09.02.2022

Массаж ног при беременности: техника, противопоказания, рекомендации

Массаж для беременных

Можно ли делать массаж беременным — один из самых сложных вопросов, на который очень трудно дать определенный ответ. В отношении активной гимнастики рекомендации сформулированы вполне однозначно: да, можно, нужно, необходимо. И хотя массаж в каком-то смысле «гимнастика для ленивых», с ним не все так однозначно.

Во-первых, существует огромное количество разновидностей массажа. Каждый имеет свои особенности и нюансы. Для шведского массажа характерны длинные поглаживающие движение и разминание тканей, детский массаж — для детей 1 года жизни — это фактически комплекс гимнастических упражнений для младенцев. Глубокий массаж тканей, или рольфинг, относят к системе мануальной терапии. Шиацу — это точечный массаж, су-джок терапия — воздействие на активные точки кистей и стоп. Есть еще спортивный массаж, нейромышечный, аромамассаж, краниосакральная терапия.

Так какой конкретно вид массажа мы обсуждаем? Если речь идет просто о нежных поглаживаниях — так это пожалуйста, в любом количестве. Можно с маслом, можно без. Если речь о каком-то из видов лечебного массажа, то давайте разберемся детальнее.

Что говорит наука

В 2012 году опубликован Кокрейновский обзор 1 , оценивающий эффективность массажа при болях в шее. Результаты показали крайне незначительную пользу применения различных видов массажа — от классического до китайского. Причем в 4 из 15 исследований выявлены негативные побочные эффекты процедуры, в том числе боль и изменения артериального давления.

Читайте также:
Боль при родах: как себе помочь

С другой стороны, проведенное в 2010 году исследование 2 , изучавшее возможности применения общего массажа у пациенток с дородовой депрессией, выявило значительное снижение депрессивной симптоматики у беременных, которым проводили массажную терапию. То, что массаж улучшает настроение, — это бесспорно и, вероятно, вполне может быть использовано.

Популярный во всем мире дородовый массаж промежности действительно уменьшает частоту разрывов в потужном периоде. Врачам достоверно реже приходится прибегать к эпизиотомии (рассечению промежности в родах для профилактики разрывов).

Однако, по данным обзора 2006 года 3 , массаж промежности не снижает частоты оперативных родоразрешений, не влияет на развитие таких серьезных осложнений травм промежности, как недержание мочи и кала, не влияет на сексуальные отношения супругов после родов.

Массаж (в том числе самомассаж) поясницы вполне способен облегчить схватки и, самое главное, снизить беспокойство женщины в первом периоде родов 4 . Несмотря на то что оптимальный метод массажа в родах не определен, это простой и безопасный способ помочь рожающей женщине.

Что точно можно и точно нельзя

Легкий и расслабляющий массаж для поднятия настроения, улучшения общего тонуса и кровообращения вполне возможен. Безопасными зонами можно считать голову, шею, воротниковую зону, конечности. А вот со стопами и ладонями, где огромное количество активных точек, следует либо работать грамотно, либо не трогать совсем. Все массажные манипуляции во время беременности должны быть деликатными и выполняться очень плавно и мягко.

Аппаратный массаж (массажные кресла, кушетки и другие устройства), вибромассажеры, пневмомассажные установки, электромиостимуляторы в период беременности не рекомендуются. Общие гидромассажные ванны с высокой температурой воды категорически противопоказаны.

Лишняя активность опасна стимуляцией маточных сокращений, кровотечением, угрозой прерывания беременности. До срока родов крайне нежелательно любое воздействие на пояснично-крестцовую зону.

При болях в спине поможет массаж?

Боли в спине и пояснице часто беспокоят беременных. Как правило, это связано с изменением осанки, слабостью мышц и связочного аппарата. Характерная для беременности задержка жидкости в тканях выступает дополнительным провоцирующим фактором.

Конечно, легкий массаж может вполне уместен и даже эффективен. Однако гораздо правильнее не только расслабляться и наслаждаться нежными, поглаживающими движениями, но и заняться физическими упражнениями, разгружающими спину. Гимнастика для беременных, специальные программы йоги и пилатеса не только быстро устраняют боль, но и препятствуют ее возобновлению.

Важно временно расстаться с модными туфельками и перейти на устойчивую обувь на низком каблуке с хорошей поддержкой сводов стопы, спать на жестком матрасе, а в положении сидя — подкладывать под поясницу небольшую подушечку. Очень помогает и подушечка между колен во время сна.

Главное — руки массажиста

В нашей стране лечебным массажем занимаются специалисты со средним медицинским образованием, прошедшие небольшое дополнительное обучение. В дальнейшем знания и умения массажиста зависят от его обучаемости, любопытства, желания получать новую информацию и совершенствовать навыки.

Если массажист хорошо знает анатомию и физиологию (хотя бы на уровне колледжа), понимает, какие изменения в норме и патологии происходят в организме во время беременности, ему вполне можно доверить аккуратное воздействие. Если в знаниях и навыках специалиста есть сомнения, то лучше просто попросить кого-то из близких погладить ручки-ножки-спинку. Для радости и поднятия настроения.

_{1 Patel K.C., Gross A., Graham N. Massage for mechanical neck disorders.// Cochrane Database Syst Rev. 2012.}

_{2 Hou W.H., Chiang P.T., Hsu T.Y. et al. Treatment effects of massage therapy in depressed people: a meta-analysis // J Clin Psychiatry. 2010 Jul; 71(7); 894-901. Epub 2010 Mar 23.}

_{3 Beckmann M.M., Garrett A.J. Antenatal perineal massage for reducing perineal trauma // Cochrane Database Syst Rev. 2006.}

_{4 Smith C.A., Levett K.M., Collins C.T. Massage, reflexology and other manual methods for pain management in labour // Cochrane Database Syst Rev. 2012.}

Массаж при беременности: виды, правила, показания

Когда женщина ожидает ребенка и идет гормональная перестройка, это всегда настораживает будущих мам. Кардинальные изменения в организме (резкий набор веса, уменьшение эластичности кожи, усиленная нагрузка на позвоночник) приводят к тому, что появляются растяжки и боли в спине. Расслабить тонус мышц и убрать болевые ощущения без лекарственных препаратов способен массаж. Но следует учитывать, что не все виды массажа можно проводить беременным. Именно поэтому необходимо разобраться, какие виды массажа разрешены для беременных, и какие есть противопоказания.

