Основы грепплинга: что нужно знать

Техника Грэпплинга

Грэпплинг. Техника Грэпплинга.

Техника грэпплинга включает в себя большое количество разнообразных эффективных приемы борьбы без использования одежды.

Технические действия в «грэпплинге» можно разделить на следующие группы приемов: клинч, броски и сваливание, болевые приёмы и удушение, позиционная борьба, ускользание, перевороты (свипы).

Под клинчем понимается борьба спортсменов в положении стоя с участием верхней половины тела. Клинч используется борцом для того чтобы подготовить бросок либо сваливание, либо для защиты от проведения атакующих действий в стойке.

Броски и сваливание.

Бросок и тэйкдаун. Бросок – это техника, с помощью которой один из борцов выводит из равновесия другого, поднимает его в воздух и ударяет о землю. Броски характерны своей амплитудностью и красотой. Цель броска – получить преимущество, выводя соперника из строя сильным ударом о землю, либо получение преимущественного положения в партере.

Тэйкдаун отличается от броска тем, что он проводится без подъёма противника в воздух и без характерной для броска амплитудности. По своей сути тэйкдаун представляет собой сваливание противника на землю, чтобы продолжить схватку там.

Болевые приёмы и удушение.

Удушение используется, чтобы привести соперника в бессознательное состояние.

Различаются два типа удушений:

– воздушное удушение, применяется для прекращения поступления воздуха в лёгкие противника;

– кровяное удушение, применяется для прекращения поступления крови в мозг противника.

Болевые приёмы применяются для повреждения суставов либо мышц соперника, что причиняет сильную боль сопернику и приводит к его сдаче.

Болевые приёмы подразделяются на:

– рычаги, с помощью которых сустав оппонента двигается по прямой вне его нормального диапазона движения;

– узлы, с помощью которых сустав оппонента вращается по своей оси вне его нормального диапазона движения;

– ущемления, с помощью которых мускул противника сжимается между костями (обычно голени и предплечья), либо ущемления, которые расширяют, разделяют сустав.

Позиционная борьба это перевод и фиксация соперника в такие положения, в которых он способен только к защите, и не может сам атаковать.

Различают следующие виды позиций:

– удержание сбоку (сайд маунт);

– удержание со спины (бэк маунт);

– удержание верхом (маунт);

– удержание со стороны головы («север-юг»);

Ускользание это технические действия в результате которых борец изменяет невыгодную борцовскую позицию на выгодную.

Например, когда лежащему спортсмену удается вернуться в положение стоя, либо когда спортсмену, к которому применяют болевой приём или удушение, удается выскользнуть из него, либо когда спортсмен будучи в невыгодной позиции возвращает себя в положение гарда.

Под переворотом (свипом) понимается смена невыгодной позиции на выгодную с помощью переворота противника.

Грэпплинг как вид единоборств.

Грепплинг – это отличный способ самозащиты в самых различных ситуациях. Обычно человек, оказавшись на земле, чувствует себя слабым и незащищенным, а этот вид борьбы эффективен в любой ситуации.

При этом правила и техника «грепплинга» учат противостоять любому противнику, применяя к нему эффективные техники борьбы не только в партере, но и борьбе в стойке. Вы научитесь контролировать соперника, доминировать над ним и использовать в борьбе не только руки и ноги, но и все свое тело.

Грепплинг научит Вас приемам, против которых бессилен самый сильный противник!

Основы грепплинга: что нужно знать. Правила и требования

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!

Своим возникновением грэпплинг обязан арабскому шейху Тахнун Бин Зайед аль Нахиян, который мечтал создать универсальный вид единоборств. С давних времен была необходимость в таком виде единоборств, который позволил бы определить лучшего из лучших среди спортсменов разных направлений. Многие представители только определенного вида единоборств считают свое искусство самым эффективным, но вот на практике доказать это сложно, ведь каждый вид имеет свои правила, преимущества и недостатки. Именно по этой причине Тахнун Бин Зайед аль Нахиян изобрел такой вид единоборств, в котором сочетались разные школы, и позволял бы представителям, разных школ, показать себя в поединках между собой. В 1998 году состоялся первый турнир по правилам ADCC. На этот турнир были приглашены спортсмены, представляющие всевозможные стили и виды борьбы. Победителями почти во всех весовых категориях стали представители бразильского джиу-джитсу, ведь именно в этом стиле наиболее развита борьба в партере. Сейчас грэпплинг уже признан официальным видом борьбы. По нему проводятся тренировки во всех залах, кружках для детей, тренировочных центрах, он служит одной из основ в подготовке спортсменов к выступлениям и тренеровкам по боям без правил. Так же по нему проводятся чемпионаты мира и Европы.

Одним из самых важных элементов грэпплинге является позиционная борьба (а также борьба в партере), поэтому так важна техническая подготовка спортсмена.

Разрешенные приемы:

• бросок;
• клинч;
• тейкдаун;
• переводы в партер с более выгодной позицией для себя;
• уметь применять болевые приемы и удушающие.

Запрещенные приемы:

• специально травмировать суставы и кости;
• кусаться;
• щипаться;
• ударять в пах;
• «тыкать» в глаза;
• дергать волосы;
• проникать пальцами в рот противнику;
• нельзя бросать соперника на голову;
• бить его о ковер;

Перед поединком нельзя натирать или опрыскивать чем-либо кожу, также запрещено использовать какие-либо защитные, перевязочные и прочие материалы.

В грэпплинге достаточно широкий спектр возрастных и весовых категорий – заниматься этим видом борьбы можно начиная с 12 лет и до 56 лет. Что касается веса, то тут тоже возможности не ограничены – участвовать могут представители как легчайшего, так и супертяжелого веса. Также заниматься грэпплингом могут как мужчины, так и женщины.

Развитие грэпплинга в России

Форма для спортсменов в грэпплинге может быть разная – либо No-Gi (без кимоно), либо Gi (в кимоно). В первом случае, форма состоит из обтягивающих футболки и шортов, красного или синего цвета. Если же спортсмены соревнуются в кимоно, то оно должно быть белого и синего (или черного) цвета.

Победитель в грепплинге определяется как в результате «чистой победы» (сдачи соперника), так и по очкам, которые присуждаются за успешно проведенные броски, перевороты и тому подобные приемы.

