества с пищей.

Витамин E для планирующих продолжение рода

Жирорастворимый витамин E по-научному называют токоферолом, но в народе часто именуют женским витамином и несущим потомство. Именно он положительно влияет на красоту и здоровье волос и ногтей. А учёные давно установили, что приём токоферола ещё при планировании беременности способствует успешному зачатию и вынашиванию ребёнка.

Воздействие токоферола на человеческий организм

  • замедляет процесс старения клеток;
  • запускает процесс клеточной регенерации;
  • нормализует циркуляцию крови;
  • очищает сосуды;
  • предохраняет кожу от влияния ультрафиолетовых лучей;
  • снижает содержание сахара в крови;
  • повышает сопротивляемость бактериальным и вирусным инфекциям;
  • принимает участие в выработке гормонов;
  • помогает преодолеть постоянное чувство усталости;
  • снижает риск развития онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера;
  • помогает наладить функцию мышечной ткани.

Капсулы витамина Е рассыпались по столу

Витамин имеет свойство накапливаться в жировой ткани, а частично выводится из организма вместе с мочой и калом.

Значение витамина E для пар, готовящихся к зачатию

  • оказывает стимулирующее влияние на выработку прогестерона — гормона, необходимого для нормального вынашивания плода;
  • нормализует работу яичников при их дисфункции и помогает созреванию яйцеклеток;
  • снижает риск замирания беременности и самопроизвольного аборта на раннем сроке;
  • положительно влияет на состояние маточных мышц;
  • повышает иммунитет к возбудителям воспалений и инфекций половых органов;
  • предотвращает развитие икроножных судорог у беременных;
  • стимулирует выносливость организма.

Польза токоферола для будущих пап заключается в улучшении качественного состава спермы. Мужские половые клетки — сперматозоиды — становятся активнее, а их генетический материал — лучше. Зачатие в этом случае происходит чаще, а рождённые дети в основном здоровы.

Читайте также:  Как пищевая сода влияет на увеличение члена, можно ли увеличить пенис с помощью соды

Суточная норма витамина E при планировании беременности

  • мужчинам перед зачатием в течение 3–4 месяцев назначают по 15–30 МЕ ежедневно. Повышения дозы требует присутствие вредных привычек, даже если мужчина смог отказаться от них на этапе планирования;
  • женщинам рекомендуется принимать токоферол по 10–15 МЕ каждый день второй половины менструального цикла, чтобы синтез прогестерона в случае зачатия проходил без отклонений и эмбрион смог закрепиться в матке. Но тем, у кого в прошлом были выкидыши или проблемы с зачатием, суточная норма может быть увеличена до 30 МЕ.

Когда беременность будет подтверждена, мужчине можно прекратить приём токоферола, а будущей маме следует продолжать. Но длительность приёма и оптимальную дозу выбирает только врач.

Причины нехватки витамина E в организме и признаки дефицита

  • нарушения репродуктивной функции — невозможность зачать ребёнка или сохранить беременность;
  • нерегулярное наступление месячных;
  • плохое состояние волос, ногтей и кожного покрова. Сухость губ и заеды в их уголках. Появление морщин;
  • апатия и быстрая утомляемость при минимальных нагрузках;
  • анемия и головные боли;
  • проблемы со зрением;
  • неспособность сосредоточиться на выполняемом задании;
  • колебания настроения без видимых причин;
  • длительный период заживления повреждений кожи;
  • дистрофия мышц.

Передозировка токоферолом и её симптомы

Как показывает практика, некоторые симптомы избытка витамина E совпадают с признаками дефицита. Поэтому курс витаминотерапии должен назначать только врач на основании клинических исследований. Витамин накапливается в жировых тканях и продолжительное лечение может привести к передозировке. При ответственном отношении к употреблению лекарственных препаратов вероятность превышения дозы минимальна, но полностью исключить её невозможно.

  • снижение полового влечения из-за угнетения выработки гормонов, отвечающих за либидо;
  • диарея и болезненные спазмы в животе;
  • общая слабость, упадок сил и апатия;
  • скачки артериального давления в сторону повышения;
  • нарушения зрения, сопровождаемые кровоизлияниями в глазную сетчатку.