Какие виды массажа разрешены в период беременности

Важный момент в использовании массажа во время ожидания ребенка – обязательная консультация врача гинеколога и терапевта.

Чтобы процедура пошла на пользу, выбирайте опытного, проверенного специалиста, помните, что здесь речь идет о здоровье уже двух человек. При выборе массажиста обращайте внимание также на эмоциональную сторону, вам должно быть комфортно с этим человек, чтобы вы могли спокойно расслабиться и получать только положительные эмоции от процесса. Желательно записаться на процедуру в то время, когда у вас свободный день и нет большой нагрузки на мышцы.

Делать массажные движения можно в области:

головы;
плечевого пояса;
спины;
рук и ног.

Какие виды массажа разрешены:

Массаж головы. Благодаря приятным, мягким движениям в области головы можно убрать боль, стресс, повысить эмоциональную стабильность, что не менее важно в перинатальный период. рук и ног позволяет улучшить движение лимфы, снять отечность.

Проводить процедуру в области живота и груди не рекомендуется.

Многие женщины переживают за свой внешний вид, но оставаться красивой можно и в период ожидания ребенка. Для этого можно использовать массаж лица. Данная процедура способствует:

разглаживанию мелких мимических морщинок;
улучшению тонуса кожи;
поддерживает свежесть и приятный цвет лица;
убирает отечность и мешки под глазами;
помогает в борьбе с кожными высыпаниями;
усиливает кровоток и движение лимфы.

Беременным женщинам можно делать скульптурный и поддерживающий массаж лица. Его также можно проводить в домашних условиях самостоятельно. Во время перинатального периода нет ограничений в техниках лицевого массажа, можно воспользоваться любым.

Показания к массажу и эффект от процедуры

Во время беременности у женщины происходят кардинальные изменения во всем организме. Под воздействием большого количества гормонов меняются приоритетные расстановки организма, которые теперь направлены на рост и развитие малыша. Именно поэтому в этот период нагрузка на все внутренние органы матери увеличивается вдвое, что ведет к риску развития и обострения заболеваний.

Чтобы снизить нагрузку, улучшить физическое и эмоциональное состояние женщины, применяют специальные технологии массажа для беременных. Их назначают в следующих случаях:

боли в области спины;
большая отечность;
первичные проявление варикозного расширения вен (звездочки, венозные сетки);
повышенная тревожность, бессонница;
затруднения в работе кишечника (запор);
растяжки и рубцовые появления на кожном покрове;
гипертонус мышц;
усиление прогиба позвоночника в поясничном отделе;
отдышка, аритмия.

Массаж опытным специалистом позволяет убрать или уменьшить физиологические проблемы, сохранит здоровье матери и облегчит вынашивание малыша.

Благодаря процедуре можно добиться положительного эффекта:

улучшение работы кровеносной системы;
нормализация лимфатического движения в брюшной полости, тазобедренной области и ногах;
усиление иммунитета;
снятие отечности и повышенного мышечного тонуса, за счет чего снижается давление матки на плод;
установление нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
снятие физической и эмоциональной усталости;
повышение эластичности кожных покровов;
устранение бессонницы, нервного напряжения в стрессовых ситуациях.

Массаж полезен не только женщинам, но и их будущим малышам, ведь эта процедура усиливает циркуляцию крови, что способствует лучшему насыщению клеток кислородом. Приятные, расслабляющие движения снимают усталость, стресс, восстанавливают эмоциональное состояние женщины.

Но стоит помнить, что проводить все манипуляции в перинатальный период нужно только под пристальным вниманием врача, особенно на ранних сроках, чтобы не навредить себе и малышу. К примеру, нельзя проводить процедуру с электроприборами (вибромассажеры, вакуумный и баночный массаж, и другие). Все действие рекомендуется делать руками в соответствии с рекомендациями врача.

Противопоказания для массажа у беременных

Далеко не всегда можно проводить процедуру, особенно в момент, когда женщина ожидает появления малыша. Стоит помнить, что есть ряд противопоказаний для беременных женщин, когда не стоит проводить массаж:

резкие, сильные боли в поясничной области, а также хронические заболевание позвоночника;
повышенный тонус матки может привести к выкидышу;
варикозное расширение вен, особенно если сильно проявляется в нижних конечностях;
инфекционные легочные заболевания;
проблемы в сердечно-сосудистой системе;
кожные болезни (дерматит, аллергические проявления);
высокое артериальное давление.

Не рекомендуется проводить процедуру в первые 14 недель, когда формируются основные органы у эмбриона. В это время беременным вообще рекомендуется крайне бережно относиться к здоровью, не переутомляться. Если у женщины проявляется токсикоз, от похода на сеансы массажа стоит воздержаться.

Во втором триместре противопоказания, связанные с сомой беременностью у женщин в большей части снимаются. Но в любом случае врач должен проконсультировать, и указать, какие именно действия можно проводить, а какие запрещаются, к примеру:

ударные движения;
постукивания;
сильные надавливания и пощипывания.

Также во время процедуры не следует затрагивать копчик, крестец, пятки и подошву ступни, запястья рук, ахилловы сухожилия. Здесь располагается большое количество нервных сплетений и чувствительных точек, поэтому воздействовать в этой области нужно с большой осторожностью.

Применять крема, лосьоны и другие косметические средства во время массажа не рекомендуется, так как в составе содержится много химически активных примесей, которые могут навредить малышу.

Как проводится массаж у беременных

Массаж принесет положительный эффект только в том случае, если он проводится с учетом противопоказаний, используя проверенные методики и технологии.

Безопасность и комфорт при беременности стоят на первом месте, поэтому важно выбрать правильное положение, при котором будет проводиться процедура: женщина должна располагаться лежа на боку, а под живот подкладывается специальный валик или подушка.