Борец получает победу в случае явного преимущества, отказа противника продолжать поединок, или же в случае снятия спортсмена с боя врачом или тренером.

Сейчас грэпплинг очень популярен в США, но на просторах бывшего СССР он тоже начинает набирать популярность. В Москве существует уже много клубов, где проводят занятие по этому виду борьбы. И количество этих клубов со времен будет возрастать, так как популярность грэпплинга увеличивается во всем мире.

Секция грепплинга в клубе “Перунъ”

В нашем клубе имеется секция грепплинга где работают лучшие тренера Москвы. Воспитанники нашего центра единоборств не раз завоевывали призовые места на всероссийских и международных соревнованиях проводимых как среди детей так и между взрослыми спортсменами.

Грэпплинг в Москве Сходненская, Планерная, Тушино, Тушинская, СЗАО, Северное Тушино, Химки, Куркино, Митино.

Грэпплинг — вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приемов.

Представляем вашему вниманию 10 причин отдать своего ребенка в борьбу грэпплинг:

1. Грэпплинг – интеллектуальная борьба

Грэпплинг — это умный вид единоборств. Для победы важны не столько отличная физическая форма и грубая сила, сколько умение запутать противника и заставить его ошибиться. Одна из задач спортсменов — просчитывать шаги соперника наперед и правильно реагировать на них.

2. Преимущества грэпплинга

Борьба грэплинг является очень серьезным видом спорта, который может дать человеку ценные уроки не только на ковре, но и в обычной жизни. Легендарный тренер и олимпийский чемпион Дэн Гейбл как то сказал: «Если вы боролись — все остальное в жизни будет легким». Борьба учит человека тяжелой работе и личной ответственности, и также развивает физические навыки, которые будут помогать всегда.

3. Грэпплинг развивает базовые спортивные навыки

Грэпплинг является таким спортом, который требует очень серьезного контроля над своим телом. Вы должны уметь не только бегать, прыгать и бросать. Вы должны использовать свою шею, спину, руки и все остальное, что может помочь вам выиграть поединок. Грэпплинг активно практикует элементы акробатики во время разминки. Родители любят отдавать своих детей на гимнастику, однако большинство из них не знает, что в борьбе используются множество элементов по гимнастике и акробатике, которые являются неотъемлемой его частью.

4. Грэпплинг развивает дисциплину

Чтобы добиться успехов в борьбе — спортсмен должен быть дисциплинированным. Грэпплер не может выкладываться только тогда, когда у него есть настроение, или только время от времени правильно питаться. Он должен быть готов к тяжелой рутинной работе и выкладываться по полной всегда. Если грэпплер недисциплинированный хотя бы в одном показателе — это может пагубно сказаться на его перспективах и результатах в целом.

5. Грэпплинг развивает личную ответственность

Борьба развивает в человеке ответственность, как никакой другой вид спорта. Выиграете вы или проиграете, зависит только от вас. Вы несете ответственность за собственную подготовку и то, насколько грамотно ведете себя на ковре или татами. Вы должны быть готовы к каждой схватке.

6. Грэпплинг развивает психологическую устойчивость

Тренировки по грэпплингу проходят в очень высоком темпе и это еще мягко сказано. Всего за несколько минут борьбы вы можете почувствовать себя выжатым лимоном. В пылу схватки вы чувствовуете, как ваши легкие горят, ноги и спина отказываются вас слушать, а предплечья опухают и наливаются кровью. Нужно быть к этому готовым, и иметь достаточную психологическую прочность, чтобы справиться с соперником один на один. Вы должны быть готовы к постоянному давлению и заставлять свое тело делать то, что оно делать не хочет.

7. Грэпплинг учит правильному питанию и работе с весом

Одна из важнейших составляющих грэпплинга — это работа над своим весом. Нужно быть готовым к тому, что придется заменить вкусный тортик полезными фруктами и овощами, а кока-колу и чипсы — куриными грудками и водой. Чем правильнее вы питаетесь, тем больше у вас будет энергии.

8. Грэпплинг объединяет и развивает прочность общества

Несмотря на то, что грэпплеры вынуждены постоянно конкурировать друг с другом, их братство крепко. Они могут бороться друг с другом на тренировках и соревнованиях, а в жизни быть лучшими друзьями. Они болеют друг за друга, и вместе переживают как горечь поражений, так и радость побед.

9. Грэпплинг учит концентрироваться

Существует множество борцовских приемов, которые можно освоить, но лучшие грэпплеры, как правило больше внимания уделяют одному-двум приемам. Брюс Ли не был борцом, но сказал однажды замечательную фразу: «Я не боюсь того, кто изучает 10 000 ударов. Я боюсь того, кто изучает 1 удар 10 000 раз». Эта цитата применима и к борьбе. Грэпплеры, которые пытаются одинаково хорошо освоить все аспекты борьбы, как правило терпят неудачу. Успешные грэпплеры могут заставить себя работать над одной техникой и шлифовать ее снова и снова, что дает им гораздо больше шансов для победы.

10. Грэпплинг — это круто!

Не в последнюю очередь, грэпплинг — это очень круто и весело! Несмотря на все проблемы, с которыми можно столкнуться в этом спорте, это очень весело — побеждать и иметь здоровую конкуренцию. Стоять победителем на ковре — это очень сильное чувство. Приятно осознавать, что вы в состоянии совершенствоваться, улучшать свои навыки и преодолевать трудности. Ведь как бы не поступила с вами жизнь — вы всегда будете в состоянии взять себя в руки и с честью пройти через это.

Этот вид спорта уже давным-давно завоевал популярность среди большинства спортсменов. Он привлекает многих практически полным отсутствием ограничений на применение болевых и удушающих приемов. Грепплинг – это вид современной борьбы, который сочетает в себе практически все элементы борцовских дисциплин.

Грепплинг в Москве

Данный вид спорта имеет различный спектр возрастных и весовых категорий. В нашем спортзале грепплингом могут заниматься все, начиная с 12 до 50 лет. В нашу секцию по грепплингу набирают без ограничений в весовых категориях. Секция грепплинга в Москве набирает абсолютно всех желающих заниматься данным видом спорта. Сначала проводится общая физическая подготовка, затем постепенно тренер увеличивает нагрузку, объясняя эффективность всех упражнений. Секция грепплинга подразумевает как теоретический, так и практический курс тренировок. В спортивной секции по занятиям грепплингом в Москве проводят тренировки на самом высоком уровне совместно с самыми лучшими и заслуженными тренерами. На базе нашего спортивного клуба часто проходят соревнования, а хорошо подготовленные и опытные тренеры помогают хорошо подготовиться к ним. Наша секция открывает различные возможности для каждого.