По наблюдениям кардиологов высокие дозы токоферола в сочетании с никотином могут вызвать у курильщиков инсульт.

Продукты с повышенным содержанием витамина E

Пророщенные пшеничные зёрна лежат на столе

Больше всего — 149 мг на 100 г продукта — токоферола содержится в пшеничных зародышах, это почти 1500% необходимого взрослому человеку витамина E в день. Богата им растительная пища, но и в продуктах животного происхождения находится немалое количество ценного витамина.

  • фундук — 204%;
  • миндальных орех — 246%;
  • арахис — 101%;
  • кедровый орех — 93%;
  • арахисовое масло — 167%;
  • масло подсолнечника — 440%;
  • семена подсолнечника — 300%;
  • оливковое масло — 121%;
  • пшеничные отруби — 104%;
  • сливочный маргарин — 200%;
  • белые грибы в сушёном виде — 74%;
  • облепиховые ягоды — 50%;
  • морской угорь — 50%;
  • тресковая печень — 88%;
  • чёрная икра — 40%;
  • красная икра — 30%;
  • шпинат — 25%;
  • кальмары — 22%;
  • яичный желток (куриный) — 20%;
  • укроп — 17%;
  • сливочное масло — 10%.

До 15% ежедневной нормы токоферола содержат различные крупы, рыба и мясомолочная продукция.

Видео: польза токоферола для организма и откуда его можно получить

Хочу поделиться собственным опытом знакомства с витамином E. С апреля этого года и по сей день раз в две недели покупаю 2 упаковки по 50 г очищенного, но не обжаренного фундука — лесного ореха, как я привыкла его называть. Ем его, растягивая пачку на 2–3 дня. Перемены налицо — кожа гладкая и приятная на ощупь. Волосы после мытья самым обычным шампунем блестят так, как когда пользуюсь средством за много-много денег. И самое важное для меня — менструальный цикл пришёл в норму. Если раньше я не знала, когда придут месячные, то уже 3 месяца ошибаюсь максимум в 2–3 дня. Волнующихся о наборе лишних килограммов спешу заверить, что вес даже немного снизился. Во всяком случае, сначала нужно обратиться к врачу, как это сделала я весной.

Медицинские препараты с токоферолом при планировании ребёнка

Может показаться, что рекомендуемые врачом лекарственные средства указанным в аннотации содержанием превышают норму, но это не так. Просто искусственно синтезированный токоферол усваивается организмом человека лишь частично, а бо́льшая часть выводится естественным путём. Максимально разрешённая доза в сутки равна 400 мг.

Таблица: препараты с витамином E и особенности их употребления при планировании зачатия

  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • выраженная форма кардиосклероза;
  • инфаркт миокарда в период обострения;
  • увеличенная работа щитовидной железы — тиреотоксикоз;
  • профицит витамина E в организме.
  • высокая восприимчивость к компонентам препарата;
  • кардиосклероз;
  • инфаркт миокарда в остром периоде;
  • избыток витамина E в организме.
  • возможная аллергия на состав препарата;
  • острый инфаркт миокарда.
  • ретинола пальмитат — 10 тыс. МЕ;
  • токоферола ацетат — 100 МЕ.
  • заболевания печени и дисфункция желчевыводящих протоков;
  • почечная недостаточность;
  • ишемическая болезнь сердца.
  • витамин А — 0,86 мг;
  • витамин В — 2,5 мг;
  • витамин Е — 3 мг;
  • витамин В2 — 2,5 мг;
  • витамин В6 — 2 мг;
  • фолиевая кислота — 0,1 мг;
  • рутин — 10 мг;
  • никотинамид — 20 мг;
  • витамин С — 75 мг;
  • витамин В12 — 10 мкг;
  • глутаминовая кислота — 50 мг;
  • метионин — 50 мг;
  • кальция D-пантотенат — 5мг;
  • фитин — 30 мг;
  • медь — 0,4 мг;
  • калий — 10,5 мг.