Массаж беременным проводится с соблюдением следующих правил:

Идти на процедуру необходимо только после истечения 1-1,5 часов после приема пищи. Делать массаж на голодный желудок или сразу после еды не рекомендуется, это отрицательно скажется на пищеварении.
Следует внимательно ознакомиться со всеми ограничениями и рекомендациями вашего врача.
Чтобы положительный эффект был максимальным, нужно полностью расслабиться, убрать плохие мысли, настроиться на позитивный лад.
Во время сеанса беременным нельзя лежать на животе, позу следует принимать удобную лежа на боку, положение тела периодически следует менять.
После окончания сеанса не стоит сразу бежать по делам, полежите еще 15 минут в покое, расслабьте мышцы.
Массажные движения не должны доставлять дискомфорт и болевых ощущений.
Продолжительность сеанса должен устанавливать врач с учетом особенностей организма пациента, и не превышает 40 минут.
Массаж плечевого пояса и головы проводится в положении сидя. Для этого используют удобное мягкое кресло, можно подложить подушку под поясницу, чтобы не затекала спина.

Основными применимыми движениями являются разминание, поглаживание, растирания в щадящем режиме.

Квалифицированные массажисты подстраивают классические приемы к особенностям женщины в период беременности, уделяя внимание тем областям, которые необходимо проработать более тщательно.

Многочисленные исследования доказали, что проводить массаж беременным во втором и третьем триместре полезно даже в том случае, когда женщина чувствует себя удовлетворительно. Ведь приятные поглаживания умелых рук помогают расслабиться и получить положительные эмоции, что также немало важно для женщин, которые скоро ожидают малыша.

Массаж ног при беременности: техника, противопоказания, рекомендации

Как проводить массаж ног при беременности

??Массаж ног для беременных при отёках и усталости ??

Усталость, болезненность и отечность ног – частые спутники беременности, особенно в завершающем триместре. Слишком большая нагрузка приходится в эту пору на суставы и сосуды. Хорошо помогает беременным массаж ног, который можно проводить в домашних условиях.

Противопоказания к массажу

Как и все процедуры, массаж ног при беременности имеет свои противопоказания. Можно ли беременным массаж ног, зависит от состояния вашего здоровья. Стоит воздержаться от процедуры, если у вас:

угроза прерывания беременности;
резкие скачки артериального давления;
высокая температура;
обострение хронических воспалительных заболеваний;
болезни органов кроветворения.

В этих случаях при отеках и болях в ногах следует ограничиться отдыхом в удобной позе. В начале беременности можно лечь на спину, подложив под поясницу валик, а под ноги – несколько подушек. Во второй половине беременности, когда плод в положении лежа на спине начинает сдавливать нижнюю полую вену, отдыхать можно сидя, устроив ноги так, чтобы они находились чуть выше уровня поясницы.

При респираторных заболеваниях с умеренно выраженной симптоматикой вопрос о том, можно ли беременным делать массаж ног, должен решать лечащий врач. Если у женщины варикозное расширение вен, сеансы массажа ног для беременных должны проводиться профессионалом.

Подготовка к массажу

Если в первом триместре беременности массаж стоп и ног будущая мама может проводить самостоятельно, то начиная с четвертого месяца массаж ног беременным должен проводить напарник. Для процедуры вам понадобятся чистые полотенца, специальный крем либо гипоаллергенное масло. Для проведения массажа беременной нужно выбрать тихое, теплое и хорошо проветренное помещение. Проводить процедуру следует в течение 20-30 минут, после чего еще полчаса потребуется на отдых. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было в запасе необходимое количество времени.

Техника общего массажа

Перед началом сеанса женщина должна занять удобную позу с опорой на всю спину и поясницу ― при напряженной спине расслабить мышцы ног не получится. Под бедра и голени нужно положить валики.

Процедура проводится так:

Выполняются легкие разминания, растирания и поглаживания всей поверхности ног. Начинать следует с бедер, постепенно опускаясь к щиколоткам.
Следующий этап – более энергичные растирания бедер и голеней пилообразными движениями.
Старайтесь избегать прикосновения к местам, где крупные кровеносные сосуды подходят близко к коже.
Приступите к проработке мышц голеностопного сустава. Во время этого упражнения стопа удерживается одной рукой, а мышцы разминаются большим пальцем другой руки.
При частых судорогах полезен следующий прием: захватите пальцы ног рукой и аккуратно потяните их в сторону подъема стопы. Удерживайте в таком положении в течение 3-5 секунд.

Каждый этап нужно проводить в течение 3-5 минут. В завершение массажа ног при беременности массируют стопу следующим образом:

Зафиксируйте стопу и проведите интенсивные растирания подушечками пальцев для разогрева мышц.
Перейдите к разминанию каждого пальца по отдельности, продвигаясь от ногтя к основанию пальца.
Поместите одну ладонь под лодыжку, чтобы стопа лучше расслабилась. Второй ладонью выполняйте поглаживающие движения от пятки к кончикам пальцев и в обратном направлении.
Прижмите одну ладонь к подушечкам подошвы, а другую положите на стопу сверху. Выполняйте аккуратные сдавливающие движения.
Продолжайте предыдущее упражнение, добавив легкие скрутки.
Зафиксируйте пятку, превратив ее в условную ось вращения, затем плавно вращайте стопу поочередно в одну и в другую сторону.

Процедуру массажа ступней нужно завершать поглаживающими движениями. Каждый этап должен продолжаться в течение 1-2 минут с короткими перерывами для восстановления.

Массаж от отеков

Массаж при отеках ног во время беременности лучше всего выполнять в постели, непосредственно перед отходом ко сну. Необходимо заранее отрегулировать температуру и влажность в помещении, хорошо проветрить комнату и позаботиться об удобстве постели, а также приготовить полотенце для удаления излишков массажного масла.

Массаж ног при отеках включает следующие приемы:

проработку мышц голеней и стоп круговыми движениями. Это упражнение выполняется большими пальцами рук, следует избегать прикосновений к зоне под коленом, местам скопления сосудов, области седалищного нерва;
поглаживающие движения поверхности ноги по направлению снизу вверх;
разминание стоп пилообразными поперечными движениями;
сжимающие движения, которыми можно размять области бедер, ягодиц;
расслабляющие поглаживающие движения по всей поверхности стоп, поскольку ступни во время беременности очень нагружены.

Помимо массажа ног от отеков во время беременности, помните о профилактике отечности. Отеков можно полностью или частично избежать, если соблюдать несложные рекомендации врачей.

Профилактика отечности

Выполнение рекомендаций по профилактике отеков позволит уменьшить их интенсивность и частоту, а также снизить утомляемость и улучшит общее самочувствие.

Распределяйте суточную норму жидкости равномерно в течение дня. Не пейте больше одного стаканы воды каждый час, и употребляйте меньше соли.