Что такое грепплинг?

Скорее всего, грепплинг имеет больше боевую, нежели чем спортивную подготовку. Грепплинг – это вид современного единоборства, получившего популярность во всем мире. Он состоит из техники многих борцовских стилей, а также направлений. Если в других видах единоборства целью победителя в турнире является позиционное доминирование, то в грепплинге это окончательный или досрочный болевой приём.

Техника грепплинга содержит в себе такие методы:

• удушающие;
• болевые;
• перевороты;
• борьба в позиции;
• сваливания и броски;
• клинч (борьба противников в стойке)

Но несмотря на то, что грепплинг включает в себя минимум ограничений, тем не менее, этот вид спорта совместил в себе высокую техничность борца, а также хорошую физическую подготовку, выносливость и стремление к победе. Нельзя сказать, что грепплинг не имеет никаких запретов. Несомненно, запреты есть:

• нельзя кусаться и щипаться;
• намеренно повреждать суставы и кости;
• не бросать соперника на голову и шею;
• ударять в пах, по голове и т. д.

Секция современного вида единоборства с каждым годом набирает все больше и больше желающих заниматься данным видом спорта. Грепплинг в России только с недавних времен начал набирать популярность. Для многих начинающих борцов и спортсменов иногда становится неожиданным, что такой вид борьбы существует.

В этом нет абсолютно ничего удивительного. При создании данного направления в спорте учитывались все основные моменты, такие как: максимальная эффективность, нацеленность на победу, уверенность в себе, минимальные ограничения по правилам и возможность спаринговаться с соперником любой весовой категории. Грепплинг в России стал востребованным ещё с 2000 года, как раз тогда начали проводиться различные турниры по этому виду единоборства. Тогда грепплинг рассматривался как отдельная дисциплина, а также тренировочные соревнования для повышения общего уровня борьбы.

Одежда для занятий грепплингом

Футболка и короткие шорты – это основная форма грепперов. К тому же, в качестве дополнения может выступать кимоно. Можно заниматься как в нем, так и без него. Обычно доминируют красный и синие цвета. В дополнении к форме идут наколенники или штаны от кимоно.

На тренировках по грепплингу спортсмены используют куртки-самбовки, которые играют крайне важную роль в подготовке к турниру. Грепплинг отличается от других видов дисциплин основными ограничениями, которые присутствуют в этом виде спорта. Но еще одной из особенностей борьбы является наличие специальной формы, которая отличается от одежды в других видах спорта. Чемпионаты по грепплингу собирают большое количество участников и зрителей.

Тренировки по грепплинг в Москве — это занятия по особому виду борьбы, в котором действуют минимальные ограничения на используемые приемы. То есть в грепплинге разрешён максимально возможный спектр борцовской технических действий. Тренировки по грепплингу в Москве Вы можете посетить в клубе TIGRIS.

Грепплинг был разработан на основе различных видов борьбы, среди которых, дзюдо, самбо, вольная борьба и джиу-джитсу. В грепплинге разрешены следующие технические действия: броски, завалы (тэйк дауны), болевые приемы на руки и ноги, а также удушающие приемы.

Основной задачей в грепплинге является досрочное окончания боя одним из вышеперечисленных приемов.

Стоит сказать, что форма одежды в грепплинге примерно такая же, как и в ММА.

Данный вид борьбы является незаменимым в смешанных единоборствах. Многие бойцы помимо ударной техники изучают грепплинг , чтобы уметь заполучить преимущество, когда дело дойдет до партера. Технические действия грепплинга сосредоточенным по большей части в нижней борьбе, так считается, что большинство поединков заканчивается партером. Но тем не менее борьба в клинче в грепплинге тоже поставлена хорошо, что делает данный вид борьбы достаточно универсальным и для применения в уличном бою.

Секция Грепплинга в Москве

Вв Москве на метро Свиблово / Бабушкинская Вы можете записаться на индивидуальные или групповые тренировки по грепплингу. У нас тренируются люди с различным уровнем подготовки. Каждый, кто приходит на наши тренировки, находит подходящую группу для себя и с высокой эффективностью осваивает выбранное боевое искусство.

Правила соревнований по грэпплингу UWW (FILA)

КРАТКИЕ ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ по ГРЭППЛИНГУ (UWW)

• Победитель определяется по сумме набранных очков.
• Продолжительность борьбы в партере не ограничена.
• Время поединка: взрослые, юниоры – 5 мин; старшие и младшие юноши – 4 мин; дети – 3 мин; подростки – 2 мин.
• В случае равного количества очков победитель определяется последовательно по следующим критериям:

1. Победа по качеству (по большему количеству высоких оценок);
2. Победа по предупреждениям (по меньшему количеству предупреждений).

При невозможности выявить победителя по данным критериям, дается дополнительный раунд (1 мин) из позиции Back Mount Restart Position или Armbar Restart Position. Если атакующий спортсмен успел выполнить болевой или удушающий прием, ему присуждается победа, если нет, то победа присуждается защищающемуся спортсмену.

ФОРМА УЧАСТНИКОВ:

Версия No-Gi (без кимоно)
Экипировка борца под первым номером должна быть красного цвета, борца под вторым номером – синего цвета.
Борцовские шорты должны быть либо красного, либо синего цвета в зависимости от цвета футболки,
либо нейтрального цвета, например, черного, белого или серого.

Версия Gi (в кимоно)
Кимоно борца под первым номером должно быть красного или белого цвета, борца под вторым номером – синего или черного цвета.

• Спортсменам запрещается одевать обувь и протектор (бандаж) на пах.

РАЗРЕШЕННЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ:

• борьба стоя и лежа
• выполнение бросков, удушающих приемов, болевых приемов на руки и ноги
• выполнение удержаний (доминирующих позиций) – 3 сек.
• выполнение переворотов и других технических действий борьбы лежа

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ:

• Умышлено травмировать кости или суставы (т.е. не давать противнику достаточно времени на сдачу при проведении болевого приема);
• Щипать, наносить удары, кусать, захватывать волосы, нос, уши, область паха;
• Тыкать в глаза, в уши, в нос; помещать пальцы в рот;
• Бросать противника на голову или шею из положения стоя;
• Бить соперника о ковер, когда он проводит болевой или удушающий прием, если его тело находится выше уровня поясницы;
• Падать на спину из позиции стоя, если соперник совершает захват сзади;
• Проводить броски с помощью болевых приемов;
• Душить пальцами;
• Душить поясом;
• Скручивать стопу наружу или внутрь;
• Воздействовать на подбородок предплечьем сзади;
• Воздействие на шею (например, такие приемы, как «распятие» (растяжка обеих рук соперника с зажимом одной из них ногами, находясь сзади), «полный Нельсон» (воздействие на затылок сзади обеими руками из-под подмышек противника), «открывалка» (притягивание головы двумя руками, сцепленными на затылке);
• Воздействовать на мелкие суставы (пальцы);
• Захватывать менее 4 пальцев рук или ног;
• Умышленно хватать за униформу и кожу (в версии без кимоно);
• Натирать кожу или опрыскивать чем-либо или использовать какие-либо защитные, перевязочные и прочие материалы без разрешения врача соревнований и без согласия рефери на ковре;
• Спорить, пререкаться или оскорблять кого бы то ни было в помещении, где проводятся соревнования;
• Симулировать травму;
• У детей и подростков запрещено выполнение удушения “Гильотина” и болевой “Фут-лок”.

Баллы засчитываются при удерживании доминирующей позиции в течение 3 секунд.
Takedown (бросок) – любой переход из положения стоя в положение лежа с контролем в течение 3-х секунд (2 балла без амплитуды, 3 балла – с амплитудой). Если далее атлет продолжает удерживать соперника в течение 3-х секунд, выйдя на оцениваемую позицию, то ему будут дополнительно присуждаться баллы за удержание в этой позиции. Например: +3 за выход из броска на удержание SideMount, +4 за выход из броска на удержание FullMount, +4 за выход из броска на удержание BackMount.

Fast Takedown Action (быстрый бросок) – если, в течение 3-х секунд после команды рефери на продолжение поединка из нейтральной позиции, атлет успевает сделать бросок с контролем, в этом случае ему дополнительно присуждается 2 балла.

Reversal (изменение позиции на доминирующую) – 2 балла за изменение своей позиции с уязвимой на доминирующую или выход из любого положения на спине с последующим установлением доминирующей позиции + баллы, присуждаемые за выбранную доминирующую позицию (например, +3 балла за выход в SideMount, +4 балла за выход в FullMount, +4 балла за выход в BackMount).

Доминирующие позиции (удержание в течение 3-х сек.) – 3, 4, 4 балла
SideMount (3 балла): Удержание сбоку/ поперек/ со стороны головы/ с упором коленом на соперника или без него.
FullMount (4 балла): Удержание сверху, сидя лицом к лицу, либо грудью к спине соперника, касаясь двумя коленями ковра.
BackMount (4 балла): Удержание сзади, грудью к спине соперника, с заведением обоих ступней между бедер, при этом ноги атакующего не скрещены. BackMount можно также выполнять на противнике, находящемся в стойке.
Очки за удержание доминирующих позиций присуждаются по системе прогрессии, т.е. атлет, может получать только последовательно SideMount => FullMount => BackMount, но не наоборот.
Оценки за позиции начинают присуждаться заново по возрастающей в случае, если спортсмен, находившийся снизу, восстанавливает закрытый гард на 3 сек., проводит Reversal, или встает в стойку на 3 секунды.

Активность – 1 балл:
– амплитудный бросок без контроля (менее 3-х секунд) или за пределы ковра;
– реальная попытка болевого или удушающего приема в течение 3-х секунд.

Чистая победа присуждается за:
• болевой или удушающий прием
• в виду явного преимущества (при разнице в полученных оценках в 15 баллов)
• в случае отказа противника от продолжения поединка
• снятие врачом из-за травмы
• снятие противника тренером или официальным представителем команды
• при дисквалификации противника

НАЧАЛО И ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ПОЕДИНКА всегда начинается в центре ковра.

Спортсмены занимают нейтральное положение в начале схватки. Спортсмены стоят друг напротив друга в центре ковра в ожидании свистка рефери.
Также спортсмены ставятся в нейтральное положение, если ни один из спортсменов не получил преимущества в положении стоя после выхода за ковер.

• Closed Guard Restart Position

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, если спортсмены находились в положении закрытого гарда не менее 3-х секунд до выхода за ковер и остановки поединка.

• Half Guard Restart Position

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, если спортсмены находились в положении халф-гарда не менее 3-х секунд до выхода за ковер и остановки поединка.

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, когда в ходе борьбы в партере произошел выход атлетов с ковра из положений FullMount или BackMount, когда ни один из спортсменов не сумел набрать очки за удержание.

• Side Control Restart Position

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, когда атакующему атлету были присуждены очки за SideMount, после чего произошел выход атлетов с ковра и при этом доминирующий спортсмен сохранил контроль над соперником. Из этой позиции с целью набрать очки можно выходить только на удержание FullMount или BackMount.

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, когда атакующему атлету были присуждены очки за FullMount, после чего произошел выход атлетов с ковра и при этом доминирующий спортсмен сохранил контроль над соперником. Из этой позиции с целью набрать очки можно выходить только на удержание BackMount.

• Back Control Restart Position

В такую позицию атлетов ставят в ситуации, когда атакующему атлету были присуждены очки за BackMount, после чего произошел выход атлетов с ковра и при этом доминирующий спортсмен сохранил контроль над соперником. Из этой позиции атакующий атлет не может получить очки за удержания.

• Устное предупреждение
• Первое предупреждение – 1 балл сопернику
• Второе предупреждение – 1 балл сопернику
• Третье предупреждение – 1 балл сопернику
• Четвертое предупреждение – дисквалификация

Если слова, жесты или действия спортсмена или тренера выходят за рамки приемлемого, может быть присуждена желтая, затем красная карточка. В случае грубого нарушения Кодекса этики, судейский комитет вправе сразу присудить спортсмену или тренеру красную карточку без присуждения желтой карточки.