Отзывы о приёме витамина Е при планировании беременности

Наряду со всякими другими средствами врач прописала мне витамин Е-Зентива при планировании беременности. Чем он хорош для планирующих женщин и с какими проблемами способен справиться: — регулирует выработку прогестерона (наш дорогой женский гормон, так необходимый для нормальной беременности); — благоприятно действует на функцию яичников; — благоприятно воздействует на развитие матки. В моём случае это были первые два пункта. Конечно, чуда не произошло, и от витамина я не забеременела, потому что тяжёлый был случай, но зато кучу приятных побочных эффектов получила. Я также делала масочки для волос из токоферола, очень помогает от сухости, перхоти и выпадения волос. Для волос он полезен потому, что улучшает кровообращение, тем самым питая корни волос.

Chertovka22

https://irecommend.ru/content/samyi-zhenskii-vitamin-foto

При планировании 8 месяцев пила 200 мг е и фоливую кислоту по 4 таблетки в день. А муж 400 мг е и карнитон. А сейчас от новомодного фамибиона тошнило 6 недель, пока не отменили. Пью 2 по 100 е и 2 по 2 фольку.

Нина

https://www.baby.ru/community/view/22621/forum/post/154745824/

Пила фолиевую кислоту и витамин Е при планировании в комплексе. На прогестерон никак эти витамины (на мой взгляд) не повлияли. Все равно и их пила, и дюфастон после узи назначили.

Мелинда

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/planirovanie_beremennosti/vitamin_e_pri_planirovanii/

Вот что мне сказал по поводу приёма витамин при планировании опытный врач: Фолиевую принимать постоянно, витамин Е и С только во вторую фазу. Витамин А при планировании не принимают.

яНика

https://www.babyblog.ru/community/post/conception/3051841

Мне витаминки по циклам пить назначили, с 5–15 цикл аевит + фолька, с 16–25 цикл вит. Е + Аскорбинка.

Олеся Шейкина

http://eka-mama.ru/forum/part277/topic4865/?PAGEN_1=3

Сколько бы советов вы ни услышали или прочитали, лучшей всегда будет рекомендация врача при личной встрече. Витамины полезны только при правильном употреблении, особенно если планируете расширение семьи.

Зачем принимать витамин Е при планировании беременности?

Витамин Е (токоферол) необходим нам для нормального развития и функционирования организма в целом, он играет важную роль в обменных процессах, участвует в насыщении тканей кислородом, в снабжении систем и органов энергией и в других функциях жизнедеятельности. А потому значимость его для человека сложно переоценить.

Витамин Е (токоферол) необходим нам для нормального развития и функционирования организма в целом, он играет важную роль в обменных процессах, участвует в насыщении тканей кислородом, в снабжении систем и органов энергией и в других функциях жизнедеятельности. А потому значимость его для человека сложно переоценить.

Дефицит витамина Е может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем – об этом должен помнить каждый человек. А для женщины, планирующей в самом скором времени забеременеть, еще важнее позаботиться о том, чтобы в организме было достаточно этого элемента. Ведь витамин Е играет еще и значимую роль в процессе формирования плода, и забывать об этом нельзя!

Нужен ли мне витамин Е?

Кто-то из современных женщин может думать, что хорошее самочувствие – это гарантия нормальной работы организма, и потому может отказаться от приема витаминов до наступления беременности. Однако важно помнить, что полезные вещества и элементы необходимы плоду с самого начала его формирования – еще на стадии деления клеток.

То есть, на первых неделях беременности, когда вы еще не догадываетесь о своем положении, ваш будущий ребенок уже требует необходимые для своего развития вещества (в том числе, и витамин Е). А значит, целесообразнее заранее подумать о благополучии и здоровье малыша, включив в свой рацион токоферол.

Начать принимать витамин Е до наступления беременности стоит и потому, что данное вещество способно оздоровить организм женщины, подготовить его к предстоящим нагрузкам. Он поможет нормализовать обменные процессы в вашем организме, улучшить кровообращение, увеличить выносливость органов и систем, а также, что немаловажно, повысить секретную активность половых желез, что поспособствует быстрому зачатию и убережет вас от выкидыша.

Помните, что именно в первые недели беременности организм женщины может воспринимать зарождающийся плод как инородное тело, а значит, именно в это время особенно высок риск выкидыша. Позаботьтесь о безопасности своего будущего малыша!