Если в первые месяцы беременности можно позволить себе не менять образ жизни, то в последнем триместре нельзя чрезмерно нагружать ноги. Избегайте длительных пеших прогулок, пробежек, дальних поездок, во время которых нужно сидеть в неудобной позе. Носите бандаж и поддерживающее белье, а также удобную обувь. Используйте каждую возможность разуться и походить босиком по естественной поверхности – камням, траве, песку и т.д.

Спите в удобной позе. Если срок беременности позволяет спать на спине, подкладывайте под стопы и голени подушку или валик, на поздних сроках, ложась на бок, кладите подушку под живот, чтобы избежать сдавливания вен. Если у вас нет заболеваний сердца, отдыхать лучше на левом боку – так уменьшается давление на почки и ускоряется отток мочи.

Массаж ног при усталости

Усталость, частое ощущение тяжести и ноющая боль в ногах – нередкие явления во время беременности. Наиболее частыми причинами этого являются:

варикозное расширение вен, которое может обостриться уже на ранних сроках по причине гормональной перестройки;
плоскостопие – даже если до беременности у вас его не было, в третьем триместре из-за большой нагрузки свод стопы может деформироваться;
судороги, возникающие из-за дефицита электролитов в организме. Они могут возникать не только при нагрузке, но и в покое, вызывая усталость и раздражение;
мышечные боли, связанные с выделением молочной кислоты из-за изменения постановки ног при ходьбе.

Для снятия усталости и профилактики ночных судорог, ухудшающих качество сна, полезно выполнять следующие приемы:

Поочередно тяните расслабленные стопы то от себя, то на себя, задерживая в каждом положении на 3-5 секунд.
Сожмите голень ладонями с обеих сторон, затем аккуратно сдвигайте ладони в противоположные стороны.
Пройдитесь надавливающими движениями по икроножной мышце сверху вниз.

Эти упражнения хорошо помогают и при нарушении терморегуляции конечностей. Ноги у беременных часто переохлаждаются из-за сужения капилляров и нуждаются в специальных физических нагрузках для восстановления кровообращения.

Грамотное выполнение массажа конечностей наряду со сбалансированным питанием, приемом витаминов и регулированием нагрузок позволит вам избежать многих сопутствующих беременности неприятностей и прийти к родам в отличной форме и в хорошем расположении духа. Внимательно относитесь к своему состоянию при массировании. Можно ли делать массаж ног при беременности, зависит еще и от того, как вы переносите процедуру. Если от процедуры у вас кружится голова, начинается прилив жара или изменяется артериальное давление, следует прекратить массаж и посоветоваться с врачом.

Массаж ног при беременности: можно ли и зачем?

Каждая будущая мама желает своему малышу всего только самого лучшего. Поэтому, ощущая груз ответственности в период беременности, ей приходится отказываться от многих вещей. Необходимо пересмотреть свой образ жизни, сделав его максимально здоровым и безопасным. Внесению корректив подвергнется практически всё: выбор одежды и обуви, привычки, вкусовые предпочтения, занятия спортом и пр. Можно ли делать массаж ног при беременности? О том, как полезна и приятна процедура массажа знают многие. А о том, что массаж имеет противопоказания, догадываются не все. Забывая, что это всё же физиотерапия. Но беременная женщина, прежде чем что-то сделать всегда подумает о вреде этого для будущего ребенка.

Массаж ног беременным: показания

Разобраться в том, можно или нет делать массаж, а также каковы рекомендации по его выполнению, мы постараемся в нашей статье.

Массаж ног при беременности: как и когда?

Женщине, в процессе вынашивания плода, предстоит испытать разнообразный спектр чувств и ощущений. Вместе с такими эмоциями как радость, счастье, любовь, будущая мама может испытывать стресс и огорчение по малейшему поводу.

Начиная с первого триместра беременности, в организме женщины идёт колоссальная гормональная перестройка.

К тому же кого-то мучает бессонница, кто-то испытывает невыносимые боли в шее и спине от увеличившейся нагрузки на позвоночный столб, а у многих отекают ноги при беременности. Всё это вносит негативную лепту в быт будущей мамы. Как избавиться от неприятных ощущений и болевого синдрома? Как снять усталость и вернуть хорошее расположение духа? Может ли массаж разрешить эти проблемы? И не навредит ли массаж малышу?

Показания и противопоказания к массажу

То, насколько необходим массаж ног при беременности, решает, наблюдающий за её течением врач-гинеколог. Только он принимает решение можно или нет выполнять процедуру массажа, принимая во внимание показания и наличие возможных противопоказаний.

Показаниями для проведения массажа нижних конечностей во время вынашивания плода являются:

пастозность, склонность к отёчности и их профилактика;
боли в поясничном отделе позвоночника;
устранение первых симптомов варикозной болезни вен;
улучшение лимфотока и кровообращения;
нарушения работы кишечника, такие как запор;
рубцовые полосовидные поражения кожного покрова (растяжки) и их профилактика;
физическое переутомление и усталость;
стресс.

Выбор определенной техники массажа должен происходить с учетом основной цели его проведения, будь то релаксация, снятие напряжения и мышечных зажимов, профилактика возникновения отеков и стрий.

На протяжении всего периода вынашивания необходимо максимально ответственно относиться ко всякому влиянию извне. Собираясь выполнять массаж ног во время беременности, стоит учитывать некоторые её особенности в каждом из периодов.

Осуществлять массаж ног при беременности на ранних сроках запрещено. Первый триместр – самый важный и сложный. Идёт формирование и активное развитие плода. Скорость роста эмбриона может достигать до 3 мм в сутки. И, к сожалению, такие кардинальные преобразования в организме женщины иногда вызывают плохое самочувствие и повышенную угрозу выкидыша. Поэтому в этот период особенно важно оградить себя от любых потенциальных источников опасности.

Массаж при беременности: побочные эффекты

Почему такая полезная процедура, как массаж, может стать опасной? На женском теле есть специфические точки, которые имеют неприятное название «абортирующие». Получили они его потому, что давление на них оказывает негативное влияние на течение беременности. И более того, воздействием на данные зоны можно вызвать самопроизвольное её прерывание. Подобные точки есть на разных частях тела: руках, спине и др. На ногах они расположены в зоне ахиллова сухожилия и пятки. Эти точки отвечают за матку и яичники.