• Симуляция травмы;
• Причинение травмы сопернику запрещенным приемом;
• Выход за ковер, чтобы избежать поражения, при проведении болевого или удушающего приема;
• Договорной бой;
• Оскорбления во время схватки;
• Агрессивность по отношению к судьям;
• Угрозы по отношению к судьям;
• Физический контакт с судьями;
• Бросание на ковер амуниции;
• Споры и прерывание схватки;
• Отказ остаться на ковре во время объявления победителя.

• выход или покидание ковра во время поединка или остановок
• постоянное ведение поединка на краю ковра, чтобы избежать бросков и атак противника
• удержание, сковывание действий соперника в позиции закрытого гарда без попыток проведения приема (действия нижнего спортсмена направлены только на предотвращение попыток соперника пройти гард; действия верхнего спортсмена не направлены на проход гарда)
• любое затягивание времени (при возвращении на центр ковра для продолжения поединка, общение с секундантом и пр.)
• неоднократные защитные действия
• фальстарт
• принятие заведомо неправильной позиции при рестарте
• переход в стойку из партера без продолжения атаки
• переход в партер без контакта
• отсутствие атакующих действий в течение 15 сек.

Если по какой-либо причине схватка должна быть прервана (например, консультации судей, травмы, кровь и т. д.), спортсмены должны стоять или сидеть в центре ковра лицом к столу судей, им запрещается говорить с кем-то и пить жидкости, они должны ждать команды рефери для продолжения поединка. На получение медицинской помощи спортсмену дается не более 2-х минут за поединок.

• Протесты рассматриваются только по ходу схватки в течение 10 сек. после ошибки судьи.
• Опротестовать можно только присуждение или не присуждение оценки за технические действия (но не активность, предупреждения, пассивность и грубость).
• При рассмотрении протеста используется видеозапись.
• Если спортсмен не согласен с решением тренера, поединок продолжается без рассмотрения протеста.
• Спортсмен имеет право на одну подачу апелляции в течение схватки. Если поданная апелляция удовлетворена главным судьей, то право на подачу может быть использовано еще раз в течение поединка. Если апелляция осталась без удовлетворения, спортсмен теряет право на подачу апелляции в данном поединке, а его сопернику присуждается дополнительно 5 баллов.

ПРИМЕЧАНИЕ: Опротестовать можно только решения и ситуации, связанные с техникой исполнения. Судейские решения, связанные с активностью, вынесением предупреждений, пассивностью и грубостью, не могут быть опротестованы тренерами.

ВНИМАНИЕ! В соответствии с правилами соревнований Всероссийской федерации грэпплинга утвержденными Минспорттуризма России, спортсмен, нанесший удар сопернику во время проведения соревнований дисквалифицируется на 2 года. Спортсмен, ударивший любого представителя команды или судью во время проведения соревнований или после, дисквалифицируется навсегда!

Грэпплинг
правила, техника, приемы

Приемы и правила грэпплинга

Это вид борьбы с длинным списком приёмов. Техника грэпплинга – это борцовские приемы из самбо, дзюдо, вольной борьбы, бразильского джиу-джитсу. Он учит, как с помощью определенного приёма заставить соперника сдаться. Поэтому главная цель, к которой стремятся борцы – как можно раньше завершить бой, а именно – досрочное окончание боя болевым или удушающим приемом. Важно, чтобы соперник как можно скорее признал поражение. По этой причине в грэпплинге почти отсутствуют ограничения. Интересно то, что этот вид борьбы не предусматривает нанесение ударов и, несмотря на минимум ограничений, грэпплинг один из наиболее “умных” единоборств. Это связано с тем, что спортсмен должен иметь не только высокий уровень подготовки, но и обладать грамотной техникой, моральными и волевыми качествами и главное – нацеленностью на победу. Ежедневные занятия грэпплингом развивают чувство баланса, учат распределять собственный вес и вес оппонента, а также грамотно мыслить в критических ситуациях. Но для этого нужно освоить технику борьбы. Подробнее о технике, приёмах, правилах и ограничениях в грэпплинге читайте дальше.

Основные приемы

Приёмов в грэпплинге достаточо много потому, что он сочетает в себе технику из всех остальных единоборств. Мы расскажем только про базовые приёмы грэпплинга: В этой борьбе важно вовремя сменить позицию – sweep/reversal (переворот соперника) и ускользание.

Позиционная борьба – приведение противника в положение, в котором он не сможет атаковать.

Существует множество вариантов таких позиций:

guard (гард, защита);
halfguard (полугард, полузащита);
side control/side mount (сайд контрол,сайд маунт);
back mount (бэк маунт);
mount (маунт);
north-south position (“север-юг”);
knee on stomach, knee on chest, knee on belly (“колено-на-животе”) и другие.
Удушения и болевые приёмы грэпплинга. Удушения – это манипуляции с шеей противника для того, чтобы временно ухудшить его состояние. Болевые приемы (рычаги, узлы, ущемления) применяются для повреждения суставов или других частей тела с целью досрочной сдачи противника.
Броски – выведение из равновесия противника, поднятие его и удар о землю. Тэйкдаун – перевод борьбы в партер.
Клинч – борьба в положении стоя.

Запрещенные приемы в грэпплинге

Правила грэпплинга запрещают:
– удары руками, ногами, головой;
– атака на глаза;
– захват отдельных пальцев рук или ног противника;
– травмирование верхних дыхательных путей;
– резкие движения, захваты и рывки за конечности;
– кусание, царапание, щипание, выдергивание волос;
– броски на голову или шею из положения стоя;
– удары ниже пояса;
– захваты ушей;
– симуляция травмы;
– неэтичное поведение.

Правила соревнований

Правила грэпплинга делят участников на группы, различающиеся по возрасту и по весу. Время одного поединка зависит от группы участника, но, обычно, ограничивается 4-5 минутами. Важно, чтобы борцы выходили на ринг без посторонних аксессуаров. Строго запрещается наличие пирсинга, украшений и прочих предметов. Еще один момент, на который обращают внимание правила грэпплинга – ровно и коротко подстриженные ногти, чтобы случайно не травмировать себя и соперника. Спортсмен должен выходит на ринг в специальной одежде. Правила современного грэпплинга предусматривают два варианта проведения турнира и два вида экипировки. По правилам No Gi в компрессионных шортах и кофте, или без неё. По правилам Gi – в кимоно. Под него также можно надеть компрессионное белье. Из допустимых дополнений: наколенники, налокотники, суппорты для ног и специальные носки для грэпплинга.