Как употреблять витамин Е?

Покупая готовый витамин Е в аптеке, вы получаете к нему инструкцию по применению, которой очень просто следовать.

Суточное потребление витамина Е во время планирования беременности должно составлять 10 МЕ, а после зачатия эта доза должна увеличиться – на протяжении всего периода вынашивания женщине следует потреблять по 15 МЕ витамина Е в сутки.

Причем начинать принимать этот витамин небеременная женщина должна во второй фазе менструального цикла – в этом случае его положительное влияние на репродуктивную систему будет максимальным.

Витамин Е в продуктах питания

Если же вы решили получать витамин Е из продуктов питания, можно делать себе такой полезный коктейль: смешать подсолнечное, кедровое и оливковое масло в равных пропорциях и пить эту смесь утром и вечером (всего лишь по 1 ст. ложке).

Благодаря этому коктейлю вы получите достаточное количество токоферола, а также нормализуете работу своего желудка и сделаете свою кожу гладкой, мягкой и бархатистой. Кстати, этот коктейль можно продолжать пить и во время беременности – тогда недостатка данного витамина в организме не возникнет, а о растяжках и о разрывах во время родов можно будет забыть.

Зачем принимать витамин Е при планировании беременности? / shutterstock.com

Витамин Е содержат в себе и другие продукты питания:

  • арахис,
  • соя,
  • кукуруза,
  • зерновые и злаковые культуры,
  • шиповник,
  • жиры животного происхождения,
  • орехи,
  • зелень,
  • овощи,

а потому необходимо позаботиться, чтобы в рацион питания женщины, которая планирует стать матерью, входили все эти продукты.

Примите важное решение!

Конечно же, хорошее самочувствие – это прекрасно. Однако если вы решили отказаться от усовершенствования своего рациона питания и от дополнительного приема витамина Е, помните, что в случае недостатка веществ и элементов, необходимых для развития плода, он начинает «тянуть» эти вещества из организма матери.

Так нужно ли лишний раз перегружать свой организм, ведь ему и так придется работать в напряженном режиме? Подумайте об этом заранее, посоветуйтесь с врачом, какие микроэлементы и витамины и в каких количествах вам следует потреблять, и принимайте их для здоровья – собственного и будущего малыша!

Оптимальный возраст для рождения ребенка
УЗНАТЬ

Самое важное о витамине Е

Самое важное о витамине Е

Витамин E — жирорастворимый витамин, свойствами которого обладают 8 соединений (альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферол, а также альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенол).

Самым активным соединением является альфа-токоферол. Натуральные формы токоферолов синтезируются только растениями, поэтому наибольшее количество витамина Е содержится в растительных маслах: подсолнечном, хлопковом, кукурузном. Витамин Е содержится также в семечках, орехах (миндаль, арахис), зеленых листовых овощах, злаковых, бобовых, овсянке, сое, пшенице и ее проростках. Животными источниками витамина Е являются жирные молочные продукты, яичный желток, жирное мясо, печень.

Читайте также:  Когда после проведенной чистки можно планировать беременность, как готовиться к зачатию при выскабливании?

Метаболизм витамина Е

Витамин Е поступает в желудочно-кишечный тракт в составе жиров, гидролиз которых липазой и эстеразой приводит к высвобождению витамина. Затем он всасывается, в составе хиломикронов поступает в лимфатическую систему и далее в кровь. В печени витамин Е связывается с токоферол-связывающим белком, к которому наибольшим сродством обладает альфа-токоферол. Другие токоферолы подвергаются в печени конъюгации и выделяются из организма в составе желчи.