Поэтому массаж ног при беременности на ранних сроках может выполняться руками и исключительно самостоятельно. Даже применение электрических и механических массажных аппаратов исключено. Движения рук должны быть ритмичными, лёгкими и спокойными. Не допускается резкое и давящее воздействие на любую область конечности.

Абсолютным противопоказанием к проведению массажа является привычное невынашивание беременности в анамнезе пациентки.

Вот первый триместр позади. Можно ли выполнять массаж ног и ступней сейчас? Во время беременности на более поздних сроках, в частности во второй триместр, можно начинать проводить процедуры массажа ног. Сеанс должен быть средней продолжительности и составлять не более 10-20 минут. Начать стоит с одной процедуры массажа в неделю. Крайне важно наблюдать за эффектом от массажа. Если возникнут неприятные ощущения, покалывания или тянущая боль в области живота следует немедленно прекратить массаж, и обратиться к врачу.

Массаж ног и стоп при беременности, с наступлением 3 триместра, разрешается делать чаще. И длительность процедуры уже может составлять в среднем 40 минут, с частотой 2-3 раза в неделю. С увеличением срока беременности, в последние её недели, к массажу нижних конечностей можно безбоязненно обращаться ежедневно. Массаж благотворно будет влиять на все системы организма и избавит от бессонницы, от отёков, боли в спине, усталости и пр. Более того, массаж на этом сроке и непосредственно перед родоразрешением, поможет стимулировать организм, облегчить схватки, ускорить родовую деятельность. В совокупности с правильным дыханием массаж нижних конечностей поможет усилить приток крови и привести мышцы в надлежащий тонус.

Антицеллюлитный массаж во время беременности

Женщины стараются уделять максимум времени своей красоте. Для того, чтобы сохранить и приумножить свою природную красоту они используют разнообразные средства: стильную одежду, модные аксессуары, косметику, лекарственные средства и пр. В последнее время крайне популярной стала скульптура тела. И женщины активно укрепляют мышцы, сжигают калории и корректируют проблемные зоны в спортивных залах.

С наступлением беременности, в результате изменения гормонального статуса, образуется и особенным образом распределяется жировая ткань. Тем самым природа обеспечивает будущую маму и её малыша запасом питательных веществ. Но, несмотря на всю естественность этого процесса, и его физиологическую обоснованность, многим женщинам это мало нравится.

Кроме того, целлюлит не только портит настроение и тело женщины, но и может быть фактором, влияющим на развитие варикоза. Жировые отложения в подкожной клетчатке приводят к глубокой перестройке кожного покрова, что влечёт за собой нарушение работы сосудов. Под давлением деформированных жировых клеток на вены, происходят застойные явления и накапливаются продукты метаболизма, возникают отеки.

Всё это подвигает женщин искать методы борьбы с ненавистным целлюлитом. Может ли антицеллюлитная процедура массажа нижних конечностей быть решением этой проблемы? В период ожидания плода – нет. Принимая во внимание, то, что гормональный фон будет нестабилен как минимум до конца беременности, антицеллюлитный массаж просто бессмыслен. Однако, это не самое главное. Если процедура массажа не принесёт результата – это скорее просто вас огорчит. А вот то, что она может навредить течению беременности, заставляет посмотреть на ситуацию под другим углом.

Антицеллюлитный массаж, как правило, оказывает агрессивное воздействие на кожный покров, его слои и организм целиком. Техника антицеллюлитного массажа может вызвать учащённое сердцебиение матери, повышение тонуса матки, усиление кровотока в сосудах, что может вызвать нежелательные последствия.

А для того, чтобы поддержать упругость кожи и гладкость кожи, достаточно её чаще увлажнять, используя безопасные средства наружного применения и полностью исключить простые углеводы (крупы, каши, сахар в любом виде).

Массаж ног при беременности: лечение при варикозе и его профилактике

По статистике каждая вторая женщина в период вынашивания плода обнаруживает у себя первые признаки варикозного расширения вен. Происходит это в разные периоды, но в большинстве случаев во втором триместре.

Какие возникают ощущения, и как выражается болезнь? На конечностях могут проявиться телеангиэктазии, возникает болевой синдром, отёчность, чувство распирания, кожный зуд, онемение и усталость. После обнаружения любого из вышеперечисленного симптома или их совокупности, следует обратиться к специалисту. Он произведёт осмотр конечностей, по необходимости назначит обследование. Если будет подтверждён диагноз, то специалист подберёт индивидуальную терапевтическую схему. Её особенность будет заключаться в безопасности и консервативности.

Лечение будет комплексным, несмотря на определённую сдержанность в используемых методах. Будущей роженице порекомендуют ежедневную носку компрессионного трикотажа, правильное питание, лечебную гимнастику и, если нет противопоказаний, массаж ног. При беременности он поможет избавиться от тяжести, мышечных судорог в ногах и других тревожных факторов. Крайне эффективен массаж конечностей при отёках. Он позволяет разогнать застой лимфы и крови, вывести лишнюю жидкость из межклеточных тканей.

Самомассаж при беременности

Получение физиотерапевтической процедуры в массажном кабинете, благодаря усилиям специалиста – самый идеальный вариант для женщины в положении. Это позволит исключить факторы риска, получить максимальный эффект от массажа и желаемое расслабление. Но не всегда удаётся воспользоваться услугами профессионалов, да и наличие свободного времени в домашних условиях располагает к тому, чтобы постараться улучшить самочувствие самостоятельно.

Массаж ног при беременности в домашних условиях

Каким может быть самостоятельный массаж ног при беременности? Начнём с того, что это могут быть лёгкие, едва ощутимые массажные манипуляции даже в первый триместр. Выполнив щадящий контрастный душ для нижних конечностей, разотрите их махровым полотенцем. После нанесите крем и мягкими массажными движениями распределите его по ноге. Для ухода за кожным покровом, улучшения его внешнего вида, профилактики и лечения начальной стадии варикозного изменения вен, используйте венотонизирующий «НОРМАВЕН®» крем для ног. Над созданием средства работали опытные специалисты фармацевтической компании ВЕРТЕКС, оно прошло апробацию и имеет все необходимые документы и сертификаты качества. Крем помогает избавиться от отеков, уменьшить выраженность венозного рисунка, снять чувство усталости и тяжести в нижних конечностях. Его применение в период вынашивания плода абсолютно безопасно, что подтверждено клиническими исследованиями, которые проходили в 2007 году на базе Государственного учреждения здравоохранения «Городская поликлиника №49», в женской консультации №12. Эффективность средства достигает 95,5% при использовании от 3-ех месяцев, но уже после 1 месяца применения отмечается улучшение состояния ног.