Основы грепплинга: что нужно знать. Что взять с собой на занятие по грепплингу? Грэпплинг – что это такое

Своим возникновением грэпплинг обязан арабскому шейху Тахнун Бин Зайед аль Нахиян, который мечтал создать универсальный вид единоборств. С давних времен была необходимость в таком виде единоборств, который позволил бы определить лучшего из лучших среди спортсменов разных направлений. Многие представители только определенного вида единоборств считают свое искусство самым эффективным, но вот на практике доказать это сложно, ведь каждый вид имеет свои правила, преимущества и недостатки. Именно по этой причине Тахнун Бин Зайед аль Нахиян изобрел такой вид единоборств, в котором сочетались разные школы, и позволял бы представителям, разных школ, показать себя в поединках между собой. В 1998 году состоялся первый турнир по правилам ADCC. На этот турнир были приглашены спортсмены, представляющие всевозможные стили и виды борьбы. Победителями почти во всех весовых категориях стали представители бразильского джиу-джитсу, ведь именно в этом стиле наиболее развита борьба в партере. Сейчас грэпплинг уже признан официальным видом борьбы. По нему проводятся тренировки во всех залах, кружках для детей, тренировочных центрах, он служит одной из основ в подготовке спортсменов к выступлениям и тренеровкам по боям без правил. Так же по нему проводятся чемпионаты мира и Европы.

Одним из самых важных элементов грэпплинге является позиционная борьба (а также борьба в партере), поэтому так важна техническая подготовка спортсмена.

Разрешенные приемы:

• бросок;
• клинч;
• тейкдаун;
• переводы в партер с более выгодной позицией для себя;
• уметь применять болевые приемы и удушающие.

Запрещенные приемы:

• специально травмировать суставы и кости;
• кусаться;
• щипаться;
• ударять в пах;
• «тыкать» в глаза;
• дергать волосы;
• проникать пальцами в рот противнику;
• нельзя бросать соперника на голову;
• бить его о ковер;

Перед поединком нельзя натирать или опрыскивать чем-либо кожу, также запрещено использовать какие-либо защитные, перевязочные и прочие материалы.

В грэпплинге достаточно широкий спектр возрастных и весовых категорий – заниматься этим видом борьбы можно начиная с 12 лет и до 56 лет. Что касается веса, то тут тоже возможности не ограничены – участвовать могут представители как легчайшего, так и супертяжелого веса. Также заниматься грэпплингом могут как мужчины, так и женщины.

Развитие грэпплинга в России

Форма для спортсменов в грэпплинге может быть разная – либо No-Gi (без кимоно), либо Gi (в кимоно). В первом случае, форма состоит из обтягивающих футболки и шортов, красного или синего цвета. Если же спортсмены соревнуются в кимоно, то оно должно быть белого и синего (или черного) цвета.

Победитель в грепплинге определяется как в результате «чистой победы» (сдачи соперника), так и по очкам, которые присуждаются за успешно проведенные броски, перевороты и тому подобные приемы.

Борец получает победу в случае явного преимущества, отказа противника продолжать поединок, или же в случае снятия спортсмена с боя врачом или тренером.

Сейчас грэпплинг очень популярен в США, но на просторах бывшего СССР он тоже начинает набирать популярность. В Москве существует уже много клубов, где проводят занятие по этому виду борьбы. И количество этих клубов со времен будет возрастать, так как популярность грэпплинга увеличивается во всем мире.

Секция грепплинга в клубе “Перунъ”

В нашем клубе имеется секция грепплинга где работают лучшие тренера Москвы. Воспитанники нашего центра единоборств не раз завоевывали призовые места на всероссийских и международных соревнованиях проводимых как среди детей так и между взрослыми спортсменами.

Грэпплинг в Москве Сходненская, Планерная, Тушино, Тушинская, СЗАО, Северное Тушино, Химки, Куркино, Митино.

Приняли решение серьезно заняться единоборствами? Вас привлекает борьба, но вы никак не можете выбрать, какому из ее многочисленных видов отдать предпочтение? Предлагаем вам попробовать грэпплинг в Москве. Тренировки проходят в спортивном клубе «Гигант» и буквально с каждым днем привлекают все большее количество желающих освоить этот достаточно «молодой», но при этом невероятно эффективный и зрелищный вид спорта.

Грэпплинг – что это такое?

Грэпплинг – один из наиболее динамично развивающихся современных видов боевых искусств, основу которого составляет так называемая борьба в партере.

Основная часть приемов и техник заимствована из вольной борьбы, дзюдо, самбо и бразильского джиу-джитсу.

Грэпплинг часто называют “шахматы на татами”, и это вполне объяснимо, ведь данный вид спорта требует не только высокого уровня физической подготовки, но и умения занять максимально выгодную позицию во время схватки, грамотно выбрать тактику атаки или защиты.

Пожалуй, ключевым отличием грепплинга от подавляющего большинства других разновидностей борьбы является ход поединка, большая часть которого протекает, главным образом, в партере (на земле).

Как показывает практика, практически любое столкновение в условиях улицы сопровождается плотным соприкосновением противников и их последующим совместным падением.

В этой ситуации боец, владеющий техниками грепплинга, получает существенный перевес, поскольку имеет возможность практически полностью контролировать бой.

Длительность тренировок
1,5 ч

Стаж тренера
8 лет

Возраст
от 14 лет

Расписание занятий
Пн, Ср, Пт
19:30 — 21:00

1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!

Первая тренировка — Бесплатно!

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.

Тренировки по грепплинг в Москве — это занятия по особому виду борьбы, в котором действуют минимальные ограничения на используемые приемы. То есть в грепплинге разрешён максимально возможный спектр борцовской технических действий. Тренировки по грепплингу в Москве Вы можете посетить в клубе TIGRIS.

Грепплинг был разработан на основе различных видов борьбы, среди которых, дзюдо, самбо, вольная борьба и джиу-джитсу. В грепплинге разрешены следующие технические действия: броски, завалы (тэйк дауны), болевые приемы на руки и ноги, а также удушающие приемы.

Основной задачей в грепплинге является досрочное окончания боя одним из вышеперечисленных приемов.

Стоит сказать, что форма одежды в грепплинге примерно такая же, как и в ММА.