Токоферол-связывающие белки транспортируют токоферол в кровеносное русло в составе ЛПОНП (липопротеинов очень низкой плотности). В плазме крови происходит обмен токоферолом между ЛПОНП и другими липопротеинами крови. В экстрапеченочные ткани витамин Е поступает в составе ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), которые захватываются соответствующими рецепторами. Структурная организация фосфолипидов в клеточных мембранах способна узнавать хиральную форму RRR-a-токоферола, благодаря чему витамин задерживается в мембране, где и выполняет свою основную функцию (защита мембраны клеток от оксидативного стресса). Витамин Е депонируется в надпочечниках, гипофизе, половых железах, жировой и мышечной ткани, эритроцитах, печени. Метаболизируется в печени до производных, имеющих хиноновую структуру (некоторые из них обладают витаминной активностью). Выводится с желчью — более 90 % (некоторое количество вновь всасывается и подвергается энтерогепатической циркуляции), почками — 6 % (в виде глюкуронидов токоферониевой кислоты и ее гамма-лактона).

Функции витамина Е в организме

Обладает антиоксидантной активностью, тормозит свободно-радикальные реакции, предупреждает образование пероксидов, повреждающих клеточные и субклеточные мембраны. Стимулирует синтез гема и гемсодержащих ферментов — гемоглобина, миоглобина, цитохромов, каталазы, пероксидазы. Стимулирует синтез белков (коллагена, ферментных, структурных и сократительных белков скелетных и гладких мышц, миокарда), защищает от окисления витамин A. Тормозит окисление ненасыщенных жирных кислот и селена (компонент микросомальной системы переноса электронов). Ингибирует синтез холестерина.

Гиповитаминоз Е

  • Периферическая нейропатия.
  • Мышечная слабость и мышечная гипотония.
  • Гемолитическая анемия, обусловленная нарушением стабильности мембран эритроцитов.
  • Атаксия, гипорефлексия, дизартрия, гипоэстезия за счет демиелинизации и глиоза в спинном мозге.
  • Дегенерация сетчатки глаза вследствие вторичного нарушения обмена витамина А.
  • Некробиотические изменения в гепатоцитах, канальцевом эпителии почек с развитием гепатонекрозов и нефротического синдрома.

Показания к назначению витамина Е

Гиповитаминоз Е и повышенная потребность организма в витамине Е.

  1. Недоношенные новорожденные и новорожденные с низкой массой тела (менее 1 500 г) для профилактики ретинопатии, гемолитической анемии. При рутинном назначении витамина Е новорожденным следует сопоставлять пользу с потенциальным риском возникновения некротического энтероколита, инфекционных осложнений.
  2. Недостаточное поступление витамина Е и жира с пищей (голодание, низкий социальный уровень).
  3. Нарушение всасывания и переваривания жиров.
    Заболевания печени и желчевыводящих путей (ЖКБ, цирроз печени), поджелудочной железы, тонкой кишки (синдром короткой тонкой кишки, целиакия).
  4. Нарушение транспорта витамина к тканям (наследственная абеталипопротеинемия).

Мифы о витамине Е

В настоящее время эффективность применения витамина Е считается необоснованной при лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний, бесплодия, импотенции, фиброзно-кистозной дисплазии молочной железы, воспалительных заболеваний кожи, выпадения волос, привычного выкидыша, «перемежающейся» хромоты, постменопаузного синдрома, ожогов, нарушений нервно-мышечной проводимости, тромбофлебитов, атеросклероза, старения. Не доказано применение витамина Е для повышения сексуальной активности.

Витамин Е и беременность

При беременности потребность в витамине Е возрастает незначительно и составляет 15–17 мг в сутки. Гиповитаминоз Е у беременных проявляется медленно нарастающей общей слабостью, мышечными болями, возможен непроизвольный выкидыш. Прием высоких доз витамина Е во время беременности удваивает риск мертворождения, может привести к рождению детей с низким весом, повышает уровень развития пороков сердечно-сосудистой системы, не предотвращает потери беременности в результате выкидышей, не предотвращает развития таких серьезных осложнений беременности, как преэклампсия и эклампсия.

Режим дозирования

Согласно утвержденным нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ, потребность в витамине Е для взрослых составляет 15 мг/кг, беременных — 17 мг/сут., кормящих матерей – 19 мг/сут. Максимальное суточное потребление — 300 мг/сут. Одновременное применение витамина Е в дозе более 400 ЕД/сут. с антикоагулянтами (производными кумарина и индандиона) повышает риск развития гипопротромбинемии и кровотечений.