Выполнять массаж ног можно сидя на диване. Движения должны быть ритмичными, без надавливания и силы. Начинать массаж стоит с нижней точки – стопы, и медленно подниматься к бедру. Стопы необходимо размять. Для этого проведите пассивные массажные движения: сгибание, разгибание, круговые движения. Также уделяйте особое внимание икроножным мышцам.

Благодаря даже самому простейшему массажу нижних конечностей будущая мама почувствует прилив сил, бодрости, улучшение самочувствия и настроения, что, безусловно, благоприятно скажется на состоянии малыша.

Видео: массаж при беременности

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник – Олеся Куценко

Слетов Н. В. Массаж и врачебная гимнастика. М.-Л., 1928.
Янченко А. Учебник массажа. СПб, 1911.
Массаж для беременных. Щуревич С. // Kosmetik International magazin. – 2008. – №1.
Роль психопрофилактической подготовки беременных к родам. Манухин И.Б., Силаев К.А. // Российский вестник акушера-гинеколога. – 2016. – №16 (6). – С. 9-13.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Массаж ног при беременности

Ноги устают, отекают, обувь становится тесна, резинки носков больно врезаются в область щиколоток. При беременности с подобными явлениями сталкивается едва ли не каждая женщина. Отеки и варикоз – два частых спутника беременности. Ноги – вообще больной вопрос практически всех беременных. Самый простой способ облегчить хотя бы немного свое состояние – массаж ног. Он снимает усталость, помогает нормализовать кровообращение и на некоторое время вернуть ощущение легкости ножек. Делать его несложно. Нужно лишь знать некоторые особенности.

Чем может помочь массаж

Вес женщины при беременности увеличивается на 10, 15, а то и все 20 кг. Представляете, какая это нагрузка на ноги? Даже если типичные для беременности явления, вроде отеков и варикоза, обошли вас стороной, тяжесть в ногах ощущается хотя бы по причине дополнительной массы тела. Женщины в положении быстрее утомляются, особенно если работа связана с длительным пребыванием на ногах. Снять усталость поможет массаж. Однако делать его можно не всем беременным и не всегда.

Массаж ног: противопоказания при беременности

Массаж (любой, не только ног) не делают, если у женщины повышена температура тела, если у нее инфекционное или вирусное заболевание, а также при сильном токсикозе. В этих случаях предписан полный покой и постельный режим.

Кроме того, к противопоказаниям относится срок беременности до 12 недель. В этот период допустимы лишь мягкие растирания, например, в процессе процедуры педикюра, не более. Со второго триместра можно записаться на профессиональный массаж ног в салон или делать его в домашних условиях, самой себе или попросить кого-то из близких, лучше всего мужа.

Массаж ног: основное

В салоне массаж сделают профессионально, учитывая все особенности самочувствия женщины в положении. Необходимо заранее предупредить мастера, что вы беременны, поскольку не все виды массажа годятся для будущих мам.

Для процедуры женщине предлагают расположиться в комфортном массажном кресле, полулежа. Под голову, спину, локти кладутся мягкие подушки, валики. В третьем триместре такое положение тела не очень удобно: быстро устает поясница. Провести даже 15-20 минут (примерно столько длится стандартная процедура массажа ног), с давлением на спину сложно. Поэтому женщинам на поздних сроках беременности для массажа предлагается устроиться на боку, подложив под спину и живот подушки.

В качестве средства для массажа используют состав из косметического и эфирного масла. Например, смесь кипариса, лаванды, лимона и герани помогает при варикозном расширении вен.

Дозировка: на 50 мл масла-основы (любое растительное масло) 15-20 капель эфирного масла. Можно взять один вид эфирного масла или несколько, но в пределах указанного объема. Допустим, если вы хотите использовать 2 вида ароматических масел, то следует взять 8-10 капель одного и 8-10 другого.

Основные массажные движения

Освоив эти простые действия, легко делать массаж дома самостоятельно.

Основное правило: идем снизу вверх. Сначала массируем стопы, игры, голени, затем поднимаемся выше, к бедрам.

Легкие поглаживания. Они могут выполняться одной и двумя руками попеременно. Направления самые разные: по кругу, спирали, вдоль, поперек, от центра к периферийным зонам и наоборот.
Растирания. Большим пальцем правой руки растирается стопа с внутренней стороны. Постепенно движение переходит к наружной стороне стопы. Параллельно левой рукой поочередно разминаются пальчики ноги. Затем процедура повторяется для левой ноги, соответственно, основную часть работы выполняет большой палец левой руки.
Чтобы расслабить стопы, их раскачивают, проводят мини-разминку. Затем – круговые движения стопами. Это тоже нужно, чтобы размять ноги и получить максимальный эффект от массажа.
После разминки можно провести растирание стоп кулачком. Исходная позиция: правая рука снизу стопы, согнута в кулак, большой палец отставлен. Левая рука поверх стопы. Кулачком и большим пальцем разминается стопа снизу. Одновременно левой рукой делаются мягкие поглаживающие движения сверху.
Отдельного внимания заслуживают области, где наблюдаются судороги, их нужно хорошенько промассировать в целях профилактики этого неприятного явления.
Массирование бедер. Достаточно активно массируют только верхнюю, нижнюю боковую часть бедер. Внутреннюю поверхность только слегка поглаживают. Массаж бедер поможет лучше заснуть. Если накануне был сделан такой массаж, наутро отечность будет меньше.
При выраженном варикозе следует избегать задевать вены. Их при массаже обходим, ограничиваясь мягкими скользящими поглаживаниями.

Подготовка к массажу

Оптимальное время для массажа в домашних условиях – вечер, незадолго до отхода ко сну.
Массаж делают после ванны или душа, но не сразу, а спустя 30-40 минут.
Делать массаж можно только при хорошем самочувствии.
Перед началом процедуры важно убедиться, что средства для массажа (кремы, эфирные масла) не вызывают аллергии на коже, запах не раздражает, не приводит к головной боли, тошноте.