Данный вид борьбы является незаменимым в смешанных единоборствах. Многие бойцы помимо ударной техники изучают грепплинг , чтобы уметь заполучить преимущество, когда дело дойдет до партера. Технические действия грепплинга сосредоточенным по большей части в нижней борьбе, так считается, что большинство поединков заканчивается партером. Но тем не менее борьба в клинче в грепплинге тоже поставлена хорошо, что делает данный вид борьбы достаточно универсальным и для применения в уличном бою.

Секция Грепплинга в Москве

Вв Москве на метро Свиблово / Бабушкинская Вы можете записаться на индивидуальные или групповые тренировки по грепплингу. У нас тренируются люди с различным уровнем подготовки. Каждый, кто приходит на наши тренировки, находит подходящую группу для себя и с высокой эффективностью осваивает выбранное боевое искусство.

Запись на пробную бесплатную тренировку по грепплингу в г. Москва, СВАО, метро Свиблово / Бабушкинская.

Мужчины и женщины

Средняя цена одного занятия

Воздействие на вес

Философия грепплинга

Этот вид спорта появился не так давно, но уже получил признание во всем мире. Грепплинг часто называют борьба до сдачи или борьба подчинения. Это объясняется тем, что конечная цель в грепплинге — заставить противника сдаться. При этом грепплинг можно назвать умной борьбой. Одолеть противника нужно практически без ударов, независимо от его физических данных. Для этого нужно выбрать выгодную позицию и метод ведения борьбы, что не так просто. Этот вид борьбы разработан на основе таких видов борьбы как самбо, дзюдо, вольная борьба и бразильское джиу-джитсу. Занятия грепплингом не только помогут поддерживать отличную физическую форму, но и дадут вам преимущество перед представителями других единоборств. в секции грепплинга вы научитесь бороться в стойке и на земле, а значит сможете контролировать противника в любой ситуации.

В секциях грепплинга есть ограничения по возрасту и уровню подготовки?

Ограничений нет. Уроки грепплинга равно подходят как детям, так и взрослым. Не будет помехой ни лишний вес (от которого грепплинг поможет избавиться), ни отсутствие опыта. Все, что требуется от вас — желание и регулярное посещение занятий. 3-4 недели для адаптации — и вы почувствуете, что тренировки по грепплингу даются вам все легче.

Что взять с собой на занятие по грепплингу?

В секциях грепплинга нет строгих требований к форме одежды. Футболка и спортивные штаны — вот и все, что потребуется для тренировки. Обувь вам не понадобится — грепплингом занимаются босиком. Но захватите с собой шлепки и полотенце, если планируете принять душ после занятия.

Схема тренировок по грепплингу

Тренировка по грепплингу проходит в 3 основных этапа:

1. Разминка. На этом этапе идет разработка мышц за счет специальных упражнений. В грепплинге они называются дриллы – это повторяющиеся упражнения, нацеленные на отработку техники.
2. Техника. Прорабатывание основных позиций, болевых и удушающих приемов.
3. Спаринги. Работа с партнером. Спаринг может длиться от 2 до 10 минут. Длительность и количество раундов зависит от целей работы. Продолжительные спаринги тренируют силу, короткие со сменой противника – технику и выносливость.

Когда будет эффект от занятий грепплингом?

3-4 месяца. Столько времени нужно, чтобы привыкнуть к режиму тренировок и адаптироваться, освоить азы и отработать технику. В первое время именно на этом будут сосредоточены ваши занятия по грепплингу. Отточить до автоматизма приемы очень важно, потому что в этом виде спорта важна не сила, а правильное применение навыков.

Как выбрать секцию и записаться?

Выбрать секцию грепплинга в Москве не сложно — они представлены на нашем сайте. Просто найдите ближайший к вам клуб и запишитесь. Администратор перезвонит в ближайшее время для подтверждения заявки. Всё, смело идите на тренировку!

Грепплингу как виду спорта меньше 30 лет. Его зарождению, по сути, послужил извечный спор среди спортсменов: чье же единоборство сильнее? Возникла идея: создать общие правила и провести турнир для представителей разных единоборств. Появление грепплинга стало результатом этого турнира. Грепплинг в Москве относительно новое направление, а это значит, что у вас есть шанс овладеть редким и полезным единоборством пока это не стало мейнстримом;)

Проводят опытные тренеры, которые доказали свой профессионализм собственными победами и победами своих учеников на различных соревнованиях. Тренировки с ними позволят вам быстро освоить и отточить основные технические навыки этой борьбы.

Особенности тренировок в секции грэпплинга “TIGER”

Грэпплинг – исключительно умный вид единоборства. Он на 80% состоит из технических действий в «партере» и успешно совмещает в себе технические приемы дзюдо, джиу-джитсу, самбо и вольной борьбы. В нем запрещены любые удары, а главное – это позиционная борьба. Исход поединка во многом решает умение спортсмена “переиграть” соперника, запутать, просчитать его действия на несколько ходов вперед, заставить ошибиться, умело применить болевой или удушающий приём.

Грэпплинг требует от спортсмена абсолютного владения телом, поэтому тренировки включают в себя упражнения, которые развивают:

• Силу и мощь – становая тяга, жим штанги, упражнения с гирями
• Чувство баланса и умение во время схватки перераспределять собственный вес и вес партнера за счёт рычагов и перемещений
• Внимание и позиционное мышление
• Пластику, гибкость и скорость

Тренировки в секции грэпплинга “TIGER” включают несколько этапов:

• Обязательная разминка с небольшой растяжкой и разогревом мышц
• Упражнения на силу и выносливость с помощью различных приспособлений и тренажеров
• Отработка техники
• Проведение позиционных поединков.

Тренеры индивидуально разрабатывают программу по освоению тактики, ведут разборы боев выдающихся спортсменов. Для отработки ускользаний, сбиваний, удержаний и другие приемов, они ставят в спарринг учеников, близких по целям и уровню подготовки. Такая тактика позволяет будущим грэпплером быстро и эффективно обучаться и оттачивать свое мастерство.

Для занятий грэпплингом вам понадобится самый скромный набор экипировки: шорты или компрессионные штаны, рашгард или футболка без карманов.