Симптомы гипервитаминоза

Витамин E нетоксичен при значительных (10–20-кратных к суточной потребности) превышениях его дозировки, что обусловлено ограничением способности специфических токоферол-связывающих белков печени включать витамин в состав ЛПОНП. Основные осложнения при гипервитаминозе связаны с угнетением свободно-радикальных реакций в фагоцитах и прямым токсическим действием токоферола на эпителий кишечника, клетки печени и почек.

Ключевые положения

  • Рекомендованная суточная доза витамина Е не превышает 15 мг или 30 МЕ для взрослых.
  • При беременности потребность в витамине Е возрастает незначительно (на 2 мг/сут.).
  • Витамин E не предотвращает развития сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных новообразований.
  • Прием препаратов витамина Е совместно с антикоагулянтами и антиагрегантами увеличивает риск кровотечений.
  • Длительный прием больших доз (400 МЕ) витамина Е может увеличивать риск возникновения рака простаты.

Кайбышева Валерия Олеговна

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.

Прием витамина Е при подготовке к зачатию

Прием витамина Е при подготовке к зачатию

Одним из важнейших пунктов подготовки к зачатию является насыщение организмов будущих мамы и папы витаминами и микроэлементами, в частности, витамином Е, или токоферолом. Это вещество — мощный антиоксидант, он эффективно защищает клетки организма от окислительного стресса. Но этим благотворное действие витамина Е на организм не ограничивается: он существенно повышает качество как женских, так и мужских половых клеток, нормализует гормональный фон.

Поговорим подробнее об эффектах витамина Е, которые он оказывает на организмы будущих родителей, и о том, какими способами повысить его уровень при подготовке к беременности.

Роль витамина Е в подготовке организма к беременности

Современные научные исследования подтвердили высокую важность подготовки к беременности не только женского организма, но и организма будущего отца. Программа такой подготовки женщины и мужчины несколько отличается, но витамин Е перед зачатием назначается обоим партнерам. Какой эффект он оказывает?

Действие витамина Е на женский организм

В подготовительный период перед зачатием насыщение женского организма витамином Е необходимо:

  • для нормализации менструального цикла — это важно не только для эффективного вычисления дня предполагаемой овуляции, но и для гармонизации гормональных процессов в целом, так как именно месячный цикл является наглядным отражением незримых и очень сложных процессов обмена гормонов;
  • стимуляции созревания фолликулов и, как результат, самой овуляции (выхода из фолликула созревшей яйцеклетки) — особенно актуально это для будущих мам в возрасте старше 30 лет, так как с годами фолликулы созревают все медленнее, учащаются ановуляторные циклы, в которые зачатие, естественно, произойти не может;
  • стимуляции созревания эндометрия — внутреннего слоя слизистой выстилки полости матки, к которому происходит прикрепление оплодотворенной яйцеклетки;
  • регуляции выработки прогестерона — основного гормона беременности, жизненно необходимого для ее возникновения и сохранения.

Помимо перечисленных эффектов витамин Е оказывает также благотворное влияние на иммунную систему (известно, что его уровень сказывается на эффективности практически всех звеньев иммунитета) — безусловно, это действие токоферола очень важно для благополучного вынашивания беременности. После того как зачатие произойдет, витамин Е стимулирует кровоснабжение плаценты, оказывает профилактическое действие в отношении прерывания беременности на ранних сроках.

Действие витамина Е на мужской организм

Прием токоферола будущим папой перед зачатием позволяет:

  • существенно повысить качество спермы — уменьшить процент малоподвижных и деформированных сперматозоидов, в том числе у курящих и употребляющих алкоголь мужчин. При этом нужно понимать: даже повышенные дозы витамина Е не могут полностью нейтрализовать пагубное влияние на половые клетки никотина, продуктов распада алкоголя или наркотических веществ, поэтому, готовясь к беременности, от вредных привычек нужно решительно отказаться. С другой стороны, токоферол позволяет уменьшить отдаленный негативный эффект от вредной привычки из прошлого, поэтому мужчинам, которые курили или употребляли алкоголь, принимать витамин Е особенно важно;
  • повысить тонус организма в целом, повысить потенцию;
  • уменьшить пагубное влияние на клетки и ткани негативных внешних факторов.