Не только массаж

Кроме массажа, существует еще несколько способов облегчить состояние своих ножек, снять отеки. Мне, например, хорошо помогало закидывание ног на возвышение. Вечером или днем, вернувшись домой, обязательно нужно полежать или посидеть минут 20, разместив ноги на подушке. Сразу становится заметно легче.

Еще одно средство – прохладные (комнатной температуры или чуть выше) ванночки для ног. Можно добавить в воду несколько капель эфирного масла или отвар трав.

Массаж ног не только улучшает кровообращение и снимает усталость. Он помогает предотвратить судороги, а еще способствует выводу из организма токсинов и канцерогенов, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, почек (последнее особенно важно в плане профилактики отеков). Кроме того, массаж, особенно, если он сочетается с ароматерапией – прекрасное средство против стресса и для поддержания хорошего настроения.

Массаж для беременных

Можно ли беременным делать массаж ? Кто должен делать массаж, как, периодичность проведения, каковы противопоказания к массажу?

Правильный массаж для беременных – это не только приятные ощущения, но и огромная польза для матери и будущего ребенка. Пожалуй, основной его положительный эффект – улучшение кровообращения в организме, что позволяет оптимизировать подачу питательных веществ к развивающемуся плоду, предотвращает отеки, снимает усталость.

Наиболее ощутимый для матери момент – это возможность уменьшить или даже полностью устранить боли в шее, спине, пояснице, бедрах, которые преследуют большинство женщин в период вынашивания ребенка.

Однако зная все прелести массажа, многие будущие мамы задумываются над тем, можно ли беременным делать массаж. Ведь он, как известно, имеет свои противопоказания.

Так можно ли беременным делать массаж? Еще как можно! И даже нужно, как считает большинство врачей гинекологов, ведущих учет будущих мамочек.

Чем полезен массаж при беременности?

Пользу массажа трудно переоценить. Перечислять все его достоинства можно очень долго, но мы выделим самые главные.

Благодаря массажу во время беременности у женщины улучшается кровообращение, что благотворно влияет и на ребенка. Особенно улучшает кровообращение массаж ног при беременности.
С помощью массажа для беременных многие женщины избавляются от сильных отеков.
Массаж во время беременности, особенно на последних ее сроках, необходим для разгрузки и укрепления позвоночника.

Как видите, правильно подобранный и грамотно и аккуратно проведенный массаж непременно станет прекрасным подспорьем для снятия стресса, обретения психологической и физической гармонии. Однако, перед тем как воспользоваться услугами массажиста, проконсультируйтесь с врачом, который подробно расскажет вам, о пользе массажа для беременной женщины, противопоказаниях, определит, какой вид массажа показан именно Вам, а какой не рекомендован и т.д.

Именно массаж является прекрасной альтернативой фитнесу и другим упражнениям, которых рекомендуется избегать при беременности, особенно, если есть противопоказания к нагрузкам.

Противопоказания к массажу для беременных

Необходимо ознакомиться с теми случаями, в которых процедура противопоказана.

Угроза прерывания беременности;
Токсикоз в начале беременности.
Повышенное давление и отеки во второй половине срока.
Инфекционные заболевания;
Сильные боли в спине;
Варикозное расширение вен;
Кожная болезнь;
Хронические заболевания внутренних органов.

Массаж для беременных также противопоказан при простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой и воспалением лимфатических узлов, а также при болях в спине и сильных отеках.

Также необходимо отметить, что не рекомендуется делать массаж на ранних сроках беременности. В первом триместре, чтобы не навредить ребенку, лучше применять самомассаж в виде легких поглаживаний.

Когда три месяца уже миновали, и нет других противопоказаний, описанных выше, вряд ли врач запретит массаж. Здесь необходимо рассмотреть какой массаж можно делать и как делать массаж беременным. Категорически нельзя применять вибрационные приемы и постукивания, электрические массажеры.

Основные правила массажа для беременных

Итак, Вы знаете, можно ли беременным массаж, и когда его делать нельзя. Теперь вам нужно знать несколько простых правил, которые необходимо соблюдать, приступая к курсу массажа.

Массаж нельзя делать на голодный желудок, но и есть перед процедурой тоже не нужно. К массажу можно приступать спустя час-полтора после приема пищи.
Перед массажем вам нужно расслабиться. Не стоит делать массаж, если вы напряжены, т.к. он принесет мало пользы.
Позу необходимо выбирать такую (на спине, боку, сидя), чтобы мышцы были максимально расслаблены.
Продолжительность одной процедуры массажа не должна превышать 40-45 минут.
При массаже не должно быть никаких болевых ощущений.
После массажа рекомендуется полежать 10-15 минут.
При применении эфирных масел для массажа, проверьте, не вызовут ли они у вас аллергию. Для этого нанесите каплю масла на запястье и проследите за реакцией кожей.

Какой массаж можно делать беременным?

Основные зоны для проведения массажа во время беременности – шея, плечевой пояс, спина, руки и ноги.

Массаж рук и ног способствует нормализации кровообращения. Массируя спину и шею, вы понижаете нагрузку на позвоночный столб, которая увеличивается за счет увеличения живота.

Массируя напряженные мышцы, мы тем самым облегчаем боль в области ступней, поясницы, бедер, позвоночника, шеи. Массаж при беременности активизирует кровообращение, что сказывается на своевременной подаче кислорода и питательных веществ как самой матери, так и клеткам ребеночка. К тому же, массаж является отличным средством снятия отеков, стресса и переживаний.

Все сеансы массажа не должны превышать 40-45 минут. Не рекомендуется массировать живот – можно лишь производить легкие поглаживания, желательно самой женщиной. Абсолютно все движения должны выполнять расслабленной рукой, без нажимов и надавливаний.

Несомненно, проводить процедуру можно и дома при условии, что вы осведомлены о противопоказаниях и правильности выполнения приемов.

Массаж во время беременности допускает использование эфирных масел. Конечно, не все масла могут подойти женщине, некоторые из них могут дать аллергическую реакцию. Чтобы избежать проблем, необходимо проверить кожу на аллергическую реакцию — капните на кожу маленькую каплю масла и проследите за реакцией.