Есть все для ваших продуктивных занятий грэпплингом:

• Ежедневные тренировки в утренние, дневные и вечерние часы для взрослых и подростков с 14 лет в зале “TIGER” рядом с метро “Маякинино”
• с фирменными силовыми тренажерами, кардио-оборудованием и свободными весами
• Зона единоборств с рингом, татами и всем необходимым спортивным инвентарем
• и индивидуальная программа подготовки с учетом ваших целей и спортивной подготовки.
• Групповые и индивидуальные по персональному графику.
• Бесплатная двухуровневая парковка, комфортная зона отдыха, фитнес-бар, удобные душевые, просторные раздевалки.

Грепплинг: что это такое, разрешенные и запрещенные приемы, отличия от других боевых искусств

Грепплинг – это боевое искусство, успешно совмещающее техники и приемы различных единоборств. Данная спортивная дисциплина основана на борьбе на ринге и включает в себя приемы дзюдо, самбо, вольной борьбы и джиу-джитсу.

Особенностью грепплинга выступает тот факт, что исход боя решает не физическая подготовка или весовая категория бойца, а его техника. Это дает ощутимое преимущество в бою тем спортсменам, которые хорошо знакомы с техникой грепплинга. Несмотря на почти полное отсутствие ограничений на удушающие и болевые приемы, грепплинг имеет свои особенности, которых следует придерживаться.

Что представляет собой грепплинг

Данная боевая дисциплина отличается от других единоборств тем, что победа в данном случае наступает не в результате применения технических приемов, а вследствие использования болевых и удушающих техник. Большое внимание здесь уделяется форме спортсмена, которая помимо шорт предусматривает наличие рашгард – специальной облегающей футболки.

На данный момент грепплинг широко известен во всем мире. Его нередко называют «борьбой в партере».

Такие навыки могут быть полезными не только профессиональным бойцам. Поскольку большинство уличных драк заканчивается борьбой на земле, то приемы грепплинга позволят вам успешно отражать атаки противника. Уверенно применяя данные знания, можно без особого труда взять ситуацию под контроль.

Хорошее знание особенностей ведения боя позволяет бойцам невысокого роста побеждать более сильных и опытных противников. Даже если вы не являетесь спортсменом, знания об особенностях грепплинга позволят вам поддерживать себя в отличной физической форме, при необходимости применив данные приемы в целях самозащиты.

Стиль борьбы и правила

Сами борцы называют данное боевое искусство «шахматами на татами». Данное название объясняется очень просто – для проведения более успешных технических приемов борец должен занять более выгодную позицию. Также грепплинг называют «борьбой до сдачи», поскольку целью данной дисциплины является заставить противника сдаться, используя грамотные комбинации удушающих и болевых приемов.

Разрешенные приемы

В отличие от дзюдо, самбо и прочих спортивных дисциплин, грепплинг допускает использование большинства болевых захватов. Это приближает его к боям без правил. В частности, здесь разрешены следующие приемы:

1. Удушения. Допускаются все виды удушений помимо тех, которые предполагают непосредственное воздействие на дыхательные пути.
2. Замки на запястье и плечо, рычаги на руки и тому подобные приемы.
3. Болевые приемы на лодыжки и ноги.

Запрещенные в грепплинге приемы

Несмотря на предоставляемую данной дисциплиной свободу действий, существуют и те приемы, которые попадают под разряд запрещенных:

1. Захваты ушей и выдергивания волос считаются недопустимыми.
2. Полный Нельсон и «распятие».
3. Выдавливание глаз с использованием пальцев.
4. Захваты больших пальцев, пальцев рук и ног.
5. Прикосновения и удары в область паха.
6. Щипания, укусы, царапание.
7. Запрещены касания к лицу противника локтями, коленями и руками.
8. Скользкие вещества на одежде и теле являются поводом для дисквалификации спортсмена.

Эффективность методики грепплинга

Грепплинг нередко используется в качестве эффективного метода подготовки борцов к состязаниям по смешанным единоборствам. Основой победы в таком турнире нередко является идеально отточенный навык борьбы на полу. Многие бойцы ММА задействованы в соревнованиях по грепплингу, поскольку в совершенстве владеют данной методикой борьбы.

Грепплинг является отличным способом самозащиты, поскольку большинство людей, оказавшись на земле, чувствуют себя незащищенными. Зная приемы данной боевой дисциплины, человек получает полную свободу действий и ощутимое преимущество при борьбе как в партере, так и в стойке. Данный вид единоборств учит использованию в бою не только рук и ног, но и всего тела.

Экипировка

К одежде в грепплинге предъявляется ряд претензий. Обязательная экипировка включает в себя:

• Рашгард. Представляет собой компрессионную спортивную футболку с длинным или коротким рукавом.
• Обувь на спортивном ковре запрещена.
• Шорты. Могут использовать борд-шорты или же шорты для самбо. Обязательные требования – они должны быть удобными и короткими.

Отличия от других дисциплин

У грепплинга имеются существенные отличия в сравнении с другими видами спортивной борьбы. Они заключаются в следующем:

1. Если в дзюдо выигрыш обеспечивается броском соперника с его последующим приземлением на спину, то в грепплинге подобный бросок лишь принесет дополнительные баллы. Победа же возможна лишь тогда, когда один из противников сдается.
2. В самбо и многих школах боевых искусств категорически запрещено использовать удушающие захваты. В грепплинге подобные приемы являются одной из основ боя.
3. В отличие от греко-римской и вольной борьбы, грэпплинг допускает удушение оппонента в положении лежа на спине. Если же повернуться к противнику спиной, то можно получить удушающий захват. В вольной борьбе соперники нередко поворачиваются спинами друг к другу, не боясь внезапного нападения.

Как выбрать тренера?

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом: где можно освоить навыки грепплинга? В выборе места для тренировок следует руководствоваться следующими советами:

1. Тренер. Опытный тренер – основное условие дальнейшего роста бойца. Поэтому следует поискать информацию в интернете относительно выбранного тренера – здесь могут быть как положительные, так и отрицательные отзывы.
2. Зал. Поскольку грепплинг относится к дисциплинам, родственным борьбе, то чистота зала и матов – очень важный показатель.
3. Атмосфера. Желательно не полениться и съездить в зал во время проведения занятий. Атмосфера, царящая в помещении, значит очень много.

Владение грепплингом полезно не только профессиональным бойцам, но и людям, желающим улучшить свою спортивную форму и уверенно чувствовать себя на улице. Если вы хотите освоить эффективное искусство самозащиты, то это именно то, что вам нужно.