Витамин Е перед ЭКО и в лечении бесплодия

Применение вспомогательных репродуктивных технологий требует еще более тщательной подготовки будущих родителей, чем зачатие естественным путем. Поэтому прием токоферола включен в стандартные протоколы подготовки к ЭКО обоих будущих родителей.

Кроме того, прием витамина Е является частью комплексного лечения некоторых патологий, сопровождающихся снижением фертильности — в основном, эндокринной природы.

Дефицит витамина Е

Последствия дефицита токоферола следующие:

  • снижение количества полноценных, подвижных сперматозоидов в эякуляте;
  • сбои в менструальном цикле, его нерегулярность;
  • снижение толщины эндометрия, что может приводить к нарушениям процесса имплантации оплодотворенной яйцеклетки;
  • ановуляторные менструальные циклы;
  • ослабление иммунной системы.

При этом нужно помнить, что чрезмерный прием витамина Е чреват его передозировкой, которая также может привести к сбоям в гормональной регуляции половой системы, поэтому решение о дополнительном приеме токоферола должно приниматься вместе с врачом, который консультирует готовящуюся к зачатию пару. Оптимальные дозировки витамина Е для приема, особенно будущей мамой, также рекомендует врач.

Естественные источники витамина Е

Один из важнейших источников витамина Е во время подготовки к зачатию — богатая токоферолом пища. В растительных продуктах этого вещества существенно больше — именно они и являются основными пищевыми источниками токоферола:

  • масло зародышей пшеницы — самый щедрый из естественных источников витамина Е, в нем содержится до 300 мг витамина на 100 г масла;
  • подсолнечное масло (в зависимости от сорта масла и способа отжима может содержать до 70 мг токоферола на 100 г);
  • масло льна (до 60 мг/100 г);
  • миндаль (около 25–26 мг/100 г);
  • грецкий орех (до 23 мг/100 г очищенного ореха);
  • арахис (19–20 мг/100 г);
  • облепиха (до 5 мг/100 г ягод вместе с косточками);
  • шпинат (2–3 мг/100 г).

Также много токоферола в сое, кукурузе, подсолнечном семени, животных жирах, злаковых культурах, шиповнике, овощах и свежей зелени. При этом витамин Е не теряет своих полезных свойств и не распадается при любом виде термической обработки. Поэтому употреблять богатые им продукты с целью повышения уровня токоферола в организме можно в любом виде — как сырыми, так и отваренными, запеченными, обжаренными.

Добавки и витаминные комплексы с витамином Е

К сожалению, сегодня сохраняется тенденция к снижению уровня биологически активных веществ в продуктах питания. Этому способствуют современные технологии выращивания и хранения продуктов. В итоге для того, чтобы обеспечить организм достаточным количеством нужного витамина, порой нужно съедать намного больше, чем требуется, а это уже чревато другими проблемами — избыточной массой тела, нарушениями работы пищеварительной системы и т. п. Поэтому витаминные комплексы и добавки с токоферолом являются важным дополнением рационального питания в период подготовки к зачатию.

Количество витамина Е в таких комплексах содержится в максимально биодоступной для организма будущей мамы форме, его концентрация обычно обозначается не в милиграммах, а в так называемых МЕ — международных единицах (специальная система, разработанная для унифицированного подсчета содержания витаминов и некоторых других биологически активных веществ). Для витамина Е 1МЕ равняется ⅔ мг альфа-токоферола или 1 мг его ацетата. Оптимальную дозировку, равно как и витаминный комплекс, содержащий витамин Е, рекомендует врач после обследования и с учетом повседневного рациона будущих мамы и папы.

Также существует интересная особенность приема витамина Е: он более эффективен во второй, прогестероновой фазе цикла, поэтому нередко можно услышать рекомендации начинать прием токоферола после того, как пройдет овуляция. С другой стороны, обычно витамин Е начинают принимать заблаговременно — за 1–3 месяца до предполагаемого зачатия, прием в таком случае проходит без перерывов и растягивается на все фазы цикла. Поэтому строго совмещать прием токоферола с прогестероновой частью цикла при подготовке к беременности необязательно.

Ссылка на основную публикацию