Массаж при беременности имеет свои особенности:

Он более мягкий, легкий и приятный.
Если это какой-то определенный вид массажа, не тот, что можно без опаски проводить дома, то его непременно должен делать только опытный специалист.
Обязательно применение только лишь гипоаллергенных массажных масел и кремов.

Конечно, необходимо прежде посоветоваться с наблюдающим беременность врачом, чтобы избежать неприятностей.

Узнать подробности о проведении массажа беременных в Воронеже Вы можете в NK-clinic на ул.Лизюкова, 24 или по телефону: +7 473 200 02 32

Массаж при беременности – делать или нет?

Короткий ответ на этот вопрос – да, скорее всего, это безопасно. По крайней мере, так отвечает на этот вопрос профессиональная ассоциация врачей США, специализирующихся в акушерстве и гинекологии – Американский колледж акушеров и гинекологов 1 .

Тем не менее, как и при любом воздействии во время беременности, лучше всего предварительно обсудить массаж со своим лечащим врачом. Также важно пользоваться услугами специалиста по массажу, имеющего медицинское образование и, желательно, получившего дополнительную квалификацию по массажу при беременности.

Если же планируется домашний массаж – с помощью подруги или партнера, нужно следить за правильным положением беременной при проведении процедуры и делать массаж очень мягко 1 .

Исследования показывают, что дородовая массажная терапия уменьшает беспокойство, снижает симптомы депрессии, облегчает мышечные боли и боли в суставах, а также улучшает результаты родов и здоровье новорожденного 2 .

Показания для массажа при беременности

Лечебный массаж при беременности направлен на снижение мышечного напряжения и улучшение циркуляции лимфы и крови через мягкое давление на мышцы тела. Он устраняет многие распространенные дискомфортные ощущения, связанные со скелетными и сосудистыми изменениями.

Массаж во время беременности может помочь:

снять накопление жидкости или отеки;
ослабить боли в ногах и спине;
уменьшить депрессию и беспокойство;
улучшить сон;
расслабиться и снизить уровень стресса 2 .

Противопоказания для массажа при беременности

Врачи советуют воздержаться от массажа, если у беременной есть:

риск преждевременных родов;
преэклампсия;

Преэклампсия – патологическое состояние, которое возникает во второй половине беременности (после 20-ти недель). Характеризуется повышением артериального давления и содержания белка в суточной порции мочи. Может привести к возникновению осложнений, как в организме беременной женщины, так и плода.

высокое кровяное давление;
нарушение свертываемости крови или тромбоз;
проблемы с плацентой, например, предлежание плаценты;
гестационный диабет 2 .

Гестационный сахарный диабет – это нарушение углеводного обмена, которое развилось во время беременности. При этом на момент зачатия уровень глюкозы в крови будущей мамы был в норме.

Можно ли делать массаж при беременности на ранних сроках

Многие профессиональные массажисты или медицинские учреждения откажутся делать массаж женщине, которая находится в первом триместре беременности, из-за повышенного риска выкидыша, связанного с первыми неделями беременности.

Вероятно, они будут правы. Существуют исследования, показывающие, что массаж определенных акупрессурных точек может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Эти точки массируют, чтобы вызвать роды – и они могут уменьшить продолжительность и болезненность родов, – но до этого лучше избегать воздействия на них 3 .

Кроме того, массаж может вызвать головокружение или тошноту, а в первом триместре тошнота может являться проблемой сама по себе, поэтому усугублять ее нежелательно.

С другой стороны, медицинских исследований по этому поводу мало. Можно предположить, что косметический массаж лица или мягкий массаж воротниковой зоны – если они не вызывают дискомфорта – будут достаточно безопасны 2 .

Массаж при беременности – чего нужно избегать

Беременной при массаже не рекомендуется лежать на спине или на животе

В положении на спине (после 20-ти недель), живот давит на кровеносные сосуды, включая аорту и нижнюю полую вену, что может ухудшить в них кровоток. Это приведет к снижению артериального давления и уменьшению притока крови к матке.

Положение лежа на животе для беременной неудобно. Существуют массажные столы, в которых предусмотрено отверстие, куда может поместиться живот. Однако и они могут быть ненадежными, поскольку оказывают давление на живот или позволяют животу свисать вниз, вызывая растяжение связок матки.

Врачи считают, что наилучшим положением для беременной женщины во время массажа является положение лежа на боку 1,2 .

Нельзя делать массаж живота

Существенное давление на растущий живот и области вокруг него может навредить женщине или формирующемуся ребенку. Допустимо аккуратно втереть в живот немного крема от растяжек, хотя качественные исследования убедительно показывают, что местные препараты не оказывают никакого влияния на их появление 4 .

Избегать слишком сильного давления на глубокие ткани, особенно на ногах

В ходе беременности свертывающая система крови женщины готовится к родам так, чтобы максимально сократить кровопотерю в родах. Это повышает склонность к тромбозам. Поэтому глубокий массаж ног, травмируя сосуды, может привести к образованию тромба 2 .

Избегать давления на акупунктурные точки, стимулирующие сокращение матки

Рефлексологи выделяют точки в некоторых областях тела. Например, на запястье, лодыжке или между пальцами. Считается, что давление на данные точки вызывает схватки. Этих зон нужно избегать до тех пор, пока женщина не достигнет полного срока беременности 3 .

Лечебный массаж может улучшить состояние здоровья многих беременных женщин в дородовой период. Лучший способ получить все плюсы массажа при беременности и не навредить себе и ребенку – это знать о рисках, делать массаж только после консультации с врачом и вместе с опытными медицинскими профессионалами.

Видео

Can I get a massage while pregnant?, сайт.
Лечебная физическая культура в акушерско-гинекологической практике: учебное пособие для студентов, обучающихся по специальности 31.02.02 – Акушерское дело / сост. А.А. Соловьёва; Акушерский колледж. – Санкт-Петербург: 2020 – 222 с. — С. 164.
Türkmen H., Çeber Turfan E. The effect of acupressure on labor pain and the duration of labor when applied to the SP6 point: Randomized clinical trial. \ Jpn J Nurs Sci. 2020;17(1):e12256, сайт.
Brennan M, Young G, Devane D. Topical preparations for preventing stretch marks in pregnancy. \ Cochrane Database Syst Rev. 2012;11:CD000066, сайт.

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!

Ничего страшного, если на вас надвигается шторм, потому что он научит вас, как управлять вашим кораблем